고등학생을 위한 11가지 농구 트라이아웃 드릴

테이블 내용

1. 서론
2. 11가지 농구 연습
   • 2.1 선발 선수 평가용 드릴
   • 2.2 슈팅 드릴
   • 2.3 드리블 드릴
   • 2.4 픽 앤 롤 드릴
   • 2.5 셸 드릴
   • 2.6 패스 드릴
   • 2.7 파울과 손호영 드릴
   • 2.8 1 대 2 드릴
   • 2.9 전반적인 아웃렛 드릴
   • 2.10 풀 코트 드릴
   • 2.11 정리 및 결론
3. 결론

서론

농구 트라이아웃에서 어떤 선수들이 팀에 잘 맞는지를 판단하기 위해 사용할 수 있는 11가지 다양한 농구 연습을 소개합니다. 이 연습은 프레스를 중점적으로 사용하는 팀이나 빠른 속도로 공격하는 팀에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 연습은 어떤 팀에게든 도움이 되며 트라이아웃에서 어떤 유형의 선수들이 있는지 확인하는 데에 탁월한 도구가 될 것입니다. 이제 우리가 연습의 세부 내용을 하나씩 살펴보겠습니다.

2. 11가지 농구 연습

2.1 선발 선수 평가용 드릴

이 드릴은 베이스라인 양쪽에 세 줄을 서게 합니다. 이 드릴은 팀 연습에서 가장 기본적인 연습 중 하나로, 이전에 많은 팀에서 사용되어 온 드릴입니다. 먼저, 선수들은 반 치이브를 수행하여 중간까지 이동한 후, 왼쪽과 오른쪽 윙에서 패스를 받고 3점 슛을 시도합니다. 이 드릴은 선수들이 드리블에서 공을 쏠 수 있는 능력을 보여주는 것뿐만 아니라, 활동적인 상황에서 오른쪽과 왼쪽으로 패스 후 슛을 쏠 수 있는 능력을 향상시키기 위해 사용됩니다.

2.2 슈팅 드릴

이번 드릴에서는 5인 체제로 작동하며, 5인은 팀 전체에서 중앙 라인을 넘는 선수를 의미합니다. 한 쪽의 선수는 강렬한 방어를 시도하고, 다른 선수는 팀의 첫 번째 선수와 두 번째 선수를 막으려고합니다. 이 드릴은 당신의 팀이 얼마나 잘 수비하는지를 확인하기 때문에, 팀 워크를 향상시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

2.3 드리블 드릴

이 드릴에서는 3줄이 베이스라인에 설정됩니다. 첫째 줄의 선수 3명은 중간에 위치하고 있습니다. 이 드릴에서는 공격적인 방어자 2명과 한 명의 공격자가 있습니다. 공격자는 공을 처음에 세 사람 중 하나와 공유합니다. 그 다음에는 수비수와 공의 위치에 따라 다양한 옵션을 선택합니다. 이렇게 하면 선수들이 수비에 어떻게 대응해야 하는지를 배울 수 있으며, 팀원 간의 의사 소통 및 협력을 향상시킬 수 있습니다.

2.4 픽 앤 롤 드릴

이 드릴에서는 5인 체제로 작동하며, 팀원 간의 픽 앤 롤을 연습합니다. 1번 선수는 공을 가지고 중앙 라인으로 이동하고 3번 선수는 스크린을 제공합니다. 1번 선수는 스크린을 통과한 후 픽 앤 롤 옵션을 선택하며, 이를 통해 골대 근처에서 슛을 시도할 수 있습니다. 이 드릴은 공격 플레이를 향상시키고 선수들이 스크린과 롤의 개념을 이해하도록 도와줍니다.

2.5 셸 드릴

셸 드릴은 개인 방어 기술을 연습하는 데 사용되는 훌륭한 드릴입니다. 세 명의 공격자와 세 명의 수비수가 있으며, 수비수들은 자신의 맡은 선수를 효과적으로 막기 위해 수비 위치를 조정해야 합니다. 이 드릴은 팀의 맨 투 맨 방어 기술을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

2.6 패스 드릴

이 드릴은 팀원 간의 원활한 패싱을 연습하는 데 사용됩니다. 세 십자선이 베이스라인에 배치되어 있으며, 각 선수들은 외곽으로 패스를 주고 받아야 합니다. 이렇게 함으로써 팀원들 간의 움직임 및 패싱 능력을 향상시킬 수 있습니다.

2.7 파울과 손호영 드릴

이렇게 하면 두 명의 수비수와 한 명의 공격자가 대치하게됩니다. 공격자는 4초 동안 드리블 할 수 없으며 수비가 공을 빼앗을 때까지 공을 지키려고 시도합니다. 이 드릴은 수비 기술과 손공의 안정성을 연습하는 데 도움이 될 것입니다.

2.8 1 대 2 드릴

이 드릴은 하나의 공격자가 두 명의 수비수와 맞서 싸우는 상황을 연출합니다. 이는 공격자가 대처해야 할 어려운 상황을 연습하고 어떻게 응용할 지 배우기 위한 훌륭한 기회가 될 것입니다.

2.9 전반적인 아웃렛 드릴

이 드릴은 풀 코트 전략에 이용되는 아웃렛 패스 연습에 중점을 둡니다. 각 수비 골키퍼 사이클이 역 사이클과 함께 모든 수비 참가자는 빠른 반응으로 아웃렛 패스를 사용하여 골키퍼에게 전해야 합니다.본 드릴은 아웃렛 패스 및 빠른 전술 구사 능력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

2.10 풀 코트 드릴

이 드릴은 5 대 5 시뮬레이션을 통해 구성됩니다. 이 드릴은 공격 전략을 실행하는 방법을 보여줄 것이며, 선수들의 리바운딩 능력, 패싱 능력, 움직임 및 전술적인 판단력을 점검하는 데에 도움이 될 것입니다.

2.11 정리 및 결론

위에서 소개한 11가지 농구 연습은 트라이아웃에서 선수들을 평가하고 어떤 선수들이 팀에 잘 맞는지 확인하는 데에 도움이 될 것입니다. 이러한 연습을 통해 팀의 방어 능력, 슈팅 능력, 드리블 능력, 패스 능력 등을 확인할 수 있으며, 동시에 선수들이 상황을 어떻게 판단하고 대응하는지를 알아볼 수 있습니다. 이러한 연습을 통해 팀의 역량을 향상시키고, 적합한 선수들을 선택할 수 있을 것입니다.

결론

트라이아웃에서 적합한 선수들을 선택하기 위해서는 다양한 농구 연습을 활용하는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 11가지 다양한 연습은 팀의 방어, 슈팅, 드리블, 패스 등 다양한 기술들을 평가할 수 있는 기회를 제공합니다. 이러한 연습을 통해 선수들의 능력과 응용력을 확인할 수 있으며, 최종적으로 팀에 적합한 선수들을 선택할 수 있을 것입니다.

💡 하이라이트

• 11가지 다양한 농구 연습을 소개하였습니다.
• 각 연습은 트라이아웃에서 선수들을 평가하고 팀에 적합한 선수를 선택하는 데에 도움이 됩니다.
• 연습은 슈팅, 드리블, 패스, 수비 등 다양한 기술들을 개발하고 향상시키는 데에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: 이 연습들은 어떤 난이도로 진행되나요? A: 이 연습들은 다양한 난이도로 진행될 수 있으며, 팀의 실력에 따라 조정될 수 있습니다.

Q: 어느 연령대에 적합한 연습들인가요? A: 이 연습들은 모든 연령대에 적합합니다. 연령과 경험에 따라 난이도와 진행 방식을 조정할 수 있습니다.

Q: 이 연습들을 통해 어떤 점을 평가할 수 있나요? A: 이 연습들을 통해 선수들의 기본 기술, 상황 판단력, 팀 플레이 능력 등을 평가할 수 있습니다.

Q: 이 연습들은 어떻게 진행되나요? A: 각 연습의 세부 사항은 설명에 나와있으며, 훈련 감독이 선수들을 직접 지도하면서 연습을 진행합니다.

참고 자료

• Basketball Practice Plans