5K 트랙 레이스 전 세션 진행하기

제목: 5K 트랙 레이스 전에 라이트한 세션 진행하기 목차:

1. 개요
2. 트랙 세션 계획하기
3. 트랙 세션 진행
4. 스파이크 신발 이용하기
5. 날씨 대비 조치
6. 세션 후 느낀 점
7. 스포츠 선수의 일상 영상에 대한 의견
8. 앞으로 촬영할 선수들
9. 추가적인 트랙 세션
10. 마무리

들어가며

이번 주말에는 나에게 있어서 평생 최고의 트랙 레이스가 기다리고 있습니다. 그래서 오늘, 수요일에는 5K 트랙 레이스를 위한 경기 전 트랙 세션을 조금씩 진행하려고 합니다. 실제로는 세션 같지 않고 레이스를 위한 타이퍼 세션에 가깝지만, 어제는 가장 더운 날이었기 때문에 훈련하기에는 너무 더웠습니다. 그래서 어제는 휴식을 취하고 오늘은 좀 더 가벼운 세션을 진행하기로 결정했습니다. 몇 주 동안은 레이스를 돌리지 않을 것이기 때문에 추가적인 세션이나 더 강도 높은 세션을 진행해도 큰 도움은 되지 않을 것입니다. 그래서 최대한 상쾌한 상태로 레이스에 임해야겠습니다. 그리고 날씨에 따른 위험을 최소화하기 위해서 어떠한 리스크도 감수하지 않을 것입니다.

트랙 세션 계획하기

오늘의 세션은 1km를 5K 페이스로 진행합니다. 약 247초 정도의 페이스로 뛰어볼 것입니다. 그리고 이어지는 400m는 45초, 30초, 15초의 휴식 시간으로 같은 속도로 뛰어갈 것입니다. 첫 번째 400m에서는 45초의 휴식 시간을 가지고, 그 다음 30초, 15초의 순서로 진행하겠습니다. 이때 한 번의 400m을 뛰는 속도는 5K 페이스보다 1초 빠른 페이스입니다. 다음으로는 2km 정도의 러닝을 스파이크 신발을 신고 진행하겠습니다. 이는 5K 페이스에서 스파이크 신발로 달리는 경험을 쌓기 위해서입니다. 그리고 아디다스 Adios Pro 3을 신발을 신어서 좀 더 쿠션감이 있는 신발로 전환할 것입니다. 이는 다리를 조금 더 보호하는데 도움이 될 것입니다. 신발을 스파이크로 바꾸는 것은 일반적으로는 그렇지 않지만, 나는 세트한 속도로 스파이크 슈즈를 신고 달리는 것에 익숙해지고 싶었습니다.

트랙 세션 진행

오늘은 바람이 꽤 세기 때문에 시작부터 대부분을 들고 가려고 생각했습니다. 이번 영상에서 대부분의 소개를 끝내고 다음에는 트랙에서 진행하는 모습을 보여 드릴 예정입니다. 이런 종류의 블로그 형식의 영상을 좋아하는지 알려주시면 고맙겠습니다. 세션 이전과 이후에 대해 약간의 이야기를 하면서 세션에 대한 맥락을 더 들려드리는 것 같아요. 다른 점수들이 세션 말고는 크게 맥락이 없다는 생각들어서요. 또한, 어떤 선수들을 보고 싶은지도 알려주셨으면 좋겠습니다. 우리는 영국의 다양한 프로들과 더 많은 콘텐츠를 촬영하려고 하는데요.

스파이크 신발 이용하기

트랙 세션에는 스파이크 신발을 사용합니다. 오늘은 드래곤플라이 슈즈로 1km를 뛰어보겠습니다. 5K 페이스로 드래곤플라이로 뛰어보며 스파이크 신발로의 전환에 익숙해지기 위해 선택하였습니다. 이후에는 아디다스 Adios Pro 3로 변경하여 좀 더 쿠션감 있게 달릴 계획입니다. 이렇게 하는 것은 보통의 순서와는 반대지만, 제가 일정한 페이스로 스파이크를 신고 뛰는 경험을 쌓기 위한 것입니다.

날씨 대비 조치

바람이 꽤 세다보니 대부분을 소개부터 시작하려고 합니다. 다음 촬영부터는 트랙이나 세션 시작하는 부분을 보여드릴 예정입니다. 이런 브이로그 형식의 영상이 마음에 드시면 알려주세요. 트랙 세션 이전과 이후에 대해 얘기하며 세션에 대한 맥락을 더 잘 이해할 수 있게 하기 위해서입니다. 세션이 아닌 경우에는 맥락이 크게 없다는 생각들어서요. 그리고 앞으로 더 많은 선수들을 만나서 촬영할 예정이라 어떤 선수들을 보고 싶은지 알려주시면 고맙겠습니다. 우리는 영국의 다양한 프로들과 더 많은 콘텐츠를 촬영하려고 하는데요.

세션 후 느낀 점

오늘의 세션은 고작 1km지만, 엄청난 힘겨움을 겪었습니다. 힘들긴 했지만 전반적으로는 괜찮았습니다. 다만 첫 번째 400m에서는 68초를 기록했던 것이 좀 아쉬웠습니다. 그 이외에는 괜찮았습니다.

스포츠 선수의 일상 영상에 대한 의견

저희가 세션만 업로드할 때는 맥락이 크게 없는 것 같다는 생각이 들어서 좀 더 다양한 영상 스타일을 제공하려고 합니다. 어떤 스포츠 선수들을 보고 싶은지 알려주세요. 앞으로는 영국에서 훨씬 다양한 프로 선수들과 함께 더 많은 콘텐츠를 촬영할 예정입니다.

앞으로 촬영할 선수들

우리는 앞으로 영국의 다양한 프로 선수들과 함께 촬영할 예정입니다. 어떤 선수들을 보고 싶은지 알려주세요.

추가적인 트랙 세션

앞으로 추가적인 트랙 세션도 진행할 예정입니다. 더 다양하고 흥미로운 세션에 대해서도 알려주세요.

마무리

오늘의 트랙 세션은 기대 이상으로 어려웠지만, 잘 마무리할 수 있어서 만족스러웠습니다. 레이스를 앞두고 최고의 컨디션으로 준비하기 위해 노력하겠습니다. 사용해주셔서 감사합니다.

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-트랙 세션 중 달리는 모습 시청 가능 -블로그 형식의 영상에 대한 의견 피드백 환영 -영국의 다양한 프로 선수들 촬영 예정 -추가적인 흥미로운 트랙 세션 계획 중

자체 제작한 동영상(Organic Korean Expressions)을 자유롭게 활용하면서 맥락을 살려 한국어로 자세하고 흥미로운 컨텐츠 작성할 것입니다. 이제 시작합니다.

트랙 세션 진행하기