Allenati come una celebrità con Omari Hardwick su Men's Health

Allenati come una celebrità con Omari Hardwick su Men's Health

• Ciao ragazzi, che succede? Sono qui, Omari Hardwick, con Men's Health, e oggi farete allenamento con me. Va bene così? Ottimo, partiamo. (musica hip hop)

• Ora questa palestra, ironicamente, non è la mia palestra, va bene. Voi tutti siete nella palestra di Dave Bautista. Esatto. Dave e io ci siamo conosciuti sul set di "Army of the Dead". Ovviamente siamo diventati non solo compagni di cast, ma anche fratelli. Deve fidarsi molto di me se mi permette di frequentare la sua palestra. (musica digitale allegra) Oggi faremo la panca inclinata. Aprite bene il torace, rientrate le natiche e... (pesi che tintinnano)

🏋️‍♂️ Allenamento con Omari Hardwick: Panca Inclinata e Altri Esercizi 🏋️‍♂️

A volte vuoi fare tutto lentamente. Quando abbassi, vuoi esplodere in alto. (esercizi di respirazione) Vengo dal mondo del football, quindi di solito alterniamo il nostro allenamento del petto con questi esercizi. Quindi portate i gomiti verso l'interno, assicuratevi che tutto resti stretto, spalle e gomiti allineati, poi dritto in alto. A volte vuoi andare piano. Quando abbassi, vuoi esplodere in alto. Lenti, lenti giù. Gomiti stretti. Quello che faccio è pensare alle cose che voglio realizzare e prendere delle decisioni basate su come mi alleno. Potrebbe essere il cardio, giocare a basket, nuotare, fare boxe, quante ripetizioni faccio o fare circuiti. Qualunque cosa sia. E si comincia. Fermo in alto. Lentamente giù. Fermo in alto. Lentamente giù. Ne faremo 20, 10 per braccio. State tenendo il conto con me? Questo è il quinto. Espirate. Respirate sempre. Siamo al settimo. Ottavo. Nono. Dieci. Bene ragazzi, adesso faremo delle "dips" un po' diverse, ok? Le "dips" con le catene, che al college chiamavo "chips". Quindi, un saluto all'Università della Georgia. Saluti ai dawgs, forza dawgs. Ma sì, faremo delle classiche "dips" con le catene. "Chips". (catene che tintinnano) Ah! Ah! Bene ragazzi, prossima cosa, nell'ormai classico stile, mi piace chiamarle "sospensioni alle stanghe". Quindi, in modo isometrico, sosterrò il mio peso corporeo in una posizione fissa. Braccia estese come vedete qui, tenendo la barra come vedete di fronte, e terrò la barra in modo verticale, in modo che il mio gomito e il mio braccio formino un angolo del genere. Terrò isometricamente il mio peso, sospeso in aria, con il corpo sospeso nell'aria, e ovviamente farò alzate delle gambe in alto. Di solito le persone fanno gli addominali quando fanno le alzate delle gambe, portandole parallele all'ombelico o in quella zona. Io le porterò sopra la testa fino alle stesse stanghe che tengo con le mani. Andiamo a farlo. (musica hip-hop) Cinque a sinistra. (musica hip-hop) Assicuratevi di continuare a respirare. A destra. (musica hip-hop) Bene ragazzi, avete appena visto quando abbiamo iniziato tutto questo. Vi ho portato a fare degli esercizi di calcio tradizionali. Questo è quello che chiamiamo un "sled". Il tuo classico "sled". Push. Raramente si tira. Spingeremo da un lato. Al ritorno spingeremo dall'altro lato, il che mi porterà più in basso. Una volta giù e una volta indietro è una ripetizione. Una volta giù e una volta indietro è la seconda ripetizione. Una volta giù e indietro. E così via, finché non arriveremo a 10 ripetizioni, ok? (musica hip hop) Uff! (applausi) Mi sento abbastanza bene. Lo faccio per le persone. Lo faccio per i fan, lo faccio per la cultura. Lo faccio per tutti gli uomini che si concentrano sulla salute. Per tutte le donne che si concentrano sulla salute, e per tutte quelle persone che semplicemente vogliono migliorarsi. La vecchia crescita alla vecchia maniera. Stare fermi non ha mai fatto bene a nessuno. Quindi dobbiamo crescere. (ansimando) Spingetevi oltre. (ansimando) Hey ragazzi, è stato un piacere. È stato un onore. Vi ringrazio per essere venuti qui a passare del tempo, a nome di Men's Health. Sono Omari Hardwick e spero vi siate divertiti tanto quanto me. Grazie per essere venuti. Dobbiamo rifarlo. È stato un grande allenamento. Ciao ragazzi. (musica allegra)