휴식과 변화로 새로운 정상으로

대상 고등학교 워크베이스러닝 소개

🌟워크베이스러닝에 오신 것을 환영합니다!

안녕하세요! 대상 고등학교에 다시 오신 여러분을 환영합니다. 저는 슐츠 박사이고 이번 수업에 참여하신 여러분을 맞이하게 되어 기쁩니다. 오늘은 워크베이스러닝에 대한 소개 인사로 특별한 손님인 호튼 선생님과 함께 하겠습니다. 학생 보조 프로그램에 대한 소개도 들을 수 있을 것입니다. 이번 년도 워크베이스러닝에 참여하시게 되어 기쁩니다. 만약 도움이 필요하다면 캔버스를 통해 연락주세요. 저희와 연락할 수 있는 리마인드 링크도 제공될 예정입니다. 캠퍼스에 다시 돌아온 것에 기쁨을 느끼며, 이 비디오가 여러분에게 의미 있는 시간이 되기를 바랍니다. 감사합니다.

새로운 정상에서의 생활

안녕하세요, 저는 레이첼 호튼이라고 합니다. 학생 보조 프로그램의 일원으로 여러분을 다시 학교로 환영합니다. 그리고 새로운 정상에서의 생활에도 환영합니다. 아마도 여러분은 가상으로 이 비디오를 보고 계실 텐데, 어떻게 학교 생활을 가상 또는 대면으로 선택하든 상관 없이 저희는 여러분을 위해 여기에 있습니다. 그러니 만약 이 비디오를 보고 나서 궁금한 점이 있거나 상담이 필요하다면 저희 사무실로 연락해 주세요. 번호는 706-272-6558 입니다. 또는 슐츠 박사 또는 트립 박사와 대화하셔도 괜찮습니다. 여러분을 위해 여기에 있다는 사실을 알려드리고 싶습니다. 그렇기 때문에 만일 이 비디오를 보고 나서 누군가와 이야기를 나눠야 한다고 생각되는 경우 당당히 저희에게 연락하기 바랍니다.

오늘은 "새로운 정상에서의 생활"에 대해 이야기하고 싶습니다. 현재 우리는 정상적인 시기라고 보고 있는 상황이 아닙니다. 어떤 면에서는 우리 모두 적지 않은 시련에 처했을 것입니다. 아마 우리는 이미 정상으로 돌아가야 할 시기가 왔다고 생각했을 것입니다. 그러나 현실은 그렇지 않습니다. 그래도 괜찮다고 말씀드리고 싶습니다. 당신은 괜찮습니다. 그렇다고 해서 불행해하지 마세요. 사실이 그렇습니다. 이제부터 여섯 가지 팁을 드리려고 합니다. 이를 통해 여러분은 "새로운 정상에서의 생활"을 배울 수 있을 것입니다.

🌟 팁 1: 스스로 돌보기

가장 중요한 것은 스스로 돌보는 법을 배우는 것입니다. 그것은 휴식을 충분히 취하는 것이고, 알고 계세요, 워크베이스러닝에 참여하는 학생들이 생활패턴을 자유롭게 하려는 경향이 있다는 것을. 하지만 가능하다면 매일 8시간의 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 도움이 될 것입니다. 또한 꾸준한 신체 활동을 하는 것도 중요합니다. 외모와 상관없이 뇌가 정상적으로 작동하는 데 도움이 되는 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문입니다. 이렇게 스스로 돌보는 것은 물을 많이 마시고 규칙적으로 식사하는 것과 같이 무시하기 쉬운 일상적인 습관들을 채우는 것입니다. 이것들을 지금 실천할 수 있다면 당신을 돌보기 위한 좋은 방법이 될 것입니다.

🌟 팁 2: 변화에 저항하지 마세요

변화에 저항하는 것은 쉽습니다. 우리는 이 코로나 시대에 대한 여러 이야기를 듣고, 이것들이 사실이 아니라고 주장하고 싶을 수 있습니다. 하지만 우리는 현재 다른 시대를 살고 있습니다. 따라서 우리가 변화가 발생할 것이라는 사실을 받아들이고 그걸 극복하는 방법을 배워야 합니다. 처음에는 불안한 기분을 드러내는 것도 괜찮습니다. 그 불안은 주변 상황을 제어할 수 없다는 것을 느끼기 때문일 수도 있습니다. 이러한 변화와 일상적으로 해결할 수 있는 것들을 통제하는 것은 건강한 변화에 저항하는 방법입니다. 예를 들어, 우리 자신을 통제하는 것은 우리 뒤에 있습니다. 자신을 돌보는 것과 관련해서 운동, 휴식, 물 마시기 등 실천할 수 있는 것들을 통해 변화에 대처하는 법을 익힐 수 있습니다. 이러한 변화에 저항하는 방법과 이런 변화에 대한 상황을 효과적으로 다루는 법을 익혀야 합니다.

🌟 팁 3: 마음 바꾸기

제가 부르는 것을 "테이프 뒤집기"라고 합니다. 사실과 다른 생각을 가지는 것을 바꾸는 것입니다. 요즘 저는 많은 사람들이 자신의 마음이 어떤 말을 해주는지에 대해 어려움을 겪고 있다고 보고 있습니다. 우리의 마음은 거짓말을 하거나 반 정도의 진실만을 말합니다. 따라서 우리는 진실을 말해야 합니다. 예를 들어, 오늘 내 일정이 예상대로 되지 않아서 좌절한 경우, 화를 내거나 열악하게 생각하는 대신에 깊게 숨을 들이마시고 진실을 말해야 합니다. 오늘 일정이 바뀐 이유는 있을 텐데, 그것은 괜찮습니다. 그리고 내가 할 일은 내일이나 다음에 하면 되는 것입니다. 요즘 저희가 겪고 있는 상황에서 의미를 찾고자 하는 경향이 있습니다. 이런 혼돈 속에서 의미를 찾으려면 간단히 마음을 가라앉히기 위해 시간을 내야 합니다. 만약 순수히 정신적인 사람이라면 기도나 성서를 읽거나 명상을 하는 것입니다. 정신적인 면을 가지지 않은 경우에도, 아무것도 생각하지 않고 가만히 앉아 마음을 편안하게 하는 것입니다. 주위에서 아무런 변화가 없더라도 그런 평온함을 찾을 수 있습니다. 또한, 혼돈 속에서 의미를 찾는 또 다른 방법은 텔레비전과 소셜 미디어를 끄는 것입니다. 네, 호튼 씨가 말했습니다. 소셜 미디어를 끄는 것이 좋습니다. 사실, 여러분은 이미 알아야 합니다. 뉴스에서는 부정적인 소식만 듣게 됩니다. 소셜 미디어에서는 모두 의견을 가지고 있고 때로는 누군가의 의견이 여러분을 속상하게 만들기까지 합니다. 하지만 우리는 선택할 수 있는 권리가 있습니다. 말씀하신 소식을 속상해지게 할지 여부를 선택할 수 있습니다. 속상해지게 할 의지가 있다면 속상해지게 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우에는 그런 의견이 있는데도 떠나 다음으로 가라 안되냐는 것입니다. 여러분에게 여기에서 몇 가지 정보를 제공했지만, 여러분이 가장 기억해야 할 점은 "새로운 정상에서의 생활"을 살아야 한다는 것입니다. 오늘을 살아야 합니다. 지금을 살아야 하기 때문에, 불행하지 않아도 괜찮습니다. 여러분은 괜찮습니다.