3 Soluciones para la diarrea en la dieta Carnival

3 Soluciones para la diarrea en la dieta Carnival

Tabla de contenidos

1. Introducción
2. Causa principal: Mala digestión de grasas y flujo biliar deficiente
   • Bile acid suplementario
   • Mejorar la producción de bilis
   • Uso de hierbas amargas
3. Causa principal: Malabsorción de ácidos biliares
   • Uso de probióticos
   • Consumo de ácido butírico
   • Alimentos que se unen a los ácidos biliares
4. Causa principal: Desecho de oxalatos
   • Prueba con chocolate oscuro o nueces
   • Manejo a largo plazo
5. Conclusión

🤔 ¿Qué hacer si tienes diarrea en la dieta Carnival?

Si comenzaste una dieta Carnival y notaste que uno de los efectos secundarios inmediatos fue la diarrea, es posible que te estés preguntando cómo solucionarlo. Para algunas personas, este problema simplemente no se normaliza. Sin embargo, en este artículo aprenderás sobre las tres causas principales de este problema y cómo abordarlas. Es importante tener en cuenta que este problema generalmente se normaliza después de unas semanas en la dieta, por lo que es importante tener paciencia. Si la diarrea persiste, aquí tienes algunas soluciones que podrían ayudarte.

👉 Causa principal: Mala digestión de grasas y flujo biliar deficiente

Suplemento de ácidos biliares Una de las posibles soluciones es tomar un ácido biliar llamado tadca. Puedes tomar entre 500 mg y 2000 mg al día. Este ácido biliar de origen natural puede proteger el hígado y mejorar el flujo de bilis. Otra alternativa es usar oxbial, que he encontrado ligeramente menos efectivo.

Mejorar la producción de bilis Otra forma de abordar este problema es mejorar la forma en que el hígado produce bilis. Puedes lograr esto proporcionando al hígado los materiales necesarios, como la fosfatidilcolina (entre 500 mg y 2 gramos al día) y la taurina (entre 1 gramo y 5 gramos al día). Además, las hierbas amargas, como la raíz de genciana, la raíz de diente de león y la raíz de bardana, han demostrado ser extremadamente efectivas para aumentar la producción y el flujo de bilis desde la vesícula biliar.

👉 Causa principal: Malabsorción de ácidos biliares

Uso de probióticos Se ha demostrado que algunos probióticos, como las cepas de lactobacillus romnosis GG, rooteri y plantarum, aumentan la absorción de bilis en el intestino delgado. Puedes encontrar estas cepas de lactobacillus en muchos suplementos probióticos de venta libre.

Consumo de ácido butírico El ácido butírico, un ácido graso producido por la microbiota intestinal, también puede mejorar la absorción de bilis. Puedes tomarlo en forma de butirato de sodio o butirato de calcio magnesio, disponibles en varias compañías.

Alimentos que se unen a los ácidos biliares El consumo de psyllium husk, un tipo de fibra soluble, ha demostrado ser efectivo en la unión de los ácidos biliares en el intestino. El calcio también parece tener la capacidad de unirse a los ácidos biliares, lo cual es muy útil en algunas personas. Además, las vitaminas liposolubles (vitamina A y vitamina D) han demostrado mejorar la absorción de ácidos biliares.

👉 Causa principal: Desecho de oxalatos

Prueba con chocolate oscuro o nueces En algunos casos difíciles, el desecho de oxalatos puede ser la causa principal de la diarrea. Una forma sencilla de probar esto es consumiendo una pequeña cantidad de chocolate oscuro o un puñado de nueces. En muchas personas, esto puede mejorar los síntomas en un plazo de 24 horas. Si este enfoque ayuda, es una indicación de que el desecho de oxalatos podría ser la causa.

Manejo a largo plazo Si el desecho de oxalatos es el problema subyacente, es importante aprender cómo manejarlo a largo plazo. Te recomendaría ver un video específico que te enseñará cómo lidiar con esta condición de manera efectiva.

Conclusión: Es frustrante experimentar diarrea mientras sigues una dieta Carnival, pero con paciencia y la aplicación de estas soluciones, puedes encontrar alivio. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es posible que necesites probar diferentes enfoques hasta encontrar el que funcione para ti. No dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud si es necesario.

Puntos destacados:

• Identificar las causas principales de la diarrea en la dieta Carnival.
• Soluciones para mejorar la producción y el flujo de bilis.
• Uso de probióticos y ácido butírico para tratar la malabsorción de ácidos biliares.
• Prueba de desecho de oxalatos con chocolate oscuro o nueces.
• Consejos para el manejo a largo plazo.

Preguntas frecuentes

Q: ¿Cuánto tiempo suele durar la diarrea en la dieta Carnival? A: Por lo general, la diarrea suele desaparecer después de unas semanas en la dieta. Sin embargo, si persiste, es importante buscar soluciones adecuadas.

Q: ¿En qué alimentos puedo encontrar fosfatidilcolina? A: La fosfatidilcolina se puede encontrar en alimentos como la yema de huevo, la soja, la lecitina de girasol y los productos lácteos.

Q: ¿Los alimentos amargos siempre son beneficiosos para mejorar la producción de bilis? A: No necesariamente. Si tienes problemas estomacales o alergias, es posible que debas evitar los alimentos amargos. Siempre es mejor consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier hierba o suplemento.

Recursos:

• Video: Cómo manejar el desecho de oxalatos a largo plazo
• Video: Identificar la causa de la diarrea en la dieta Carnival