自転車のシューズに新しいクリートを取り付ける方法

目次：

1. 自転車のシューズに新しいクリートを取り付ける準備
2. クリートの取り付けに必要な道具
3. シューズの前後のクリートの位置
4. シューズにクリートを取り付ける
5. 足の自然な位置とクリートの位置
6. 自転車に乗ってクリートの位置を調整する
7. クリートの位置を確認するためのビデオ撮影
8. 新しいクリートでの初めてのライド
9. クリートの位置を再調整する
10. プロのバイクフィッターに相談する

自転車のシューズに新しいクリートを取り付ける準備

自転車乗りにとって、新しいクリートを取り付けることは重要な作業です。正しく取り付けないと、足に不快感やけがを引き起こす可能性があります。この記事では、新しいクリートを自転車のシューズに取り付けるプロセスを詳しく説明します。まずは必要な道具をそろえましょう。

クリートの取り付けに必要な道具

クリートを取り付けるためには以下の道具が必要です：

• グリース
• マーカーペン
• アレンキー
• テープ
• クリート
• シューズ（LOOKクリートを使用していますが、他のタイプのクリートでも同じ手順が適用されます）

これらの道具を用意したら、次のステップに進みましょう。

シューズの前後のクリートの位置

クリートを取り付ける前に、シューズを履いて足の甲の位置を確認します。内側と外側の足の甲の骨を感じて、クリートをどのくらい前後に取り付けるかを決めます。シューズの内側の骨と外側の骨が分かる位置にテープを貼りましょう。新しいシューズを傷つけたくない場合は、テープにマーカーペンでマークを付けます。

シューズにクリートを取り付ける

まず、グリースをクリートに塗布しましょう。グリースを塗ることで、数ヶ月後にクリートを取り外す際に簡単になります。多くのクリートには、ペダルの軸の中心を示すマークや溝があります。マーカーペンで付けたマークをクリートの中心と合わせるように取り付けましょう。

次に、座って足の自然な位置を確認します。高い机や椅子の端に座り、足を90度に下ろしてみましょう。足が自然に倒れている様子を観察します。多くの人は、かかとがやや内側に入っていることに気付くでしょう。これはシューズにクリートを取り付ける際の参考になります。自転車に乗る際の足の自然な位置を無理に変えないようにしましょう。

自転車に乗ってクリートの位置を調整する

自転車に乗りながら、クリートの位置を調整していきます。クリートが前すぎると、足のつま先の下にあるような感覚になり、クランクに引っかかりやすくなります。逆に、クリートが後ろすぎると、力を適切に伝えることができず、効率的なペダリングが困難になります。また、クリートを左右に移動させることもできます。自転車の中心に近づけるかどうかは、自分の膝が上げる際の動きによるでしょう。調整しながら、クリートの位置を確認しましょう。

クリートの位置を確認するためのビデオ撮影

自転車の室内トレーナーでペダリングしながらビデオを撮影し、クリートの位置を確認しましょう。正面からと後ろからのアングルで撮影すると、ペダリングの動きとクリートの位置をよく見ることができます。

新しいクリートでの初めてのライド

クリートの設定に満足したら、新しいクリートで短いライドを行いましょう。特に長距離のライドをする前に、クリートの位置が快適かどうかを確認することをおすすめします。初めてのライドでは、アレンキーなどの道具を持っておくと、必要な微調整ができます。

クリートの位置を再調整する

新しいクリートでのライド後に、必要な場合はクリートの位置を再調整しましょう。古いシューズのクリート位置を引き継ぐ場合は、旧クリートの周りにマーカーで印をつけておくと便利です。また、シューズのソールにマークを残したくない場合は、ペンを使用してクリートの位置をマークし、後でふき取ることができます。また、片方の脚が長い場合や坐骨の位置によっては、クリートの下にスペーサーを入れる必要があるかもしれません。スペーサーを使用する際は、うまく収まるように調整しましょう。何か問題がある場合は、プロのバイクフィッターに相談することもおすすめです。

この記事がクリートの取り付けについてのお役に立てれば幸いです。質問がありましたら、コメント欄にご記入ください。楽しい自転車ライドをお楽しみください！

ハイライト：

• 新しいクリートを取り付ける前に、足の甲の位置を確認しましょう。
• クリートの位置は個々の足の自然な位置に合わせて調整しましょう。
• 自転車に乗ってからクリートの位置を微調整しましょう。
• ライド前に新しいクリートで短いライドを行い、調整が必要な場合は再調整しましょう。
• クリートの位置をマークしたり、スペーサーを使用したりすることで、より快適なペダリングが可能になります。

FAQ: Q: クリートの位置はどのくらいの頻度で調整すれば良いですか？ A: 個人の好みや体の変化によりますが、通常は数ヶ月に一度の頻度で調整することをおすすめします。

Q: クリートの位置を間違えてしまった場合、どうすれば良いですか？ A: プロのバイクフィッターに相談するか、自身で調整を試みることができます。ただし、慎重に行う必要があります。

Q: グリースを塗る理由は何ですか？ A: グリースを塗ることで、クリートを将来的に取り外す際に摩擦が緩和され、作業が容易になります。また、クリートとシューズの接触面でも滑りを改善します。

Q: クリートの位置をマークする方法はありますか？ A: 古いクリートの周りに印をつけたり、シューズのソールにマーカーペンで直接マークをすることができます。ただし、シューズを傷つけたくない場合は、マーカーペンを軽くふき取ることができるペンを使用してください。

リソース：

• LOOKクリートの公式ウェブサイト: [link]
• Muc-Offのバイオグリース: [link]
• 自転車メンテナンスに関する情報: [link]