Come padroneggiare le emozioni | intelligenza emotiva

Indice:

1. Introduzione
2. Emozione e azione: la connessione
3. Alexander: l'uomo dei conquistatori
4. Joseph: l'uomo dei sostenitori
5. La loro percezione del senzatetto
6. L'impatto dell'ambiente su Alexander e Joseph
7. Emozioni come strumenti
8. Cambiare la struttura invisibile: cambiare emozioni
9. Percepire le diverse prospettive
10. Il potere di ascoltare per padroneggiare le emozioni
11. Conclusione

Padroneggiare le emozioni: il potere dell'ascolto

L'emozione è spesso definita come lo spirito o il fiato della vita. Prescrive le nostre azioni e colora il nostro mondo. Colui che può padroneggiare le emozioni può padroneggiare le azioni e colui che padroneggia le azioni è il padrone di tutte le realtà future. Questa è la storia di due uomini diversi, con diverse visioni del mondo, diversi obiettivi e, in definitiva, due percorsi diversi.

Alexander: l'uomo dei conquistatori

Alexander crede che nel mondo ci siano due tipi di persone: i conquistatori e i conquistati. Se vuoi essere grande, devi diventare un conquistatore. È un mondo in cui vale il motto del cane mangia cane e solo i più forti sopravvivono. Devi decidere chi conquisterà con te e chi devi conquistare. Alexander ha letto molto da bambino e si è innamorato degli eroi greci che incarnavano le più alte virtù: coraggio e bravura. Erano leader, non seguaci. Da giovane non aveva molto e doveva lavorare duramente per tutto quello che aveva. Questo lo ha portato a credere che la vita di una persona sia il risultato delle sue azioni e che debba assumersi piena responsabilità di ciò che le accade. Fisicamente e intellettualmente, si è posto standard incredibilmente alti. Non c'è nessuno che voglia conquistare di più di se stesso, ogni giorno.

Un giorno, si è imbattuto in un senzatetto che gli ha chiesto qualche spicciolo. Alexander sapeva cosa stava vedendo: un uomo conquistato. Come poteva quest'uomo permettersi di essere così sconfitto? Quanti errori avrà commesso per finire in questa situazione? Perché non adotta provvedimenti per tirarsi fuori da questa buca? Invece, preferisce prendere la via più facile. Cerca di prendere da coloro che hanno lavorato duramente per ciò che hanno. Non è giusto che coloro che hanno preso decisioni giuste vengano puniti da coloro che hanno preso decisioni sbagliate. Alexander sapeva che se l'uomo voleva mangiare, doveva imparare a pescare e non ricevere il pesce. Era infuriato dalla debolezza dell'uomo. "Quest'uomo non riceverà neanche un centesimo da me", pensò tra sé, "questo farebbe solo alimentare i suoi comportamenti distruttivi e la sua pessima attitudine verso la vita. Attraverso la sofferenza imparerà o morirà; così funziona il mondo".

Joseph: l'uomo dei sostenitori

Joseph crede che nel mondo ci siano due tipi di persone: coloro che possono aiutare e coloro che hanno bisogno di aiuto. Suo padre gli ha insegnato che il bene più alto è servire coloro che non hanno nulla e sollevarli. La vita è difficile e coloro che hanno dovrebbero servire coloro che non hanno. Joseph ha letto molto da bambino e si è innamorato di vari leader spirituali che amavano tutti e vivevano per servire. È cresciuto abbastanza agiato e si è sempre sentito in debito con coloro che non lo erano. Si considerava fortunato ad avere tutto quello che aveva.

Un giorno, si è imbattuto in un senzatetto che gli ha chiesto qualche spicciolo. Joseph sapeva cosa stava vedendo: un uomo completamente bisognoso. Quest'uomo era stato abbandonato dalla società. Joseph sentì come se volesse piangere. "Immagina quanto abbiamo fallito come società nel permettere a qualcuno di arrivare a questo punto", pensò tra sé, "la vita è così difficile e piena di sofferenze e basata sulla fortuna, che ognuno di noi potrebbe finire nella sua posizione". Prese tutti i soldi che aveva in tasca e li diede all'uomo.

E così, entrambe le storie finiscono qui. Entrambi gli uomini hanno avuto visioni uniche del mondo plasmate dalle loro esperienze passate. Entrambi hanno percepito lo stesso uomo in modo diverso. Là dove uno vedeva un uomo debole, l'altro vedeva un uomo abbandonato. Le loro percezioni li hanno portati a provare emozioni diverse. Queste emozioni sono state influenzate pesantemente da ciò che pensavano di vedere. In realtà, entrambi gli uomini non sapevano nulla dell'uomo senzatetto e non avevano idea di cosa lo avesse portato a quella situazione. Questo spesso accade nella vita reale. Fin da giovani, entrambi gli uomini sono stati circondati da una struttura invisibile chiamata cultura o ambiente. La conoscenza che hanno acquisito da questa struttura permette loro di navigare nel mondo.

Alex è cresciuto in una struttura di responsabilità personale, di forza e debolezza. Può vedere solo le persone in questo modo. È tutto quello che sa. Joseph è cresciuto in una struttura di responsabilità collettiva, di bisognosi e fortunati. Può vedere solo le persone in questo modo. È tutto quello che sa. Per entrambi gli uomini, le emozioni sono strumenti. Nel mondo di Alex, l'ira è uno strumento utile che gli permette di diventare forte, il suo ideale più alto. Nel mondo di Joseph, la compassione è un utile strumento che ti permette di diventare un donatore, il suo ideale più alto.

Potreste chiedervi: se potete cambiare la struttura invisibile che circonda questi uomini, se avessero invertito i libri che hanno letto o la famiglia che hanno avuto, vedrebbero il mondo in modo diverso? Se vedessero il mondo in modo diverso, si sentirebbero diversamente? Il padrone delle emozioni, quindi, è colui che può modificare la struttura invisibile intorno a sé. Ciò gli consente di acquisire un insieme diversificato di concetti che gli permette di vedere la stessa situazione in modi diversi. Non sarebbero né Alexander né Joseph. Sarebbero entrambi. Potrebbero diventare uno o l'altro a seconda delle circostanze.

Dare un'occhiata a questa immagine. Quali forme vedete? Probabilmente direste un insieme di cerchi a tre quarti e un quadrato. Tecnicamente, in realtà non c'è un quadrato. È semplicemente il risultato di come i cerchi a tre quarti sono disposti. Ma questo non cambia il fatto che lo vedrete sempre lì perché siete familiari con il concetto di un quadrato. Se non aveste mai imparato cos'era un quadrato, non lo vedreste nell'immagine. C'è uno strato di significato nascosto nello spazio negativo.

Padroneggiare le emozioni significa percepire più livelli di significato nello spazio negativo della vita. Significa vedere tutte le realtà potenziali che potrebbero esistere. Significa guardare un senzatetto e vedere che la sua posizione potrebbe essere il risultato delle sue decisioni personali o il risultato di un fallimento culturale. Non sto dicendo che questi uomini possano pensare a pensieri diversi e cambiare le loro emozioni nel momento. Ma possono sperimentare una visione del mondo diversa ora, quindi vedono in modo diverso in futuro. Possono trovare nuovi modi di vedere o interagire con cose vecchie e tutto ciò che devono fare è ascoltare, ascoltare il mondo nelle sue molte forme.

Se avessero ascoltato le prospettive l'uno dell'altro, o avessero chiesto la prospettiva del senzatetto, avrebbero potuto vedere l'intera situazione sotto una nuova luce. Mentre concludiamo, torniamo a questa immagine. Probabilmente pensi che non ci sia nulla di più in questa immagine oltre ai cerchi a tre quarti e al quadrato. Ma se ti dicessi che questa è in realtà solo una forma: un rettangolo con 4 cerchi a tre quarti rimossi, chiamato rettangolo FiT. Solo ascoltando, hai ora un nuovo modo di percepire questi pattern che prima ti erano invisibili, un nuovo strato di significato.

Quindi, come si padroneggiano le emozioni? Ascoltando, ma, cosa più importante, ascoltando punti di vista che non hanno mai sentito prima o che sono contrari ai propri. Per sentire in modo diverso, devono vedere in modo diverso. Per vedere in modo diverso, devono acquisire conoscenze che non hanno. Per acquisire conoscenze che non hanno, devono fare esperienze nuove. Come diceva Joseph Campbell, "La stessa caverna cui temi di entrare si rivelerà la fonte di quanto stai cercando".

Questo video si basa sulla mia migliore comprensione della "teoria delle emozioni costruite" della dottoressa Lisa Feldman Barrett di cui ho parlato in un altro video. Ho inserito un link ad esso nella descrizione.

📝 Highlights

• L'emozione è la linfa vitale che prescrive le nostre azioni e influenza il nostro mondo.
• Alexander crede che bisogna conquistare per essere grandi, mentre Joseph crede nell'aiutare quelli in difficoltà.
• Entrambi gli uomini hanno una diversa percezione di un senzatetto che incontrano.
• L'ambiente in cui crescono influenza la loro visione del mondo e delle emozioni.
• Le emozioni sono strumenti per raggiungere gli obiettivi desiderati.
• Cambiare la struttura invisibile che ci circonda permette di vedere le cose in modo diverso e provare emozioni diverse.
• Padroneggiare le emozioni richiede di ascoltare nuove prospettive e acquisire nuove conoscenze.
• L'ascolto aiuta a vedere e comprendere diverse realtà nascoste nello spazio negativo della vita.

❓ Domande frequenti (FAQ)

1. Qual è la differenza tra la visione di Alexander e Joseph? Alexander crede nel conquistare per essere grande, mentre Joseph crede nell'aiutare quelli in difficoltà.

2. Qual è l'impatto dell'ambiente sull'emozione? L'ambiente in cui si cresce influenza la percezione del mondo e delle emozioni.

3. Come si padroneggiano le emozioni? Per padroneggiare le emozioni, bisogna ascoltare nuove prospettive e acquisire nuove conoscenze.

4. Cosa significa la frase "La stessa caverna cui temi di entrare si rivelerà la fonte di quanto stai cercando"? Questa frase significa che spesso le cose che temiamo di affrontare potrebbero nascondere ciò che stiamo cercando di trovare.

5. Qual è l'importanza di vedere le cose da prospettive diverse? Vedere le cose da prospettive diverse permette di comprendere meglio la complessità delle situazioni e provare emozioni diverse.

Risorse:

• Teoria delle emozioni costruite di Lisa Feldman Barrett