Come superare la difficoltà di iniziare un compito con l'ADHD

Come superare la difficoltà di iniziare un compito con l'ADHD

Tabella dei contenuti

1. Introduzione
2. Difficoltà nell'iniziare un compito
   • Motivazione e Dopamina
   • Mantenere l'interesse nel compito
3. Esplorare le cause della procrastinazione
   • Urgenza come motivatore
   • Trasformare un progetto in compiti specifici
4. Affrontare le tasse e altre attività obbligatorie
   • Tasse come progetto complesso
   • Creare un piano e suddividere i compiti
   • Valutare l'opzione di delegare il compito
   • Utilizzare ricompense e penalità per mantenersi motivati
   • Prepararsi per l'anno successivo
5. Superare gli ostacoli emotivi
   • Esplorare blocchi emotivi
   • Chiedere aiuto e supporto quando necessario
   • Lasciare "briciole di pane" per riprendere il lavoro
6. Affrontare progetti creativi
   • La sfida di iniziare e riprendere il lavoro su un libro
   • Esplorare paure e convinzioni limitanti
   • Costruire una struttura e cercare supporto
   • Sfruttare l'IA per organizzare i pensieri
   • Iniziare dai compiti più facili per generare slancio

Come superare la difficoltà nell'iniziare un compito

Hai mai trovato difficile iniziare o procrastinare sui compiti che devono essere fatti? Sei l'unico? Assolutamente no! Molti di noi affrontano la stessa sfida quando si tratta di iniziare e completare i compiti. In questo articolo, esploreremo le cause di questa difficoltà e scopriremo come superarla con successo.

🌟 Introduzione 🌟

Spesso parlo della necessità di perseguire i propri obiettivi, ma raramente affronto il tema dell'iniziazione e dell'avvio di un compito. Questo aspetto è particolarmente difficile per coloro che soffrono di ADHD. Se hai mai procrastinato su cose che dovevano essere fatte, come le tasse, o cose che volevi fare, come scrivere un libro, allora questo video è per te.

Ciao, sono Karen McGill, una coach per l'ADHD, e sono qui per aiutare le menti impegnate e ambiziose che vogliono fare tutto ma non sanno come iniziare. In questo articolo, impareremo insieme come iniziare i compiti che ci sembrano difficili e come mantenere la motivazione per completarli fino alla fine.

🚀 Difficoltà nell'iniziare un compito 🚀

Iniziamo esplorando il motivo per cui alcuni compiti sono più difficili da avviare rispetto ad altri. Ciò che spesso determina la facilità o la difficoltà di iniziare un compito è l'entusiasmo che proviamo nel farlo, e ciò è spesso correlato alla presenza di dopamina.

La dopamina è una sostanza chimica nel cervello che provoca sensazioni positive e di piacere. Quando un compito ci interessa profondamente, siamo motivati a iniziarlo perché la nostra mente anticipa la gratificazione derivante dal completamento di quel compito. Tuttavia, ciò che può sembrare entusiasmante all'inizio può rivelarsi noioso o non stimolante una volta che ci immergiamo nel compito stesso. Questo calo di interesse può portare alla perdita di slancio e alla procrastinazione.

Pro e Contro:

• Pro: L'entusiasmo iniziale può fornire la motivazione per iniziare un compito.
• Contro: L'interesse diminuito nel compito può portare alla perdita di slancio e alla procrastinazione.

(Continua a leggere per scoprire come superare questa sfida...)