10 segni sulle unghie di problemi di salute (e carenze nutrizionali)

🔍 INDICE:

1. Introduzione
2. Importanza delle unghie nella salute
3. Problemi comuni delle unghie e la loro interpretazione
   • 3.1 Solchi verticali (Onichorressi)
   • 3.2 Fragilità e sfaldamento (Onicoschizia)
   • 3.3 Unghie a cucchiaio (Koilonychia)
   • 3.4 Macchie bianche (Leuconichia parziale)
   • 3.5 Infezioni fungine (Onicomicosi)
   • 3.6 Unghie completamente bianche (Leuconichia totale)
   • 3.7 Unghie blu/violetto (Cianosi)
   • 3.8 Unghie scavate (Koilonychia)
   • 3.9 Solchi orizzontali (Linee di Beau)
   • 3.10 Linea discromica verticale (Eritronichia longitudinale)
4. Rimedi per rinforzare e correggere problemi alle unghie
   • 4.1 Integrare con lievito alimentare non fortificato
   • 4.2 Consumare frutti di mare in aceto di mele
   • 4.3 Mangiare carne rossa, fegato e uova di animali allevati allo stato brado
   • 4.4 Consumare aceto di mele prima dei pasti
   • 4.5 Assumere integratori di minerali traccia o mangiare alghe marine
5. Conclusione
6. Faq (domande frequenti)
   • 6.1 Come posso capire se ho problemi di salute dalle mie unghie?
   • 6.2 È possibile correggere i problemi alle unghie solo con l'alimentazione?
   • 6.3 Quanto tempo ci vuole per vedere miglioramenti alle unghie?
   • 6.4 Posso fare da solo una diagnosi basata sulle condizioni delle mie unghie?
   • 6.5 Quali altri suggerimenti hai per mantenere unghie forti e sane?
7. Fonti

📝 Articolo: 10 segni che le tue unghie rivelano della tua salute

Le unghie, sia quelle delle dita che quelle dei piedi, sono costituite da cellule morte che si sono indurite e spinte verso la superficie delle dita e delle dita dei piedi. Questa materia colorata opaca è una proteina chiamata cheratina, estremamente dura e resistente, che protegge la pelle dai danni. Quando c'è qualcosa di sbagliato nel tuo corpo, le unghie tendono a cambiare forma, colore e consistenza, fornendoci indizi su ciò che sta accadendo all'interno dei nostri corpi. Ad esempio, se le tue unghie sono forti e lisce, è un buon indicatore che sei in buona salute e stai assumendo molte vitamine e minerali nella tua dieta. Allo stesso modo, se sotto le unghie c'è un tono rosa costante, significa che le cellule sottostanti (letto ungueale) sono in buona salute. Tuttavia, se le unghie iniziano a cambiare aspetto come crepe, pallore, ispessimento, opacità o formazione di solchi, ciò può indicare la presenza di un problema di salute sottostante. Ci sono diverse cause che possono portare a problemi alle unghie, come carenze nutrizionali, problemi digestivi, danni nervosi, alti livelli di cortisolo e problemi alla tiroide. In questo articolo identificheremo 10 segni comuni che le unghie possono rivelare riguardo a potenziali problemi di salute sottostanti. Tuttavia, è importante sottolineare che questo articolo non è destinato a diagnosticare il tuo problema di salute ed è solo a scopo educativo. Ricorda sempre di consultare il tuo medico se hai preoccupazioni mediche.

3. Problemi comuni delle unghie e la loro interpretazione

3.1 Solchi verticali (Onichorressi)

Le solchi verticali sulle unghie sono normali, ma se diventano più grandi e profondi è spesso causato da una carenza di vitamina B12 e ferro eme-iron proveniente da proteine animali, che causa una scarsa circolazione dell'ossigeno alla matrice ungueale e ai nervi circostanti. Le solchi verticali possono verificarsi anche nelle persone con problemi alla tiroide, poiché questa ghiandola controlla la crescita delle unghie.

3.2 Fragilità e sfaldamento (Onicoschizia)

Se le tue unghie sono molto morbide, flessibili e sottili, o se si sfaldano facilmente, ciò è comunemente associato a una carenza di acido folico, ferro, biotina o calcio. Questo accade di solito non perché non stai assumendo abbastanza di questi nutrienti, ma perché non li stai assorbendo correttamente a causa di problemi digestivi (basso acido cloridrico). Ci sono modi per rinforzare le tue unghie e riportarle alla normalità, di cui parlerò più avanti nell'articolo.

3.3 Unghie a cucchiaio (Koilonychia)

L'unghia a cucchiaio si verifica quando le unghie iniziano a piegarsi all'indietro, formando una rientranza che crea una sorta di raccoglitore al centro, simile a un cucchiaio. Questo è generalmente causato da bassi livelli di ferro eme-iron nel sangue, un tipo di anemia. Ciò accade perché non stai mangiando abbastanza proteine animali contenenti ferro eme-iron, o perché non le stai assorbendo a causa di basso acido cloridrico o qualche tipo di problema digestivo (SII, IBD, colite, ecc...).

3.4 Macchie bianche (Leuconichia parziale)

Se noti una piccola macchia sulla tua unghia, questo è comunemente causato da una carenza di zinco che hai avuto mentre quella parte dell'unghia si stava formando. Quindi, se si trova a metà dell'unghia, potrebbe essere accaduto circa 3 mesi fa. Lo zinco è importante per la formazione delle proteine delle unghie e la moltiplicazione cellulare. La carenza di zinco è spesso causata dal consumo eccessivo di zucchero, torte, dolciumi e cibi spazzatura in un'unica seduta, che lo esauriscono.

3.5 Infezioni fungine (Onicomicosi)

Un'infezione fungina molto comune dell'unghia si verifica quando un fungo/muffa infetta il letto ungueale e fa iniziare a ispessirsi l'unghia, diventando gialla e alla fine nera. A volte le unghie possono staccarsi dal letto ungueale e cadere in alcuni casi. Le infezioni fungine di solito si verificano quando hai un sistema immunitario indebolito e sei carente di nutrienti come zinco, retinolo e vitamina D. Puoi trattare le unghie fungine applicando vaselina mescolata con bicarbonato di sodio e olio di lavanda ogni mattina fino a quando il fungo muore e l'unghia ricresce in modo sano.

3.6 Unghie completamente bianche (Leuconichia totale)

Se tutte le tue unghie diventano completamente bianche, questo può essere un segno serio che hai bassi livelli di albumina, una proteina nel tuo sangue. Ciò potrebbe essere causato da malattie del fegato, problemi cardiaci o scarsa assorbimento delle proteine a causa di problemi digestivi come basso acido dello stomaco. Questo può accadere alle persone che hanno assunto antibiotici o a coloro che hanno una mutazione genetica nel gene PLCD1.

3.7 Unghie blu/violetto (Cianosi)

Se la pelle sotto le unghie inizia a cambiare colore in blu/violetto, ciò indica che non abbastanza ossigeno raggiunge le tue unghie dal sangue. Questo accade quando le arterie e le vene non circolano correttamente il sangue, causando la formazione di sangue privo di ossigeno sotto le unghie. Questo può essere innescato da freddo eccessivo, congelamento, alti livelli di estrogeni, uso eccessivo di attrezzi elettrici o stress cronico che danneggiano i nervi nelle mani e nei piedi. Le vitamine B1, B3 e l'inositolo possono aiutare a ripristinare questi nervi.

3.8 Unghie scavate (Koilonychia)

L'unghia scavata è una situazione in cui le tue unghie iniziano a piegarsi all'indietro, con una rientranza che forma una riserva al centro, simile a un piccolo cucchiaio. Di solito è causata da bassi livelli di ferro eme-iron nel sangue, un tipo di anemia. Ciò accade perché non stai mangiando abbastanza proteine animali che contengono ferro eme-iron, o perché non le stai assorbendo a causa di basso acido cloridrico o qualche tipo di problema digestivo (SII, IBD, colite, ecc...).

3.9 Solchi orizzontali (Linee di Beau)

Se inizi a notare solchi orizzontali sulle unghie e ti accorgi che l'unghia non è più perfettamente piatta, ma ci sono piccole sporgenze e solchi che si formano da sinistra a destra, questo di solito indica una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B7 (biotina). La biotina è coinvolta nella formazione delle proteine nelle unghie e promuove la crescita delle cellule, quindi senza una quantità sufficiente, le unghie assumono questa forma distorta.

3.10 Linea discromica verticale (Eritronichia longitudinale)

Una singola linea nera/marrone discromica dall'alto dell'unghia alla base è una situazione in cui c'è un eccesso di pigmento (melanina) che si accumula sotto la lamina ungueale. Ciò può portare al cancro (melanoma), quindi è importante farlo controllare da un professionista medico. Di solito è causato da una mancanza di ferro eme-iron, vitamina B12 o da un eccesso di ferro elementare che si accumula all'interno del corpo (emocromatosi).

Rafforzare/Correggere le unghie

💪 Ecco 5 consigli per rafforzare e risolvere i problemi delle unghie:

4. Rimedi per rinforzare e correggere problemi alle unghie

4.1 Integrare con lievito alimentare non fortificato

Inizia a consumare almeno 2 cucchiai di lievito alimentare non fortificato al giorno per fornire al tuo corpo un complesso di vitamine B, come la tiamina, la biotina, la niacina, ecc... Queste vitamine essenziali aiutano il tuo corpo a sintetizzare nuove proteine, come la cheratina, il materiale di cui sono fatti le unghie.

4.2 Consumare frutti di mare in aceto di mele

Mangia una miscela di crostacei inzuppati nell'aceto di mele 2 volte a settimana, come vongole, gamberetti, cozze, ostriche, carne di granchio. Questi sono ricchi di vitamina B12 e ferro, i due nutrienti chiave che supportano le tue cellule rosse nel trasporto di ossigeno e nutrienti al letto ungueale.

4.3 Mangiare carne rossa di alta qualità, fegato, carni rosse

Mangia proteine di alta qualità come carne bovina alimentata a erba, fegato, carni rosse, uova di animali allevati allo stato brado e salmone selvaggio. Queste proteine sono ricche di retinolo, la forma attiva della vitamina A, che supporta la cheratinizzazione e la formazione di nuove cellule ungueali più forti.

4.4 Consumare 1 cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto

Questo aiuta il tuo stomaco a digerire e scomporre le vitamine e i minerali di cui abbiamo parlato oggi. Ciò è particolarmente importante con l'avanzare dell'età, poiché tendiamo ad assorbire meno nutrienti man mano che invecchiamo.

4.5 Integrare i minerali traccia o mangiare alghe marine

Molti dei terreni in cui coltiviamo i nostri alimenti sono stati intensamente lavorati e ora sono privi di minerali traccia come zinco, silicio, boro e molibdeno. Questo può indebolire i nostri corpi, poiché abbiamo bisogno di questi minerali traccia per aiutarci a crescere proteine come tessuto ungueale, collagene ed emoglobina. Inizia prendendo 20 gocce di minerali traccia liquidi in un bicchiere d'acqua ogni giorno. Nel tempo, ciò migliora la salute della pelle, degli occhi, delle unghie, del sistema immunitario e molto altro ancora. In alternativa, puoi mangiare alghe marine per ottenere i tuoi minerali come kelp marino, nori, dulse, muschio irlandese o kombu, poiché il mare è ancora ricco di minerali.

Conclusione

Ora che hai scoperto alcuni dei diversi segni che le unghie possono rivelare sulla tua salute, esplora 5 suggerimenti di stile di vita che puoi utilizzare per rafforzare e risolvere i problemi delle unghie. Ricorda l'importanza di una corretta alimentazione ricca di vitamine e minerali, nonché di un'adeguata circolazione sanguigna e di una buona salute generale per mantenere unghie forti e sane. Consulta sempre il tuo medico per una diagnosi corretta e ulteriori informazioni sulla salute delle unghie.

📚 Fonti

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