生理の7つのハックで人生が変わる！

Table of Contents:

1. メニュー
2. 導入
3. いつも持っておくべきもの
4. 血のステインの対処法
5. パンツの色の選び方
6. 月経痛の緩和法
7. 食事の注意点
8. 体調管理の重要性
9. 自己ケアの大切さ
10. まとめ

🌸 導入

こんにちは、みなさん！いつもお越しいただきありがとうございます。私は shy と申します。今日は、年若い女性向けに知っておきたい7つの生理のアドバイスについてお話しします。私が自分が年若かった頃に知っていたらよかったなと思うアドバイスです。私の成長に母親がいなかったため、おばさんたちに囲まれて育ちましたが、彼女たちは女性としての私を支えてくれましたが、なぜか彼女たちに相談したり質問をすることができませんでした。まるで母親ではないからだと感じたからです。だからこそ、私のような女の子たちのためにこのビデオを作りました。自分を教えてくれる人がいないという人のためにも、自分のことを教えてくれる存在がいても、話をするのが少し苦手だと感じている人のためにも役立つ情報です。今は私が生理中で、私のパジャマを着ていますが、私は生理中はいつもこれを着ています。自己ケアをするときもこれを着ています。何を着るか考えるのが面倒くさいし、変える必要があるときに簡単に脱ぎ着できるものがよいからです。そして、快適さと可愛さを感じたいのです。このパジャマを着ると自分自身を可愛く感じますから、生理中もこのパジャマを着るのです。それでは、さっそくビデオを始めましょう。

1. トラッキングアプリを使おう

まず最初に、トラッキングアプリをダウンロードして使うことをおすすめします。自分に合った使いやすいアプリを選んでください。私は「PC period calendar」というアプリを使っています。このアプリでは、生理の日程を管理することができます。私の現在の日数や気持ちなどを記録することもできます。他にも「Flow」というアプリも人気ですが、私はあまり好きではありません。なぜだったかは覚えていませんが、何らかの理由で使いたくなかったのです。私は大学生の頃から生理カレンダーを使っていますので、今まで4年分のデータがあります。もし別の携帯電話を使うことになっても、アカウントにログインするだけでデータを引き継ぐことができます。自分の体調や症状を記録することで、生理のパターンを把握することができました。ある月はひどい生理があり、次の月は楽な生理だったりと、自分の体の変化に気づくことができました。特に年若い人は生理がまだ安定していないことが多いですので、アプリを使って予測することが重要です。具体的な日程を予測できなくても、おおよその予想はできますから、アプリを活用しましょう。

2. 常に生理用ナプキンを持ち歩こう

いつでもナプキンを持ち歩くことをおすすめします。私が個人的に好きなのは「CeX I」のナイト用ナプキンです。昼でも夜用のナプキンを使っています。忙しいとトイレに行く時間が取れない場合もありますので、長時間持ち続けることができる夜用ナプキンを使うと漏れやシミを防ぐことができます。大きなパッドは安心感があります。もし外出時に自分のバッグからパッドが見えるのを避けたい場合は、ディスクリートなパッドホルダーを使用することもできます。Amazonなどで検索すれば見つかるかもしれません。私が若かった頃は、パッドと一緒にパッドホルダーが付いてくることがありました。なぜそうしていないのかはわかりませんが、パッドを持っていることが他の人にバレるのを避けたかったのだと思います。パッドホルダーは小さな箱に入っており、バッグの中にそのまま入れることができました。学校などに行く際に他の人にバレたくない場合には便利です。とにかく、予期せぬ場面に備えて常にパッドを持ち歩いておきましょう。ただし、このようにパッドを直接バッグの中に入れるのを避けたい場合は、水の中にパッドを包んで入れることもできます。

3. 血のステインの対処法

もしも血のステインがついてしまった場合は、決して熱いお湯や温かいお湯で洗わないようにしましょう。私も以前そうしていましたが、血がよりしっかりと布地につくことになります。血を落とすためには冷たい水で洗うことが重要です。冷たい水を使うと血を除去しやすくなります。もしステインがついてしまった場合は、必ず冷たい水で洗うようにしてください。

4. パンツの色の選び方

生理中は赤や黒のパンツを選ぶと良いです。もしも漏れてしまっても、赤や黒のパンツならば目立ちにくくなります。ピンクや青、黄色などを選ぶと目立つので避けましょう。もし赤や黒の下着を持っていない場合は、赤や黒のアイテムを選ぶことで目立ちにくくなります。下着がすでに赤ないし黒ならば、血のステインもあまり目立ちません。初めの数日間に特に注意しましょう。

5. 月経痛の緩和法

月経痛の緩和には、ピンクのニューロペンが効果的です。実際には色に関係なくニューロペンは効きますが、ピンクのニューロペンを使うと心理的に効果を感じることがあります。痛みがひどい場合は、適切なニューロペンを服用してください。また、痛みがある部位に温めることも効果的です。背中や下腹部に痛みを感じる場合は、痛みのある部分に温めるようにしましょう。ニューロペンは常に服用するのではなく、必要な時にのみ服用しましょう。何度も服用し続けると、効果が薄れてしまうだけでなく、腎臓に負担をかける可能性もあります。痛みが和らぐ程度に使用するようにしましょう。

6. 食事の注意点

生理中はカフェインや塩分の多い食品、揚げ物、砂糖、ガス入り飲料などは控えるようにしましょう。これらの食品を摂取すると、生理痛が悪化することがあります。特に塩分やカフェインは生理痛を悪化させる要因となります。体がこれらのものを求めるのは心地よさを感じたいからです。代わりにナッツやダークチョコレート、たくさんの水を摂取しましょう。魚やレンズ豆などのヘルシーな食事も推奨されます。生理中に自分の体に良いものを与えることが重要です。個人的には自分の体が欲するものを与えてしまいますが、これはおすすめしません。私の行動を見てはならないのですが、私の言うことを聞いて、私のようにはしないでくださいね。

7. 体調管理の重要性

生理中は自分の体をいたわることが重要です。体が非常に頑張っている状態ですので、限界まで無理をしないことが大切です。仕事や日常の活動は続けなければならないかもしれませんが、自分自身と自分の体に優しく接してください。自分の体に優しくしてあげましょう。さて、ここまでのアドバイスについてでしたが、いかがでしたか？何か質問がある場合は、コメント欄に書き込んでください。年若い女性にアドバイスをしたい方がいる場合も、ぜひコメントしてください。それでは、次の動画でお会いしましょう。それでは、この動画を楽しんでください。バイバイ！

【参考リンク】

• PC period calendarアプリ: リンク
• CeX I ナイト用ナプキン: リンク
• ニューロペン: リンク
• 電熱パッド: リンク
• ダークチョコレート: リンク