Flessibilità psicologica: Come trasformare il dolore in scopo

Indice dei contenuti:

1. Introduzione
2. La domanda fondamentale della vita
3. Affrontare pensieri e emozioni difficili
4. La mia esperienza personale
5. La flessibilità psicologica
6. I risultati degli studi sulla flessibilità psicologica
7. Come sviluppare la flessibilità psicologica
   • L'apertura emotiva
   • L'osservazione dei pensieri
   • La connessione con la parte spirituale di sé
   • La direzione dell'attenzione
8. La connessione tra flessibilità psicologica e amore
9. La promessa a me stesso
10. L'importanza di portare amore nel mondo
11. Conclusioni

🤔 Cosa fare di fronte a pensieri e emozioni difficili?

La vita ci pone domande, alcune delle quali sono fondamentali per il nostro benessere emotivo. Una di queste domande riguarda l'affrontare pensieri ed emozioni difficili. Se ci sentiamo imbarazzati o ansiosi, la vita ci ha appena posto una domanda. Se ci troviamo qui, pronti per tenere un discorso e la nostra mente è particolarmente frenetica, cosa faremo in risposta? Buona domanda. La risposta a questa domanda e a quelle simili può dire molto sul percorso che la nostra vita intraprenderà, che sia verso il successo, l'amore, la libertà, il contributo o verso la patologia e la disperazione. Sono qui per sostenere che in ognuno di noi è presente una grande risposta a questa domanda, o almeno il seme di essa. Tuttavia, abbiamo anche questa mente arrogante, narrativa, risolutiva e analitica che spesso non ha la risposta e ci spinge costantemente nella direzione sbagliata.

🧠 La flessibilità psicologica: una risposta alla domanda

Il mio nome è Steve Hayes e negli ultimi 30 anni io e i miei colleghi abbiamo studiato un insieme di processi psicologici - termini sofisticati per descrivere ciò che le persone fanno - chiamato flessibilità psicologica. La flessibilità psicologica è un insieme di risposte alla domanda su come affrontare pensieri ed emozioni difficili. In più di mille studi, abbiamo dimostrato che la flessibilità psicologica è un predittore dello sviluppo di disturbi mentali come ansia, depressione e traumi. Prevede se in futuro si avranno altri disturbi mentali, la loro gravità, la loro cronicità e molte altre cose che ci riguardano, anche se non sono legate alla patologia psicologica. Ad esempio, prevede il tipo di genitori che saremo, il tipo di lavoratori che diventeremo, se saremo in grado di affrontare le sfide comportamentali delle malattie fisiche, se saremo costanti nel programma di esercizi fisici. La flessibilità psicologica è rilevante ovunque si diriga la mente umana.

🌈 Gli elementi della flessibilità psicologica

Nel corso di questa presentazione, vi guiderò attraverso la scienza della flessibilità psicologica perché abbiamo imparato come cambiare questi processi in centinaia di studi utilizzando terapie come l'Acceptance and Commitment Therapy, o ACT, ma non solo ACT. Abbiamo dimostrato che possiamo modificarla, e quando lo facciamo, quelle traiettorie di vita negative diventano positive con risultati in tutti gli aspetti che ho appena menzionato e molti altri. Quindi, vi mostrerò gli elementi della flessibilità psicologica. Vi porterò indietro a un momento della mia vita 34 anni fa, quando ho affrontato per la prima volta questi elementi con forza. Tuttavia, non sapevo ancora come mantenere quell'impegno né come portare tali elementi nella vita degli altri. Lo avrei scoperto solo attraverso il lavoro che avrei svolto con l'Acceptance and Commitment Therapy, l'ACT, che mi attendeva.