Mejora tu técnica de estilo libre | Guía paso a paso

Contenidos

• Introducción
• Sección 1: Lo básico del estilo libre
  • Subsección 1.1: Posición corporal
  • Subsección 1.2: Posición de la cabeza
• Sección 2: La entrada de la mano
• Sección 3: La fase de agarre
• Sección 4: La fase de tracción
• Sección 5: La fase de empuje
• Sección 6: La fase de recuperación
• Sección 7: Ejercicios y trucos para mejorar el estilo libre
  • Subsección 7.1: El ejercicio del cráneo
  • Subsección 7.2: El uso de palas de mano
• Sección 8: La rotación en el estilo libre
• Conclusión

🏊‍♂️ Cómo mejorar tu brazada de estilo libre

El estilo libre es uno de los estilos de natación más rápidos y eficientes. Si estás interesado en mejorar tu técnica de estilo libre y convertirte en un nadador más veloz, has llegado al lugar correcto. En esta guía, te enseñaremos paso a paso cómo perfeccionar tu brazada de estilo libre. Desde los conceptos básicos hasta los ejercicios avanzados, encontrarás toda la información que necesitas para convertirte en un nadador más efectivo.

Sección 1: Lo básico del estilo libre

Subsección 1.1: Posición corporal

La posición corporal es fundamental para un buen desempeño en el estilo libre. Debes nadar en posición horizontal, con el cuerpo lo más nivelado posible en el agua. Mantén la cabeza en una posición neutral, alineada con el tronco y mirando hacia el fondo de la piscina. Evita levantar demasiado la cabeza, ya que esto puede generar tensión en los hombros y hacer que las piernas se hundan.

Pros:

• Mejorarás tu eficiencia en el agua.
• Reducirás la resistencia al avanzar.

Contras:

• Requiere práctica y conciencia corporal.

Subsección 1.2: Posición de la cabeza

La posición de la cabeza es crucial para una buena técnica de estilo libre. Al nadar, asegúrate de que tus ojos estén mirando aproximadamente a uno o dos metros hacia adelante. Evita levantar demasiado la cabeza, ya que esto puede afectar tu posición en el agua y causar problemas en la alineación del cuerpo. Mantén la cabeza en posición neutral para minimizar la resistencia y mejorar tu rendimiento en el agua.

Pros:

• Mantendrás una alineación adecuada del cuerpo.
• Reducirás la tensión en los hombros.

Contras:

• Requiere práctica para mantener la posición correcta.

Sección 2: La entrada de la mano

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