Comment vous entraîner pour American Ninja Warrior: Les conseils d'entraînement d'Isaac Caldiero!

Table of Contents:

1. Introduction
2. Les deux choses que j'ai apprises d'Isaac Caldiero lors de mes tests à Las Vegas 2.1 L'importance de l'escalade en bloc 2.2 La formation des jambes
3. L'escalade en bloc comme problème de force 3.1 Une approche basée sur la puissance 3.2 La nécessité d'une bonne adhérence 3.3 L'entraînement en escalade en bloc pour l'ANW
4. La formation des jambes et la course en sentier 4.1 La controverse autour de la formation des jambes 4.2 Les avantages de la course en sentier pour l'ANW
5. Les différentes approches pour réussir à l'ANW 5.1 La spécialisation en escalade en bloc comme base 5.2 Les conseils de Drew Drechsel
6. Conclusion
7. Ressources
8. FAQs

🧗‍♂️ Les deux choses que j'ai apprises d'Isaac Caldiero lors de mes tests à Las Vegas

Lors de mes tests à Las Vegas pour la finale nationale de l'ANW, j'ai eu la chance de passer du temps avec Isaac Caldiero, l'un des meilleurs compétiteurs de l'émission. Bien que nos conversations aient été brèves, j'ai réussi à en tirer deux enseignements importants qui pourraient vous aider à améliorer vos performances dans le monde de l'ANW. Dans cet article, je vais partager ces leçons avec vous et vous expliquer comment les appliquer dans votre propre entraînement.

1. L'importance de l'escalade en bloc

L'escalade en bloc a toujours été considérée comme une discipline essentielle pour les compétiteurs de l'ANW, mais Isaac Caldiero a apporté une perspective intéressante sur cette pratique. Il m'a expliqué que pour réussir dans les épreuves de l'ANW, il est crucial de voir chaque étape comme un problème d'escalade en bloc. En d'autres termes, chaque obstacle doit être abordé comme un petit problème à résoudre qui nécessite à la fois de la puissance et une bonne adhérence.

1.1 Une approche basée sur la puissance

Isaac a souligné que les obstacles de l'ANW sont dominés par la force du haut du corps. L'escalade en bloc offre une excellente simulation de ces problèmes, car elle repose sur des efforts intenses et courts nécessitant une grande puissance. En développant votre force en escalade en bloc, vous pourrez mieux affronter les obstacles de l'ANW qui exigent des efforts physiques intenses.

1.2 La nécessité d'une bonne adhérence

En plus de la puissance, Isaac a insisté sur l'importance de développer une bonne adhérence pour réussir dans les épreuves de l'ANW. L'escalade en bloc sollicite énormément les muscles de préhension et des avant-bras, essentiels pour s'accrocher et se déplacer efficacement sur les obstacles. En travaillant régulièrement sur votre adhérence en escalade en bloc, vous améliorerez vos performances globales dans les épreuves où la force du haut du corps est primordiale.

2. La formation des jambes et la course en sentier

Une autre leçon importante que j'ai apprise d'Isaac concerne la formation des jambes. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle les compétiteurs de l'ANW doivent passer beaucoup de temps à faire des exercices tels que les box jumps et les sprints pour développer leurs jambes, Isaac m'a dit qu'il ne faisait rien de tout cela. Au lieu de cela, il se concentre sur la course en sentier comme principal exercice pour travailler ses jambes.

2.1 La controverse autour de la formation des jambes

La formation des jambes est souvent un sujet controversé dans le monde de l'ANW. De nombreux experts recommandent de faire des exercices de musculation spécifiques pour renforcer les jambes, tandis qu'Isaac soutient que la course en sentier est suffisante. Il explique que la course en sentier, pratiquée lentement et de manière intensive, permet de développer l'endurance cardiovasculaire sans favoriser une prise de masse musculaire importante.

2.2 Les avantages de la course en sentier pour l'ANW

Isaac affirme que la course en sentier est un exercice idéal pour les compétiteurs de l'ANW, car elle favorise une silhouette fine et légère, ce qui est avantageux pour la performance sur les obstacles. Selon lui, le poids supplémentaire des muscles des jambes peut être un désavantage sur les obstacles, où chaque once compte. En s'entraînant régulièrement à la course en sentier, les compétiteurs pourront améliorer leur endurance sans prendre de muscles superflus.

3. Les différentes approches pour réussir à l'ANW

Il est important de noter qu'il existe différentes approches pour réussir à l'ANW, et celle d'Isaac Caldiero n'est qu'une parmi tant d'autres. Par exemple, Drew Drechsel, un autre compétiteur de renom, a une approche basée sur le parkour plutôt que sur l'escalade en bloc. Il est intéressant d'explorer différentes stratégies et de trouver celle qui convient le mieux à votre style de compétition.

3.1 La spécialisation en escalade en bloc comme base

Si vous souhaitez suivre l'approche d'Isaac Caldiero, il est recommandé de vous spécialiser en escalade en bloc. En développant votre puissance et votre adhérence grâce à cette pratique, vous serez mieux préparé pour les obstacles de l'ANW. Toutefois, il est également important de travailler d'autres aspects du fitness tels que l'endurance et la flexibilité pour obtenir un entraînement complet et équilibré.

3.2 Les conseils de Drew Drechsel

Drew Drechsel, lui, préconise une approche basée sur le parkour pour réussir à l'ANW. Selon lui, la maîtrise des obstacles et la fluidité des mouvements sont des éléments clés pour obtenir de bons résultats. Il recommande de se concentrer sur des exercices de coordination, d'équilibre et de sauts pour développer les compétences nécessaires à la réussite à l'ANW.

Conclusion

En conclusion, les conseils d'Isaac Caldiero peuvent être précieux pour les compétiteurs de l'ANW qui souhaitent améliorer leurs performances. L'escalade en bloc et la course en sentier sont deux aspects à prendre en compte lors de votre entraînement, mais il est important de trouver l'approche qui correspond le mieux à vos capacités et à votre style de compétition. En explorant différentes stratégies et en travaillant dur, vous pourrez vous rapprocher de votre objectif de devenir un compétiteur de l'ANW accompli.

Ressources:

• Site officiel d'American Ninja Warrior: www.nbc.com/american-ninja-warrior