謙虚さの価値を理解する方法

謙虚さの価値を理解する方法

ALOHA. 前のビデオでは、「OLU'OLU」という原則の表現方法について、境界を設定し、ポジティブな結果をイメージし、そしてプレイヤーとしての役割を果たすということを見てきました。番組通訳者の今回のシリーズでは、ALOHAの4つ目の主要な原則である「H」はHA'AHA'Aという謙虚さの価値を表しています。この原則は、私たちに謙虚で控えめであることを促します。このビデオシリーズを見ていただいた方ならご存知かと思いますが、祈りやポジティブな断言は謙虚さを高めるのに役立つことがわかっています。HA'AHA'Aは、主張の欠如や劣っていることを促すものではありません。数年前にモロカイ島での知恵を持つピリポに語りかけたとき、ハワイの文化における誇りについて尋ねたところ、2つの異なる見方や用語があると教えてもらいました。ハアヘオが望ましいとされ、フックノはそうではありません。自分の成果に誇りを持ち、良いことを行ったことに自負感を持つことはハアヘオです。しかし、フックノは嫌わしい傲慢な誇りであり、横柄さを通じて表現されることがあります。自分の行動が他人に対して優越感を示し、彼らの成果を小さく見せるような場合、あなたは確かにALOHAの精神を共有していません。HA'AHA'Aを通じて、すべての人が大切であり、世界に提供する独自の才能やギフトを尊重し支援する必要があることを理解します。他の人がどのような貢献をするかについて、心と心を開いたままにしておくことを忘れないでください。ここでは、誇りを失うことなく謙虚さを高めるための5つの方法をご紹介します。バランスが本当に重要です。

🤙 5つの方法で謙虚さを高めよう

1) マインドフルネスを実践し、現在に集中すること: 現状を受け入れることが重要です。判断したり抵抗したりせずに、自分自身を受け入れて、自分自身や他人の短所に対してではなく、自分自身の強みを改善することに集中しましょう。

2) すでに持っているものに感謝すること: 自分が持っている恵まれた状況に感謝しましょう。毎日、感謝することや何を評価するかを書き留める時間をとることは、よりポジティブで謙虚な心の状態を育むのに役立ちます。

3) 必要なときに助けを求めること: 自分自身の問題を解決することに誇りを持つことはありますが、謙虚さは、助けが必要な時に認識し、適切に他の人に頼むことにあります。

4) 他の人からフィードバックを求めること: 定期的に他の人にフィードバックを提供してもらいましょう（必要であれば匿名で）。正直な意見を歓迎することを明確にし、フィードバックを素直に感謝して聞くことが重要です。

5) 自分の思考と感情を振り返ること: 誰かがあなたに何か褒め言葉をかけたとき、あなたの中でどんな思考や感情、感覚が生まれるかに注意しましょう。それらのエネルギー的な反応が自分の体に残らず、頭の中に留まっているのではなく、これらを認識して名前をつけることが重要です。

さて、他のビデオと同様に、今日のビデオでも呼吸法や呼吸に関する演習があります。そして、それが今週の宿題です。これまでにも、鼻を通して吸ったり、口を通して吐いたり、数えたり、あるポイントで息を止めたりするなど、さまざまな呼吸法を行ってきました。そのため、今日はそれに加えて音を加えてみましょう。この音はさまざまなものがあります。ハミングのような呼吸法もありますが、今回紹介するのは、ため息のような呼吸法です。つまり、息を吸ってから「はぁ」と声を出します。一緒にもう一度やってみましょう。ですから、息を吸って「はぁ」と声を出す。そしてそのまま出していきましょう。また1週間後にお会いしましょう。ALOHA.

記事のハイライト：

• ALOHAの４つ目の原則であるHA'AHA'A（謙虚さ）について解説します。
• ハワイの文化における誇りの形は、HA'AEHEO（自負）とHO'OKANO（傲慢）という２つの異なる見方があります。
• 謙虚さを高めるための５つの方法を紹介します。
• マインドフルネスの実践やフィードバックの求め方などが効果的です。

FAQ:

Q: 謙虚さとは何ですか？ A: 謙虚さとは、控えめで謙遜していることを意味します。自分の能力や成功を適切に評価し、他人との尊重と協力を大切にします。

Q: 謙虚さを高める方法はありますか？ A: はい、謙虚さを高めるためには、マインドフルネスの実践、感謝の気持ちを持つ、助けを求めることやフィードバックを受け入れることなどが効果的です。

Q: 謙虚さを失わずに自分自身を評価する方法はありますか？ A: 自分自身を評価することは大切ですが、謙虚さを保つためには他人の意見も受け入れるようにし、自分の強みと短所を客観的に見つめることが重要です。