ウォルトディズニーワールドマラソンのトレーニング方法 - グーフィー＆ドーピーも!

Table of Contents: 1.はじめに 2.ウォルトディズニーワールドマラソントレーニングの準備 3.身体の準備

• 食事の重要性
• リカバリーの重要性
• 適切なシューズの選び方 4.トレーニングのスケジュールと長距離走
• 長距離走の重要性
• ラン/ウォーク法の活用
• 燃料の摂取方法 5.メンタルトレーニング
• サポートグループの参加
• ポッドキャストの活用
• マインドゲームの克服 6.ウォルトディズニーワールドマラソンデーの準備
• 衣装の選び方
• クラウンアスレチックスの参考情報 7.結論

はじめに

🏃‍♀️ ディズニーワールドマラソンへのトレーニング方法について🏃‍♂️

こんにちは皆さん、クラウンアスレチックスへようこそ！私はフィットネスプリンセスと自称しているカーステンです。今日のビデオでは、ウォルトディズニーワールドマラソンに向けたトレーニング方法についてお話します。もし1月にこのマラソンに参加する予定がある場合、すでにトレーニングの真っ最中であることを願っています。しかし、そろそろ本格的な長距離走が始まります。私はウォルトディズニーワールドマラソンを2回完走しています。2回目の参加では、Goofyチャレンジの一環としてハーフマラソンも走りました。私は全くランニングが得意ではないので、マラソンについて話す立場にいるのは面白いことです。それにしても、なんと2回も完走したんですから、少しは知識があると思います。初心者ランナーの視点から、ディズニーマラソンのトレーニング方法についてお話ししたいと思います。

それでは、それに入る前に、もし私が参加したディズニーランDisneyのさまざまなレースについてもっと学びたい場合は、このチャンネルに登録してくださいね。オッケー、では、トレーニング方法を2つの異なる側面に分けてお話しします。まずは、身体的な面、そしてそれから精神的な面についてお話します。マラソンに登録した場合、おそらくこれがあなたの初めてのマラソンです。このトレーニングがどれだけのコミットメントを必要とするかを知る必要があります。これはまるで、パートタイムの仕事に取り組むようなものです。ただ走るだけでなく、食事、休息、回復なども考える必要があります。すべてには多くの時間がかかることを覚えていてください。もし5Kや10K、ハーフマラソンなどを走ったことがある場合、トレーニングを十分に行わずに完走した経験があるかもしれません。私もそれをしたことがありますが、マラソンではそのようなことはできません。まず怪我をする可能性もありますし、それ以外でも、マラソンを本当に楽しむためには、トレーニングをしっかり行っておく必要があります。このトレーニング方法に従ってトレーニングを進めていれば、あなたの頭の中で大きな日となるはずです。これは貴重な日になり、素晴らしい思い出として残るはずです。辛くて苦しい思い出ではなく、楽しい思い出にしたいですよね。ディズニーワールドで行うので、それには魔法の要素がたくさん含まれています。その魔法を味わいたくて、辛くて痛くて終わりを待ち望むのではなく、できるだけ長く楽しい気持ちで過ごしたいと思います。このトレーニングには時間がかかることを心得ておいてください。しかし、その価値は本当に大きいです。約束します。

では、私のトレーニングの最初の項目は食事です。トレーニング中の食事は非常に重要です。インターネット上では、トレーニング中に食べるべきものに関するさまざまなアドバイスが溢れていますが、何を食べるかは自分の身体に聞くことが重要です。いい食べ物を摂ることで、身体の反応をより明確に感じることができます。食べ物によってエネルギーを感じることができるのです。私は普段あまり食べないため、エネルギー不足に陥ることがよくありました。たくさんの炭水化物とたんぱく質を摂っていましたが、体に食べた瞬間に力がみなぎってくるのが感じられました。食べ物の選択によって体の状態が大きく変わるのを実感しました。また、リカバリーの重要性についても理解するようになりました。マラソントレーニングを始めたときは、アイスバスを取り入れたリカバリーについて正直あまり意識していませんでした。高校時代、フットボール選手がアイスバスをしていると言っているのを聞いたことがありますが、まさか自分がアイスバスに入るなんて思いもしませんでした。でも、実際にやってみると、リカバリーにおいてどれほど素晴らしい効果があるのかを知ることができました。ランナーズワーカリーの日本語を参考に、ここでの日本語を各自変換ください。