オマリ・ハードウィックのオールドスクールワークアウト

オマリ・ハードウィックのオールドスクールワークアウト

もしもよろしかったら、僕と一緒にトレーニングをしていただけませんか？こんにちは、オマリ・ハードウィックです。今日はメンズヘルスの取材を受けています。さぁ、一緒にトレーニングを始めましょう！

まず、ご紹介しますが、今回のジムは実は私のジムではありません。みんな、デイヴ・バウティスタのジムに来ています。そうです、彼と私は「アーミー・オブ・ザ・デッド」の撮影現場で出会ったんです。ただの共演者ではなく、兄弟のような存在になりました。彼は私にかなりの信頼を寄せてくれているようですね。

さて、今日はインクラインベンチを行います。胸を開き、お尻を引っ込めて行いましょう。私は通常3セット行いますが、皆さんも自分のペースで行ってください。ただし、忘れずに呼吸をすることが重要です。息を吐きながら行うと効果的ですよ。

私は元フットボール選手なので、通常は胸のトレーニングをこのエクササイズと組み合わせることがあります。肘を内側に引き寄せ、全体を引き締めたまま上げるようにしましょう。ゆっくり行う場合もありますが、下降時に力を爆発させることも大切です。

次に、ディップスを行いましょう。今回はチェーンを使ったディップスです。私は大学時代にこれを「チップス」と呼んでいました。ちなみに、私はジョージア大学の出身ですので、ここでシャウトアウトしておきますね。さあ、古典的なディップスを楽しみましょう！

次はプルアップホールドです。私はアイソメトリックな方法で体重を支えながら、バーホールドを行います。腕を伸ばし、垂直な姿勢でバーを支えながら、上体を静止させます。そして、上方向に脚を持ち上げます。通常、腹筋のトレーニングと一緒に行われることが多いですが、私は脚を頭上に持ち上げます。同じバーを手で持ちながら、バーに近づけましょう。

最後に、フットボールのトレーニングとしておなじみの「スレッドプッシュ」を行いましょう。基本的なスレッドですが、進む方向と戻る方向で違う側で押すことになります。10回行うまでこのサイクルを繰り返しましょう。

トレーニングは終了です。お疲れさまでした！皆さんの健康と成長を応援しています。一緒に頑張りましょう！またいつか一緒にトレーニングできることを楽しみにしています。それでは、良いトレーニングを！