Descubre la MEJOR balanza corporal para medir la grasa corporal

Descubre la MEJOR balanza corporal para medir la grasa corporal

Table of Contents:

1. Introducción
2. La importancia de una balanza corporal adecuada
3. Tipos de balanzas corporales 3.1 Balanzas de impedancia bioeléctrica 3.2 Balanzas de pie a pie 3.3 Balanzas de mano a mano 3.4 Balanzas de cuerpo entero
4. Limitaciones de las balanzas corporales
5. ¿Es importante la precisión de las mediciones?
6. Factores que influyen en la composición corporal
7. El papel de la genética y la etnicidad
8. Uso de las balanzas corporales para el seguimiento de tendencias
9. ¿Realmente necesitas gastar mucho dinero en una balanza corporal? 9.1 Las ventajas de una balanza más costosa 9.2 El retorno de la inversión
10. Conclusión

👉 La importancia de una balanza corporal adecuada

La elección de la balanza corporal adecuada puede marcar la diferencia en tus metas de salud y bienestar. En un mercado saturado de opciones, es fundamental comprender las diferentes funcionalidades de las balanzas disponibles y seleccionar aquella que se ajuste a tus necesidades y presupuesto. En este artículo, exploraremos los tipos de balanzas corporales y analizaremos la precisión de las mediciones. Además, discutiremos los factores que influyen en la composición corporal y debatiremos si realmente es necesario invertir grandes sumas de dinero en una balanza de alta gama. ¡Sigue leyendo para descubrir cuál es la mejor opción para ti!

Introducción

Ha pasado aproximadamente tres años desde que publiqué ese video sobre por qué no deberías comprar una balanza corporal costosa. Desde entonces, he estado en busca, sin importar el rango de precios, de las mejores balanzas del mercado para uso doméstico. Un total de 42 compañías me han enviado sus productos y también he comprado varias balanzas por mi cuenta, como la balanza de grasa corporal Willings, por ejemplo. Sin embargo, la mayoría de las balanzas no han cumplido con mis expectativas y las he devuelto. Solo una balanza ha logrado mantenerse a lo largo del tiempo: la económica balanza Fit Index. Si revisas ese primer video, te alegrará saber que sigue siendo la mejor opción. Ahora, profundicemos en los diferentes datos y cifras para justificar por qué llegué a esta conclusión. Las balanzas corporales para uso doméstico tienen un error promedio del cinco por ciento en sus mediciones. ¿Importa realmente qué cifra muestren estas balanzas si no son precisas? ¿Realmente nos importa ese número en las balanzas cuando, si queremos una medición real, deberíamos someternos a una escáner DEXA, el estándar de oro para medir la composición corporal mediante rayos X? Desafortunadamente, no es factible tener un escáner de rayos X en casa. Incluso las costosas balanzas corporales en el gimnasio tienen un margen de error del dos por ciento o más. Entonces, ¿qué significa ese cinco por ciento de error en las balanzas para el cuerpo en casa? Significa que si pesas 200 libras, la balanza podría estar calculando incorrectamente hasta 10 libras de grasa corporal. En comparación, el escáner DEXA, pesando también 200 libras, tendría un margen de error de aproximadamente cuatro libras más o menos. Esto no nos dice mucho y demuestra que no es relevante el precio de la balanza. La limitación de estos dispositivos no radica en su investigación y desarrollo ni en las características añadidas, sino en el análisis de la impedancia biológica y cómo funciona. Por ejemplo, cuando usas una balanza de impedancia bioeléctrica de pie a pie, se envía una corriente de electrones de una pierna a la otra, y solo se mide la mitad inferior del cuerpo. Si usas una balanza manual, solo se mide la parte superior del cuerpo. Luego, hay balanzas corporales más costosas, como la InBody, que intentan agregar información de las piernas y las manos para lograr la mayor precisión posible. Sin embargo, la genética y otros factores, como la etnicidad y la distribución de grasa en el cuerpo, afectan significativamente las lecturas de grasa corporal. En mi caso, al almacenar grasa principalmente en el área media del cuerpo, según mi escáner DEXA, cualquier medición que solo mida la parte inferior del cuerpo me dará una lectura más sesgada, ya que interpretará más grasa corporal en esa área. En resumen, ¿por qué nos importa el porcentaje de grasa corporal en estas balanzas? Simplemente las usamos para obtener mediciones consistentes y para hacer seguimiento de tendencias. Son solo una herramienta adicional para ayudarnos, y no es necesario gastar mucho dinero en ellas. A continuación, analizaremos más detalladamente si realmente vale la pena invertir en una balanza corporal costosa. En este punto, sería importante mencionar que la balanza Fit Index, que he estado usando durante estos tres años, sigue teniendo un precio accesible de $25.