Los 3 mejores suplementos para la artritis que REALMENTE funcionan

Índice de contenidos

1. Introducción
2. Suplementos para reducir el dolor y mejorar la función relacionados con la artritis
   • 2.1 Boswellia Serrata
   • 2.2 Cúrcuma y curcumina
   • 2.3 Glucosamina y condroitina
3. Efectividad de los suplementos
   • 3.1 Boswellia Serrata
   • 3.2 Cúrcuma y curcumina
   • 3.3 Glucosamina y condroitina
4. Otros suplementos para la artritis
   • 4.1 Vitamina D
   • 4.2 Omega-3
   • 4.3 Colágeno tipo 2
5. Precauciones al tomar suplementos
   • 5.1 Regulaciones de los suplementos
   • 5.2 Certificaciones confiables de suplementos
6. Enfoque multimodal para tratar la artritis
   • 6.1 Tratamientos adicionales recomendados
7. Conclusiones

Los mejores suplementos naturales para aliviar la artritis y mejorar la función

🌿 En este artículo, compartiré los tres mejores suplementos que pueden reducir el dolor, mejorar la función y disminuir la rigidez relacionadas con la artritis. Estos remedios naturales tienen el potencial de transformar tu calidad de vida. Además, te daré un consejo esencial a tener en cuenta al seleccionar una marca de suplementos.

1. Boswellia Serrata: Un poderoso alivio del dolor y antiinflamatorio

La Boswellia Serrata es una hierba extraída del árbol de incienso. Tiene una rica historia que se remonta a las antiguas civilizaciones y desempeña un papel importante tanto en la medicina ayurvédica tradicional de la India como en la medicina tradicional china. Una de las propiedades más notables de la Boswellia Serrata es su poderoso efecto analgésico y antiinflamatorio. En realidad, funciona a través de una vía molecular similar a la aspirina y el ibuprofeno.

Un análisis sistemático y metaanálisis examinó la eficacia de la Boswellia Serrata para el tratamiento de la osteoartritis. Los investigadores encontraron que la Boswellia y su extracto pueden reducir el dolor, disminuir la rigidez y mejorar la función articular en comparación con los grupos de control. Estos resultados fueron consistentes con un estudio previo de 2018 que examinó más de 20 suplementos comúnmente utilizados para tratar la osteoartritis sintomática, donde el extracto de Boswellia destacó por su efectividad en la reducción del dolor.

La dosis recomendada para tratar la artritis sintomática con extractos de Boswellia Serrata es de entre 100 y 250 miligramos una vez al día, tomados con la primera comida del día. Es importante tener en cuenta que los productos de Boswellia generalmente se consideran seguros, ya que en los estudios realizados no se encontraron diferencias significativas en eventos adversos y efectos secundarios entre los grupos de control y los que consumieron Boswellia. Sin embargo, cabe mencionar que los productos herbales y los suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados, por lo que siempre es mejor consultar con un profesional de la salud para abordar cualquier pregunta o inquietud que puedas tener, especialmente en lo que respecta a posibles interacciones.

2. Cúrcuma y curcumina: Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

La cúrcuma y su ingrediente activo, la curcumina, son dos suplementos altamente recomendados para el tratamiento de la artritis. La curcumina es un polifenol natural que se encuentra en la cúrcuma, una especia ampliamente utilizada en la cocina asiática. Estudios in vitro e in vivo han demostrado que la curcumina tiene efectos tanto antiinflamatorios como antioxidantes.

Un metaanálisis y revisión sistemática encontró que la curcumina era significativamente más efectiva que el placebo para mejorar el dolor, la función y la rigidez. Además, descubrieron que los efectos de la curcumina son igual de fuertes que los de los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno y el naproxeno, en cuanto a la mejoría del dolor y la función, pero sin ninguno de los efectos secundarios que estos medicamentos pueden causar, como hemorragias gastrointestinales, insuficiencia renal, hipertensión y complicaciones cardiovasculares graves.

La dosis recomendada típica de curcumina es de mil miligramos al día. Es importante destacar que la cúrcuma y la curcumina son una excelente alternativa segura.