[SUB] 簡単でも難しいダイエットの決心.. 7日間の記録

[SUB] 簡単でも難しいダイエットの決心.. 7日間の記録

Table of Contents:

1. はじめに
2. ダイエットメニューの準備
   • 2.1 ダイエット食材リスト
   • 2.2 料理のバリエーション
   • 2.3 ダイエット飲料
3. ダイエットの日課
   • 3.1 トレーニングのルーティン
   • 3.2 テニスでの運動
4. 精神的な健康とダイエットの関係
   • 4.1 メンタル面の重要性
   • 4.2 ダイエットへのプレッシャー
5. おすすめの食材とレシピ
   • 5.1 鶏むね肉のバリエーション
   • 5.2 オートミールの使い方
   • 5.3 たんぱく質と野菜の組み合わせ
6. ダイエットの苦労と喜び
   • 6.1 過去のダイエット経験
   • 6.2 プロジェクトウルフハンティングの思い出
7. ダイエットに関するよくある質問
   • 7.1 ダイエット食材の置き換えについて
   • 7.2 ダイエットのモチベーション維持方法

ダイエット成功への秘訣

今回は、久しぶりにダイエットを始めたことを報告したいと思います。私は、簡単な方法で始めています。私の食事メニューは、玄米、海苔、鶏むね肉から成っています。現在の時刻は9時53分ですが、私の顔がどれだけ腫れているか見てください。きんぴらごぼう巻きなんですか？多分、ツナ巻きですね。2つ頂けますか？それとソーセージ巻きもお願いします。私のよく行くキンパ店からです。彼らの鉄板ギャルビとソーセージ巻きは美味しいですね。

昨日は何をしていたのですか？昨日は…、私はただトレーニングをしていたと思います。テニスをしに行く予定だったのですが、結局寝てしまいました。テニスを始めると、止まらなくなると思います。とても楽しいそうですね。球技は一番難しいと感じています。そうですね、本当です。私は展示ツアーに行こうと考えています。展示はどこで行われますか？あちこちです。『オッキとブバンバン』って知っていますか？彼らの動画はあまりアップされませんね。とても面白いですよね。彼らが「コッキ」と言う時は本当に面白いです。オッキじゃなくて「コッキ」です。彼らの展示が今行われています。ただ、何を展示しているのかしりません。何か展示するものはありますか？もちろん、商品などありますよ。それを考えるだけで面白いですね。オッキ！ブバンバン！

みんな、私は今はダイエット中ではないんですけど、後でフードトラックからの食べ物を完璧に食べるための準備をしています。人生でやりたいことだけをやるのは良くないと思います。彼が私に言っているのでしょうか？彼はそれを言った時、あなたの方を向いていなかったんですよね。何か言いたいことがあれば、私の顔に言ってください！間接的に私を攻撃するのはやめてください。私は間接的なことをするのが苦手です。あなたはただ...彼は間接的なことが苦手なので、他の方を見ながら言っただけです。他の方を見ながら言ったんですよね。ありがとうございます。マネージャーからのものです。彼は私が死ぬまで働くことができるように、1日1回これをくれます。休憩を取りたいと言う度に、「休憩は取らないべきだ」と言います。おいしかったですね。でも、お腹はあまりすいていません。前も鶏むね肉を食べたからですね。それほど時間が経っていませんよね？

これがあなたの意図したことですか？それは違うと思います。多分、オレンジ色ですよね？マンゴーのように見えます。それはマンゴーです。ゆでた鶏半身、お肉、ダイエットコーラです。ご馳走様でした！スープはとても美味しかったです！難しいシーンだから、たくさん食べるべきなんです。止まることができません。久しぶりにトレーニングするのは大変ですよね？何キログラムですか？14キロです。ほら！みんな、今日の晩ごはんはプラダックです。私の料理はこれです。焼き魚です。大丈夫です。私は魚が好きです。

ああ、この魚はとても美味しいですね。- シーバスですか？

• そうです。美味しそうですね。もっとありますよ。私は大丈夫、鶏肉があるから。このレストランはおばあさんが経営しています。その日によって、一つのメニューしかないんですよ。その日に焼いているなら焼き物しか食べられないんです。その日に炒めるなら炒め物しか食べられないんです。だから前回はアジと鯖、辛味のある豚肉と炒め物を食べました。今日は、焼き物しかなかったんですよ。一口くらい食べさせて？もちろんだよ。美味しいですね。

あなたは人生で何が大事だと思っていますか？チキンですか？死ぬ前にさまざまな食べ物を試してみたいです。私もです。食べ物は一番大事です。好奇心が湧きます。これは美味しいですね、何だろう？[この天使が全ての味を一口食べさせる]ありがとうございます。スパイシーマヨネーズがとても美味しいです。ここにバドミントンを上手にできる人はいますか？- 私です。

• やりたいです。私は上手です。[次の日、休憩時間にスタッフとバドミントンをする]プレーできると思ったのに？久しぶりだからかもしれません。大丈夫。休むな。行こう。行こう。休むな。休むな。- ヒェジン、あの食事は後でとても美味しく感じるよ。
• はい。今日の晩ごはんは、鴨肉ポキです。これは何ですか？アサイーボウルです。こんなに美味しいですか？見て、目が赤くなっちゃった。泣くシーンを撮影したばかりです。ご馳走様でした！オリエンタルドレッシング。

皆さんがいつも私を支えてくれていることに感謝します。もう一つポーズをとってください。ダメです。できません。体重を落とすまで。自分を隠せますよ。目立ちすぎますよ。ありがとうございます。おっしゃる通り、とてもハンサムですね。似ていると思いませんでしたか？[オートミールとフルーツが混ざっており、思ったよりも美味しい]アサイーは赤色ですね。通常、私は、難しいシーンの時に、泣くシーンやアクションシーンを撮影します。しかし、今日はそんなことはしていません。[休暇中、自宅のジムでトレーニングをしている]これはとても大変です。[トレーニングの習慣を身につけるのはとても難しい]やばい、これ本当に大変だ。久しぶりにトレーニングするからな。だからなおさら大変だ。今日は簡単にまかなっているだけだから、肩だけだ。サイドラテラルレイズを3〜4セットだけ。これはツナだね。お腹がすいていたので、そのまま食べちゃおう。これが私の晩ごはんだ。今回の髪は...。髪の毛をおでこまで切っちゃったな。男の人の人生って、おでこの毛ですね。この鮮やかさをご覧ください。ごま油と塩につけて食べる。こんな風に食べるのが好き。刺身が好きなんですが、テイクアウトは苦手なんです。だから、熟成刺身が好きなんです。平魚の匂いがする時と美味しい時があります。いつも違いますね。美味しいです。これはお酒と一緒に食べるべきですね。ツナとお酒がいいです。私は強いお酒が好きなんです。ビールを飲むと酔っ払うんですよ。だからビールを飲むと眠くなって酔ってしまいます。でも、焼酎を飲むといつも違います。飲めるときはたくさん飲んじゃいますが、他の時は少なく飲みます。たくさん飲めるイメージを持たれたくありません。ただ美味しいものを食べたいだけです。突然ですが、私はムクバンをやってみるつもりです。本気でやるつもりです。以前はたくさん食べていました。私を知っている人は知っているかもしれませんが、若い頃はシッレムをやっていました。急に元気になることがあります。(いずれにせよ)私はシッレムをやっていました。もちろん、小学校の頃で自慢にはなりませんが、若い頃はたくさん食べていました。今は、たくさん食べることができません。実際、私の夢は、たくさんの食べ物を試すことです。しかし、私の胃はそれを受け付けられません。涙が出てきました。これは強いですね。ワサビの下にあるものです。今回まとめます。

鶏むね肉が見た目と味がすごく近いですね。昨日食べました、この鶏むね肉は本当に美味しいです。今日頑張ってください。これが私の晩ごはんです。黒オーツこんにゃくライス、ツナ、朝食で食べた海苔です。ダイエットについては色々な知識が身につきますよね。このペッパーツナについて何か言う前に、なぜですか？このペッパーツナは通常よりもカロリーが少ないんです。おいしく食べますよ。みんな、何で食べていないんですか？まだ届いていないんですか？何を注文したんですか？- サンドイッチ...

• サラダ。美味しそう...。- 大丈夫ではありません？
• サラダが美味しくないんです。
• 自動応答みたいですね？
• 鶏むね肉はおいしいです。
• このブランドはおいしい。
• これはボディーナインですか？
• 私を体が鍛えた鶏肉です。
• 非常に柔らかいものがあります。
• 非常に柔らかいものがあります。
• 私はそれを食べるのが好きです。
• 私はお酒を飲む時に一緒にサイドディッシュとして食べます。
• [お酒を飲む時も良心を持ちます]。
• 私が食べる鶏むね肉があります。
• こっちがメトリーです。
• ソースがかかった鶏むね肉ミートボールです。
• これは本当に美味しいです。
• 皆さんは自分の好みがあると思います。
• もうエクストリームダイエットはやりません。
• 以前にトップアスリートのようにやってみたことがあります。
• "ノーブリージング"の準備中だった頃です。
• それはその時だったんです。
• とても過激でした。
• エネルギーがない中でトレーニングしている時は、体型維持ができず、エネルギー不足から死にそうな感じがしました。
• 精神的にも肉体的にも。
• だからトレーナーに向かって、ダイエットの後はチキンと焼酎を飲みたいって言ったんです。
• それを聞くと、涙が出ますよ。
• 本当に涙を流しました。
• 泣かずに済むシーンでさえも、脱衣のシーンに敏感になりました。
• しかし！ "狼殺しプロジェクト"では、裸でした。
• でもそれは本当に嬉しかった。
• 一日6食食べてトレーニングしていました。
• そのエネルギーを何かに使えるから、人生にとても満足していました。
• それが生きる方法です。
• ダイエットは一生続けなければならないと思います。
• 誰でも知っていると思います。
• 痩せるためには、たくさん食べずにたくさん運動しなければなりません。
• メイクをしているHyejinという友達がルッコラを持ってきました。
• プロテインチーズと和風ドレッシングで食べるルッコラです。私は寒かったし、気分が悪かった。[キンパプとルッコラを控え室で食べました]。
• 一緒に電子レンジで温めて食べますか？
• インスタントライスの上で？
• ルッコラピザのように。

ああ、これは辛いです。ルッコラが辛いなんて知りませんでした！- トラックの色がとてもかわいいです。

• ファンが私にいつも支えてくれてありがとうと言いたいです。もう一つポーズしてください。ダメです。できません。体重を落とすまで。自分を隠せますよ。目立ちすぎますよ。ありがとうございます。ねえ、とてもハンサムです。あなたは良く似合っていますね。それは穀物パウダーです。パウダーココアパフのことですか？おいしいですか？うん、最高です。これも本当に美味しいです。どうしてこれほど美味しいんですか？ココアパフ穀物パウダーラテです。ねえ、なぜ床に座ってマーメイドのように過ごしているんですか？[ダイエットの世界は遠い]、[90年代の人だけがこの音楽を知っている]ダララララダラ、ダラダンダラン！お昼ご飯に魚カツに、そばを頼んでいたはずなのに、魚カツが売り切れだったんです。だから2つのポークカツ、鶏むね肉、そばを食べることになりました。わさびを付けました、多すぎるんじゃない？そう見えますか？とんかつ、それ、あなたのものではないですよ。私はダイエット中です。ええ？フィレットカツですか？はい、ロースです。美味しいです。本当に美味しいです。フィレットカツがとても大好きであり、ロースカツも大好きです。[鶏むね肉以外のものは全て美味しい]2階のカフェテリアでは、キャストと先輩たちが集まって食事をしています。たぶん、モムズタッチだと思います。いつですか？ちょっと後で、ここで食べたあとです。私もですか？いや、食べる必要はありません。座っているだけでいいです。他の人がモムズタッチを食べれる間は私は食べません。- そうですね、モムズタッチの味は知っていますから。本当に美味しいんです。もう一度食べたいですね...。私がいた頃の味。こんにちは、テニスをやりに来ました。天気がいいですね。昨日は雨が降っていました。まず最初に言っておきますが、ボールスポーツでは私はアホです。ひたすら走り回って楽しむつもりです。ルールを知りません。ただ何でもやろうと思います。どうやらあなたはそうやっていますが。- オーケー、始めましょう。
• オーケー。私たちは...。テニスの愚か者なので、ボールを一度バウンドさせてから打ちます。オーケーです。ラリーが始まってるみたいです！たくさん食べるべきだから、頑張ってください。止まることができません。久しぶりにテニスをするのは大変ですよね？どれぐらい重いですか？14キロです。どーん！みんな、今日の晩ごはんはプラダックです。私の料理はこれです。焼き魚です。大丈夫です。私は魚が好きです。

以上が私の文章です、長い記事でしたが、お楽しみいただけたでしょうか？ダイエットメニューや運動のルーティン、ダイエットの苦労と喜びについて述べました。また、おすすめの食材やレシピについても触れました。ダイエットに関するよくある質問も取り上げました。皆さんが健康的な生活を送るためのヒントやアイデアになれば幸いです。ありがとうございました。