자주 피하는 열기병을 예방하는 12가지 방법
Table of Contents
- 들먹질 병(영어: Deli Belly)
- 들먹질 병을 피하기 위한 팁
- 뜨거운 음식을 섭취하세요
- 신뢰할 수 있는 음식점에서 식사하세요
- 시간대에 맞춰 식사하세요
- 고급 음식점에서 식사하세요
- 거리 음식은 피하세요
- 프로바이오틱스와 활성탄수화물은 생활에 도움이 됩니다
- 매운 음식은 적당히 섭취하세요
- 현지 과일을 시도해보세요
- 과식하지 마세요
- 식기를 깨끗하게 세척하세요
- 손으로 식사해보세요
들먹질 병(영어: Deli Belly)
인도에서 여행을 하다 보면 느끼게 되는 점은 수백만 명의 사람들의 삶이 먹는 것, 신을 경배하는 것, 그리고 가족과 친구들과 함께 음식을 먹는 것 세 가지로 돌아간다는 것입니다. 인도 음식을 먹는 것은 문화를 경험하기에 최고의 방법 중 하나이지만 서양인들에게는 문제가 발생합니다. 청결하지 않은 음식을 먹거나, 우리 몸이 익숙하지 않은 음식을 먹으면 기생충과 식중독이 흔히 발생합니다. 이러한 이유로 인도 여행자들 사이에서 "들먹질 병(Deli Belly)"이라는 별명이 생겨났습니다.
들먹질 병을 피하기 위한 팁
뜨거운 음식을 섭취하세요
요리 과정에서 거의 모든 균을 죽이는 뜨거운 요리를 먹는 것이 가장 안전한 방법입니다. 이는 박테리아나 기생충으로 인해 병에 걸리지 않는 가장 좋은 방법입니다. 유일한 예외는 바나나와 같은 껍질이 있는 것입니다. 하지만 식중독을 방지하기 위해 바나나도 신중하게 섭취해야 합니다. 생식식을 고집하는 경우라면 인도 여행 중에 식단을 변경하는 것을 권장합니다.
신뢰할 수 있는 음식점에서 식사하세요
많은 사람들이 이용하는 혼잡한 음식점에서 식사하는 것이 좋은 선택입니다. 혼잡한 음식점은 두 가지 이유로 좋은 선택입니다. 첫째, 사람들이 식중독에 걸리지 않도록 유명한 음식점으로 소문난 이유가 있기 때문입니다. 또한 큰 규모의 주문량은 음식이 더 신선하다는 것을 의미합니다. 식사 시간이 바쁘지 않은 시간대에 식사하지 않도록 주의하십시오. 점심 러시 이후에 식사를 한다면 음식이 오랫동안 그대로 유지되기 때문에 조금 위험할 수 있습니다.
고급 음식점에서 식사하세요
서양인들을 위해 전문적인 서비스를 제공하는 고급 호텔이나 레스토랑은 보다 깨끗할 가능성이 높습니다. 작고 더러운 가게보다 4~5성급 호텔에서 먹는 것이 더 안전할 것입니다. 완벽한 맛과 안전한 음식을 먹고 싶다면 주로 사람들이 이용하는 곳에서 식사하세요. 또한 시간대에 맞춰 식사하는 것도 중요합니다. 점심 러시 이후에 식사를 한다면 음식이 그대로 오랫동안 유지되기 때문에 조금 위험할 수 있습니다. 또한 뷔페 식사는 피하는 것이 좋습니다.
거리 음식은 피하세요
인도의 거리 음식은 청결하지 않다고 유명하며 뜨거운 환경에서 오랫동안 방치되는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 거리 음식을 먹고도 건강이 지켜진다고 자랑스럽게 이야기하지만, 저희 의견으로는 그럴 가치가 없습니다. 심지어 친구 중 한 명이 인도 거리 음식을 먹은 후 E.coli 감염으로 사망한 사례도 있습니다. 이는 극단적인 사례이지만 저는 항상 안전을 우선시하기 때문에 거리 음식을 먹는 것은 피하고자 합니다.
프로바이오틱스와 활성탄수화물은 생활에 도움이 됩니다
프로바이오틱스는 위 내 건강을 증진시켜 소화를 개선하고 자연적인 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 여행 중에는 좋은 예방 조치입니다. 여행 전에도 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 활성탄수화물은 빠르게 독소나 병원체를 흡수하여 설사를 멈추고 질병을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 저는 오레가노 오일, 자몽씨 추출물, 비타민 C도 일상 예방 수단으로 사용하고 있습니다. 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사의 조언을 반드시 받으시기 바랍니다.
매운 음식은 적당히 섭취하세요
인도 음식은 매콤하다는 것으로 유명하지만, 매운 음식은 항상 소화에 부담이 될 수 있습니다. 익숙하지 않은 경우, 특히 고추는 가변적인 작용을 할 수 있으며, 들먹질 병과 싸우는 동안 변비를 일으킬 수도 있습니다. 어떤 경우에도 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
현지 과일을 시도해보세요
인도에는 여행자의 안전을 도와주는 몇 가지 훌륭한 과일이 있습니다. 석류, 구아바, 코코넛은 국립보건원이 제시한 바에 따르면 놀라운 항균 및 항설사 효능을 가지고 있습니다. 그러나 여전히 조금 위험할 수 있으므로 저희는 일반적으로 이러한 과일을 섭취하지 않습니다. 하지만 석류, 구아바 또는 코코넛을 먹고 싶다면 껍질을 정말 잘 닦아내고 깨끗한 칼로 직접 절단하는 것을 권장합니다.
과식하지 마세요
과식은 소화력과 면역력을 약화시켜 세균에 대한 저항력을 약화시키는 원인이 될 수 있습니다. 이는 매우 간단한 규칙이지만, 저희가 인도에서 식중독에 걸린 경우는 항상 이 규칙을 따르지 않았을 때 였습니다. 또한 튀긴 음식이나 인도의 과자류 등 유명한 음식들을 많이 먹지는 마세요. 그들은 매우 맛있지만, 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다.
식기를 깨끗하게 세척하세요
식당에서 제공되는 식기류는 종종 제대로 씻지 않은 상태로 뒀다가 사용합니다. 때문에 좋은 식당에서도 종종 깨끗하지 않은 식기를 사용하는 경우가 있으므로 종이 냅킨이나 소독 알코올 청소 티슈로 식기를 깨끗하게 닦아 사용하는 것을 권장합니다.
손으로 식사해보세요
손은 자주 세척되는 식기보다 깨끗할 수 있는 도구입니다. 손으로 식사하는 것은 문화적으로 매우 일반적이므로 인도 여행 중에 손으로 음식을 먹어보는 것을 권장합니다. 단, 식전에 손을 깨끗하게 씻고 항균제를 사용하는 것을 잊지 마세요.
🍽️ 들먹질 병을 피하는 팁
들먹질 병은 여행 중에 가장 골치 아픈 일 중 하나입니다. 이를 피하기 위해선 뜨거운 음식을 섭취하고 신뢰할 수 있는 음식점에서 식사하는 것이 중요합니다. 또한 시간대에 맞춰 식사하고 고급 음식점을 찾아 식사하는 것도 좋은 방법입니다. 거리 음식은 피하고, 프로바이오틱스와 활성탄수화물 보충제를 섭취하고, 매운 음식을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 현지 과일도 시도해볼만하며, 과식하지 않고 식기를 깨끗하게 세척하는 것도 중요합니다. 손으로 식사하는 것은 재미있는 경험일 수 있습니다.
FAQ
Q: 들먹질 병은 어떤 증상을 보이나요?
들먹질 병은 주로 위장 장애, 설사, 구토, 복통 등을 유발합니다.
Q: 들먹질 병을 어떻게 예방할 수 있나요?
들먹질 병을 예방하기 위해서는 뜨거운 음식을 섭취하고 신뢰할 수 있는 음식점에서 식사하는 것이 중요합니다. 또한 시간대에 맞춰 식사하고, 고급 음식점을 방문하고, 거리 음식을 피하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스와 활성탄수화물 보충제를 섭취하고, 매운 음식을 적당량 섭취하며, 현지 과일을 시도해볼 수도 있습니다. 무리한 과식을 피하고, 식기를 깨끗하게 세척하며, 손으로 식사해보는 것도 좋은 방법입니다.
Q: 인도에서 건강에 유리한 음식은 무엇인가요?
인도에는 건강에 유리한 여러 가지 음식이 있습니다. 석류, 구아바, 코코넛은 국립보건원에 따르면 항균 및 항설사 효능이 있다고 알려져 있습니다.
Q: 인도에서 거리 음식을 먹을 때 주의할 점은 무엇인가요?
거리 음식은 청결하지 않을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 거리 음식을 먹을 때는 가능한 모든 부분을 깨끗하게 닦고, 깨끗한 칼로 직접 절단해야 합니다.
Q: 왜 손으로 식사해야 하는 것인가요?
손은 자주 세척되는 식기보다 깨끗할 수 있습니다. 손으로 식사하는 것은 문화적으로도 인도에서 일반적인 방식이며, 새로운 경험을 할 수 있습니다. 단, 손을 깨끗하게 세척하고 항균제를 사용하는 것이 중요합니다.
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