Guida al tuo primo giorno di Jiu Jitsu!

Guida per iniziare il jiu jitsu: Il tuo primo giorno nell'accademia

Ciao a tutti ragazzi, sono l'allenatore Tom e sono qui fuori al mio accademia South Coast BJJ and Seafood, qui in Australia. Oggi daremo un'occhiata alla tua guida per iniziare il jiu jitsu come se fosse il tuo primo giorno nell'accademia. È normale essere nervosi quando si entra in un accademia, ma non preoccupatevi, le accademie di jiu jitsu sono piene di persone fantastiche. Di solito, appena entri, ti verrà incontro qualcuno al bancone della reception. Potresti dover firmare una liberatoria per eventuali infortuni, dipende dalla palestra in cui ti iscrivi. Quindi ci saranno probabilmente delle aree per sedersi, come ad esempio dei banchi o dei seggiolini. Potrai mettere le tue cose da qualche parte. Nella nostra accademia, come in tutte le altre, c'è un'area con spogliatoi, docce e servizi igienici. Alcune persone si cambiano lì, mentre altre arrivano già vestite con la tuta. Se non hai ancora una tuta, non preoccuparti. Molte accademie le vendono o ne danno in prestito. Nella mia accademia, ad esempio, puoi venire anche con pantaloncini e una maglietta. Quindi, quando inizia la lezione, le persone si avviano verso il tatami. Segui gli altri e inizia a parlare con le persone. Tutti sono amichevoli nel jiu jitsu. Quando hai dei dubbi, fai un inchino quando entri sul tatami. È sempre utile. Ogni palestra avrà un codice di comportamento diverso, ma per lo più sono piuttosto rilassate. Se hai dubbi, chiedi all'istruttore o a uno studente più anziano. Puoi chiamare l'istruttore "coach" se è una cintura nera, altrimenti "professore", ma in alcuni casi potresti chiamarlo con il suo nome. In ogni caso, sii rispettoso. Durante la lezione, di solito iniziamo con il riscaldamento. Nella maggior parte delle accademie di jiu jitsu, come nella mia, facciamo degli esercizi di riscaldamento e ci muoviamo lungo il tatami. Possiamo fare anche degli esercizi di autodifesa. In una lezione tipica di 90 minuti, potresti imparare due o tre tecniche. Potrebbero essere su un argomento generale o approfondire un argomento specifico. Dopo le tecniche, ci sarà di solito un periodo di allenamento o di sparring. Nel jiu jitsu, di solito iniziamo a lottare partendo dalle ginocchia. Ad esempio, io e Maddie qui ci metteremmo in posizione e l'istruttore farebbe partire il timer. Di solito c'è della musica in sottofondo, almeno nella mia accademia. Di solito ci si dà il cinque e poi si inizia a lottare. Durante gli allenamenti, cerca di stare attento ai bordi del tatami. Se stai lottando vicino a qualcuno, spostati se vi siete vicini. Queste sono delle regole di etichetta da tenere presente nel jiu jitsu. Durante la lezione, cerca di non parlare per motivi sociali quando l'istruttore sta spiegando. La maggior parte delle persone capisce questo concetto. Tuttavia, se hai una domanda, alza la mano e chiedi all'istruttore. È il loro compito aiutarti nel jiu jitsu. Quando arriva il momento di combattere, ricorda che anche se sei una persona forte e orgogliosa, all'inizio probabilmente sarai più "martello" che "chiodo". Accettalo e goditi il processo. Anche io e tutti gli altri siamo stati sottomessi da qualcuno all'inizio. A volte potresti passare il primo anno a essere sottomesso dieci volte in una lezione, ma ricorda che queste sottomissioni fanno parte del processo di apprendimento. Non significa che sei scarso o che l'altro è migliore di te, ma che hai ancora margine di miglioramento. Ricorda, quando entri nella tua accademia di jiu jitsu, che tu sia un principiante o una cintura nera, il tuo obiettivo è migliorare, non dimostrare nulla a nessuno, soprattutto a te stesso. Quindi, divertiti e goditi il tuo percorso nel jiu jitsu. Una nota a margine, molte accademie di jiu jitsu si mettono in fila in base al grado. Quando viaggiavo in tutto il mondo, prima della pandemia, ho allenato in centinaia di accademie e a volte ci si mette in fila contro un muro o in cerchio. In ogni caso, cerca di capire dove ti trovi nel rango delle cinture. Nella mia accademia e in molte altre, le cinture bianche si siedono insieme. Ci sarà di solito una sorta di gerarchia da rispettare, quindi non sederti con le cinture nere se sei ancora principiante. Osserva e adatta il tuo comportamento all'ambiente che ti circonda e andrà tutto bene. Goditi il tuo viaggio nel jiu jitsu e ricorda che la cosa più importante è divertirsi. Quando ti iscrivi in un'accademia, dovresti avere una versione di prova gratuita, almeno per la tua prima lezione. Se al gym ti sembra che ci sia troppe pressioni di vendita o che l'ambiente non sia di tuo gradimento, beh, probabilmente quel non è il posto adatto per te. Prova un'altra palestra, cerca quella che ti fa sentire a tuo agio. Se entri e esci dall'accademia con un sorriso, sarà un buon segno per il tuo futuro nel jiu jitsu. Se invece incontri un'atmosfera tesa e aggressiva, potrebbe non essere uno spirito sano per il tuo percorso a lungo termine e probabilmente vorrai smettere dopo pochi anni. Scegli una palestra in cui ti senti bene e dove vuoi trascorrere i prossimi decenni della tua vita, circondato da persone che ti piacciono. La strada nel jiu jitsu sarà dura, ci saranno sudore, sangue e lacrime, ma se condividerai questo percorso con persone di cui ti fidi e che ami avere intorno, sarà un'esperienza gratificante. Spero di incontrarvi presto ragazzi, sono il professor Tom. Grazie per avermi ascoltato e buon jiu jitsu!

Consigli per iniziare il jiu jitsu

• Entra nell'accademia con un atteggiamento aperto e positivo.
• Rispetta le regole di etichetta della palestra.
• Quando hai dubbi, chiedi all'istruttore o a uno studente più anziano.
• Durante la lezione, fai attenzione ai bordi del tatami.
• Non parlare quando l'istruttore sta spiegando, ma alza la mano se hai una domanda.
• Accetta che all'inizio sarai più "martello" che "chiodo" e goditi il processo di apprendimento.
• Cerca di migliorare costantemente, senza preoccuparti di dimostrare qualcosa agli altri.
• Trova un'accademia che ti faccia sentire a tuo agio e dove ti senti ben accetto.
• Goditi il tuo percorso nel jiu jitsu e non prendere le sottomissioni troppo sul serio.
• Ricorda che l'obiettivo principale è divertirsi e migliorare.

FAQ

Q: Posso iniziare il jiu jitsu senza avere una tuta?\ A: Sì, molte accademie vendono o mettono a disposizione delle tute in prestito.

Q: Ho paura di fare brutta figura perché sono principiante. Cosa posso fare?\ A: Non preoccuparti, tutti iniziano da principianti. Segui gli insegnamenti dell'istruttore e chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Tutti saranno pronti ad aiutarti.

Q: Ci sono limiti di età per praticare il jiu jitsu?\ A: Non ci sono limiti di età per iniziare il jiu jitsu. Ci sono classi adatte a persone di tutte le età, dai bambini agli adulti.

Q: Quanto tempo ci vuole per ottenere la cintura nera?\ A: Ottenere la cintura nera richiede molti anni di dedizione e pratica costante. Non ci sono tempi definiti, dipende dal livello di impegno e talento individuale.

Q: Il jiu jitsu è solo per persone forti?\ A: Assolutamente no. Il jiu jitsu si basa sulla tecnica e sull'intelligenza tattica, quindi può essere praticato da persone di tutte le età e dimensioni.

Q: Devo essere in forma per iniziare il jiu jitsu?\ A: No, il jiu jitsu ti aiuterà a migliorare la tua forma fisica. Non preoccuparti se non sei in forma, potrai migliorare man mano che pratichi.

Q: Posso praticare il jiu jitsu se ho avuto un infortunio in passato?\ A: Dipende dal tipo e dalla gravità dell'infortunio. È consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare l'attività.

Q: Quali sono i benefici del jiu jitsu?\ A: Il jiu jitsu migliora la forma fisica, la fiducia in sé stessi, la resistenza, la flessibilità e l'autodifesa. Inoltre, favorisce lo sviluppo della disciplina mentale e impara a gestire lo stress.

Q: Posso competere nel jiu jitsu?\ A: Sì, è possibile partecipare a competizioni di jiu jitsu a livello amatoriale o professionale, se desiderato.

Q: Quali sono le regole del jiu jitsu?\ A: Le regole possono variare leggermente in base alla competizione o alla palestra, ma in generale si tratta di sottomettere l'avversario tramite leve articolari o strangolamenti senza l'uso di colpi.

Q: Il jiu jitsu è sicuro?\ A: Se praticato correttamente e con un adeguato rispetto delle regole di sicurezza, il jiu jitsu è considerato una disciplina sicura. Tuttavia, come in qualsiasi sport di contatto, ci sono rischi di infortuni che possono essere minimizzati con una pratica sicura e responsabile.