Inizi a praticare jiu-jitsu? Ecco cosa sapere prima della tua prima lezione.
Indice
- Cosa sapere prima della tua prima lezione
- Etichetta
- Prova a guardare una lezione
- Terminologia di base
- Movimenti fondamentali
- Il ponte (bridge) e l'upa (oppa)
- Il passaggio del filo (thread the needle)
- Lo strisciamento (shrimp crawl)
- Rotolamento in avanti e all'indietro
- Alzarsi in piedi e la base
- Caduta controllata
- L'uniforme giù (gi)
- Legare la cintura
Cosa sapere prima della tua prima lezione 👍
Se stai pensando di iniziare a praticare jiu-jitsu, potresti sentirti un po' ansioso o preoccupato di come sarà la tua prima lezione. Ma non preoccuparti, abbiamo alcune informazioni utili per farti sentire più a tuo agio.
Etichetta 💁♂️
Ogni scuola di jiu-jitsu può avere le sue regole di condotta, ma ci sono alcune linee guida generali che dovresti seguire:
- Essere puliti e una buona igiene personale è fondamentale. Assicurati di avere un alito fresco e taglia le unghie dei piedi e delle mani.
- Nessuna scarpa sul tappeto. Ricorda di togliere le scarpe prima di entrare nell'area di allenamento.
- Il saluto varia da scuola a scuola. Chiedi all'istruttore se è richiesto o appropriato fare un saluto prima di iniziare la lezione.
- Se introduci te stesso o ti rivolgi all'istruttore, chiedi come preferisce essere chiamato.
- Puoi guardare una lezione prima di decidere di partecipare. Chiedi all'istruttore se puoi assistere a una lezione per capire meglio cosa aspettarti.
Movimenti fondamentali 🤼♀️
Durante la tua prima lezione, imparerai alcuni movimenti fondamentali che sono alla base del jiu-jitsu. Questi movimenti possono sembrare strani o imbarazzanti all'inizio, ma sono essenziali per migliorare le tue abilità. Alcuni di questi movimenti includono:
- Il ponte (bridge) e l'upa (oppa): questi movimenti ti aiuteranno a sollevarti dal terreno utilizzando la forza delle tue anche;
- Il passaggio del filo (thread the needle): questo movimento coinvolge il passaggio del piede sotto il corpo per raggiungere una posizione migliore;
- Lo strisciamento (shrimp crawl): questo movimento può sembrare un po' goffo, ma è fondamentale per spostarsi lungo il terreno durante le posizioni di gioco a terra.
Altri consigli utili 📝
- Chiedi sempre all'istruttore se hai domande o dubbi durante la lezione. È meglio chiarire ogni dubbio prima di praticare una tecnica in modo errato.
- Non preoccuparti di sembrare "sciocco" o di non saper fare una tecnica. Tutti gli studenti hanno iniziato da qualche parte, e l'importante è continuare a impegnarsi e migliorare nel tempo.
- Pratica la caduta controllata per proteggerti da infortuni durante gli allenamenti. Impara a cadere correttamente per distribuire il peso su una superficie più ampia e ridurre l'impatto sul tuo corpo.
- Assicurati di indossare l'uniforme giusta, chiamata "gi" o "kimono", durante le lezioni. È importante seguire le regole di abbigliamento della tua scuola.
Quindi, non temere la tua prima lezione di jiu-jitsu! Segui questi consigli e approfitta al massimo dell'esperienza di apprendimento. Buon divertimento! 🥋
FAQ
Domanda: Posso guardare una lezione prima di decidere se partecipare?
Risposta: Assolutamente! La maggior parte delle scuole di jiu-jitsu consente agli interessati di assistere a una lezione per avere un'idea di cosa aspettarsi.
Domanda: Devo fare un saluto prima di iniziare la lezione?
Risposta: Le regole di saluto possono variare da scuola a scuola, quindi chiedi all'istruttore se è richiesto o appropriato fare un saluto prima di iniziare.
Domanda: Cosa succede se non riesco a eseguire correttamente un movimento?
Risposta: Non preoccuparti se non riesci a eseguire correttamente un movimento durante la tua prima lezione. È normale! Chiedi all'istruttore di spiegarti meglio e cerca di praticare nel tempo per migliorare.
Domanda: Cosa devo indossare durante le lezioni di jiu-jitsu?
Risposta: Dovrai indossare un "gi" o "kimono", un'uniforme apposita per il jiu-jitsu. Chiedi all'istruttore i requisiti specifici della tua scuola.
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