진정한 탁월함과 안녕을 위한 비법 - Kelly Crace
테이블 목차
- 🧠 정훈의 명상과 진정한 탁월함
1.1 진정한 탁월함이란?
1.2 정신적 안녕을 위한 학생들의 선택지
- 🌱 건강과 안녕의 중요성
2.1 건강과 안녕을 위한 캠퍼스 옵션
2.2 학생들과의 경험과 관찰
- 💡 진정한 탁월함의 의미와 목표
3.1 윌리엄 메리 대학에서의 진정한 탁월함의 의미
3.2 목표 설정과 성취의 의의
- 🎯 목표 달성을 위한 전략 및 방법
4.1 의미를 찾기 위한 자기 평가 및 가치관 탐색
4.2 행동으로 나타내는 목표
4.3 감사일기의 힘과 차이점
4.4 삶의 소소한 순간에서 찾아보는 기쁨과 의미
- 🛠️ 학생들을 위한 도움과 리소스
5.1 종합 웰니스 센터에서의 지원
5.2 인티그레이티브 웰니스와 목소리의 중요성
5.3 윌리엄 메리 대학 웰니스 앱 소개
5.4 윌리엄 메리 대학의 다양한 제공 프로그램
정훈의 명상과 진정한 탁월함
안녕하세요 여러분, 저는 Kelsey McAllister이고 Studio for Teaching and Learning Innovation의 학생 파트너입니다. 오늘 저는 헬스 앤 웰니스 센터의 Dr. Kelly Craze와 함께하고 있습니다. 그는 건강과 웰니스의 부사장이자 온 마인드 풀 센터의 디렉터입니다. 알려진 정보에 따르면, Dr. Craze는 몇 개의 강좌를 가르치고 다양한 학생 조직을 위한 워크샵을 이끌기도 합니다. 이 모든 것들은 진정한 탁월함과 정신적 안녕을 중심으로 합니다. 정말로 당신과 함께하여 기쁘고 학생들의 옵션들과 당신의 경험을 몇 분 동안 나누어보고 싶습니다. 정말로 감사합니다.
진정한 탁월함이란?
"진정한 탁월함"이니셔티브는 제게 있어서 제 생애의 업적에서 비롯되었습니다. 이를테면 정신과학자로서 35년간 번성에 대한 연구 및 공부를 진행하면서 중요한 인생의 전환을 겪는 사람들에게 초점을 맞추었습니다. 이 사람들이 왜 이러한 인생의 변화를 겪을 때 번성으로 이끄는 것인지 연구해 보았습니다. 이러한 전환은 어렵기 때문에, 변화는 어렵기 때문에 가장 긍정적인 변화조차도 친숙한 것을 떠나는 손실감을 느낄 수 있으며 불확실한 것을 향해 나아가야 한다는 것은 걱정, 불안 또는 스트레스로 느껴질 수 있습니다. 우리는 진정으로 이러한 인생의 변화에 어떤 일이 일어나는지, 그들이 바로 그 시기 동안 발전하고 있다고 묘사하는 사람들이 어떤 일을 하는지를 연구하기로 흥미를 느꼈습니다. 우리는 이러한 개인들이 예뻐지기 위해 어떤 일을 하는지, 발전하지 않고 머무를 때는 어떤 일이 일어나는지 확인하기 위해 이러한 개인들을 연구했습니다.
우리의 연구에서 번성을 일관적인 (완벽하지 않고) 생산성, 충족감 및 회복력의 수준으로 정의했습니다. 번성하고 있는 사람들은 그들이 중요하게 생각하는 일에 잘해내고 그 일에 충족과 의미를 찾음과 동시에 주변의 힘들고 가혹하며 때로는 불공평하다고 느낄 수 있는 환경 속에서 회복력을 발휘함을 알게 되었습니다. 이것이 저희가 흥미로워 한 부분이었습니다. 연구 대상자들이 사용하는 용어와 그들이 어떻게 그것을 생각하는지, 다시 말해 그들의 마음을 어떻게 집중시키는지에 대해 흥미로워했습니다. 변성에 어려움을 느끼거나 때때로 호흡하고 있는 개인들은 가장 자주 사용하는 두 단어가 얼마나 어려운 일인지 그리고 그들이 행복을 추구하고 있다는 것이었습니다. 그들은 행복을 추구하는 것이 부족하다고 느끼기 때문에 그것을 추구하고 있는 것이었다고 할 수 있습니다. 한편, 번성하고 있는 사람들은 그들의 서술에서 행복에 관한 용어나 어려운 일에 대해 언급하지 않았습니다. 대신, 의미와 같은 단어에 집중했습니다.
행복을 추구하는 대신 의미를 찾아나가면 더욱 행복해질 수 있다는 것을 우리는 알게 되었습니다. 더욱이, 의미를 추구할수록 행복을 추구할수록 더욱 어려워하는 것이 사실입니다. 행복은 우리의 신체 상태에 의해 영향을 받을 수 있는 (한 때 수분 공급량도 영향을 주는) 감정적인 상태이지만, 의미는 더욱 깊고 그 의미는 서로 다릅니다. 우리는 이 두 가지 태도 사이에 변화가 있었습니다. 변성하고 있는 사람들은 지속적으로 의미있게 살아가고, 의미를 찾고 그것에 매진하면서 자신을 심복하게 한 것을 발견했습니다. 그들은 그들의 일에 매진하면서 중요한 것들을 찾아 충족감을 느끼며 의미를 발견하기 시작했습니다. 그들은 세상이 주는 어려움, 때로는 상처, 애도에 허덕이며 그들이 겪는 힘들고 잔인한 세상에서 찾아낸 행복을 떠올리는 대신 자기관리에 집중했습니다.
이 "진정한 탁월함" 이니셔티브는 우리를 행복을 추구하는 모델에서 벗어나게 하려고 합니다. 그 모델은 불확실한 결과에 대해 자신을 통제하거나 관리하려고 하는데 걱정을 느낄 수밖에 없으며 이러한 불확실성 때문에 우리는 불안을 느끼게 됩니다. 대신에, 우리는 진정한 탁월함을 원하는 것은 아닙니다. 대신에, 아이스크림 위에 뿌려져 있는 대신, 의미있는 것에 참여하도록하고, 가치관에 의해 자신의 성공과 가치를 정의하도록 돕고 싶습니다. 의미있는 것과 가치관이 살아있는지 어떻게 알 수 있을까요? 우리는 일주일 동안 당신을 따라다니다가 당신이 무엇에 참여하고 있는지 볼 수 있을까요? 당신이 무엇이 중요한지는 상관없습니다. 중요한 것에 참여함으로써, 당신의 행동으로써, 당신이 관련된 활동을 하는 것이 가장 중요합니다. 중요한 일을 하기 위해 데이터와 자료를 제공했지만, 행동이 가장 중요한 것입니다. 그리고 무엇이 일어났는지, 오늘 내가 어떤 의미를 느꼈는지에 대해 깊게 생각해 보세요. 그 행동으로부터 무엇을 배웠는지, 그림을 그려보세요. 이것이 우리들의 지향점입니다.
건강과 안녕의 중요성
건강과 안녕은 우리의 일상에서 가장 중요한 가치입니다. 당신은 학교 생활에서 건강과 안녕을 도모하기 위한 옵션들이 존재한다는 것을 알고 계셨나요? 당신은 학생들과의 경험과 협력을 통해 어떤 변화들을 일으킬 수 있을까요? 아마도 자신의 의미를 찾고 싶은 학생들을 도와줄 수 있는 옵션이 존재할 것입니다.
건강과 안녕을 위한 캠퍼스 옵션
종합 웰니스 센터, 상담 센터, 헬스 센터 등 학교의 다양한 부서들이 학생들의 웰니스를 지원하는데 참여할 수 있는 장소입니다. 건강관리를 위해 헬스 센터를 방문하거나 요가, 명상, 예술 치료와 같은 활동들에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 윌리엄 메리 대학의 웰니스 앱을 이용하면 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 이 앱을 통해 매일 어떤 일을 해야 할지 선택할 수 있습니다.
진정한 탁월함의 의미와 목표
윌리엄 메리 대학에서는 어떻게 진정한 탁월함을 정의하고 있는지 알아보겠습니다. 또한, 목표 설정이 어떤 의미를 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.
윌리엄 메리 대학에서의 진정한 탁월함의 의미
윌리엄 메리 대학은 진정한 탁월함을 개인의 더 깊은 이해, 목표 설정 및 달성에 중점을 둡니다. 이는 개인과 관계 맥락에서 의미를 찾기 위한 것입니다. 진정한 탁월함을 찾기 위해서는 의미 있는 것들을 찾는 것이 중요합니다. 이는 매우 개인적인 경험이며 각 개인마다 다를 수 있습니다. 윌리엄 메리 대학은 개인들이 자기 의미를 찾고 개인의 성공과 가치를 정의하는 데 도움을 주기 위한 다양한 평가 도구와 워크샵을 제공합니다.
목표 설정과 성취의 의의
진정한 탁월함을 위해서는 목표 설정과 성취가 중요합니다. 개인의 의미를 찾기 위해 가치관과 목표를 명확히하는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해 다양한 프로그램과 대화를 통해 개인들이 의미와 성공을 찾을 수 있도록 돕습니다. 가치에 기반한 행동은 변화를 일으키기 위해 필요한 전략입니다.
이러한 진정한 탁월함과 목표 달성을 통해 우리는 자기 자신에 대해 더 깊이 이해하고 발전할 수 있습니다.
목표 달성을 위한 전략 및 방법
내일부터 우리는 무엇을 어떻게 바꾸어야 할 지 고민할 때가 올 것입니다. 개인 발전에 대해 생각할 때 처음에는 변화의 첫걸음이 가장 어려운 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 윌리엄 메리 대학의 진정한 탁월함 이니셔티브와 인티그레이티브 웰니스에 포함된 전략과 방법을 통해 어렵게 느껴질 수 있는 시작을 할 수 있습니다.
의미를 찾기 위한 자기 평가 및 가치관 탐색
무엇이 당신에게 의미 있는지 탐색하고 어떤 가치관을 가지고 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 고려해볼 수 있는 다양한 자기평가 도구와 워크샵을 통해 이를 확인할 수 있습니다. 자신의 목표와 가치관을 확실히 하고 행동에 옮길 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 이러한 과정을 통해 당신은 의미있는 것과 가치관을 명확히 할 수 있습니다.
행동으로 나타내는 목표
목표를 설정하고 행동으로 나타내는 것은 중요합니다. 의미 있는 일을 하기 위해 어떤 일을 할지 정하는 것은 매우 개인적인 일입니다. 이 과정에서 실패할 수도 있지만, 실패를 통해 학습할 수도 있습니다. 중요한 것은 행동하는 것이고, 그 결과에 집중하지 않는 것입니다.
감사일기의 힘과 차이점
감사 일기는 좋은 것들에 대한 감사의 마음을 가질 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 탁월함을 위해 감사일기를 작성할 때 조금 다른 방식으로 접근할 수 있습니다. 의미 있는 일을 할 때, 용기를 내어 참여하는 것, 그리고 자기를 향한 감사의 마음을 가질 수 있습니다. 삶의 소소한 순간에 기쁨과 의미를 찾을 수 있습니다.
삶의 소소한 순간에서 찾아보는 기쁨과 의미
일상 속에서 작은 순간을 기쁨과 의미로 느끼기 위해 노력해 보세요. 누군가를 만났을 때, 그 순간이 당신에게 의미 있는 경험으로 이어질 수 있습니다. 그 사람과의 그 경험을 생각하고 그 경험으로부터 의미와 기쁨을 느낄 수 있습니다.
학생들을 위한 도움과 리소스
학생들을 돕기 위한 수많은 방법과 리소스가 있습니다. 종합 웰니스 센터, 상담 센터, 헬스 센터 등 다양한 부서들은 학생들을 지원하기 위한 수많은 활동을 제공하고 있습니다. 학생들은 이러한 제공 프로그램을 통해 사람들을 만나고 자신이 어떻게 바뀌고 있는지 알아볼 수 있습니다.
종합 웰니스 센터에서의 지원
종합 웰니스 센터는 몸과 마음의 건강을 돕기 위해 다양한 프로그램을 개설했습니다. 건강 체크 업과 예방을 위해 건강 센터에 방문하거나, 요가, 명상, 예술 치료 등 다양한 활동에 참여할 수 있습니다.
인티그레이티브 웰니스와 목소리의 중요성
인티그레이티브 웰니스는 개인적인 웰니스를 이해하고 존중하는 것에 중점을 둡니다. 의미 있는 것을 찾는 것 뿐 아니라, 우리가 어떤 의미를 가지는지에 대해 인식하는 것 또한 중요합니다. 또한, 의미를 표현하는 것도 중요합니다. 우리는 의미를 찾고 이해하기 위해 서로와 소통해야 합니다. 그것이 우리가 달성할 수 있는 효과적인 웰니스입니다.
윌리엄 메리 대학 웰니스 앱 소개
윌리엄 메리 대학은 웰니스 앱을 제공하고 있습니다. 이 앱을 통해 다양한 정보와 프로그램에 관한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다. 매일 무엇을 해야 하는지 선택하고 프로그램에 참여할 수 있습니다. 이 앱은 학생들이 웰니스에 더욱 관심을 가질 수 있도록 도와줍니다.
윌리엄 메리 대학의 다양한 제공 프로그램
윌리엄 메리 대학은 학생들을 위해 다양한 프로그램을 제공합니다. 학생들은 헬스 센터에서 운동을 할 수도 있고, 상담 센터에서 도움을 받을 수도 있습니다. 예술 치료, 명상, 요가 등의 프로그램을 통해 자신을 발전시킬 수도 있습니다. 이러한 프로그램을 통해 학생들은 자기 웰니스에 대한 지원을 받을 수 있습니다.
하이라이트
- 윌리엄 메리 대학은 학생들을 진정한 탁월함과 안녕으로 이끌기 위한 다양한 옵션과 프로그램을 제공합니다.
- 진정한 탁월함은 의미 있는 일에 참여하고 가치관을 실천하는 것과 관련이 있습니다.
- 자기 평가와 가치관 탐색을 통해 개인의 의미와 목표를 찾을 수 있습니다.
- 건강과 웰니스를 위해 종합 웰니스 센터와 다양한 제공 프로그램을 활용할 수 있습니다.
- 목표 설정과 성취를 통해 개인은 진정한 탁월함과 의미를 경험할 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q: 윌리엄 메리 대학에서 웰니스 프로그램을 찾을 수 있는 곳은 어디인가요?
A: 윌리엄 메리 대학의 종합 웰니스 센터에서 웰니스 프로그램을 찾을 수 있습니다.
Q: 윌리엄 메리 대학의 웰니스 앱은 어떻게 사용하나요?
A: 웰니스 앱을 다운로드하여 매일의 활동과 프로그램에 참여할 수 있습니다.
Q: 윌리엄 메리 대학의 헬스 센터에는 어떤 종류의 운동 프로그램이 있나요?
A: 윌리엄 메리 대학의 헬스 센터에서는 요가, 명상, 예술 치료 등 다양한 운동 프로그램을 제공하고 있습니다.
Q: 왜 의사소통과 관계 맥락이 중요한가요?
A: 인티그레이티브 웰니스는 개인과 관계 맥락에서 의미를 찾는 것을 강조합니다. 의미 있는 일을 하는 것 뿐만 아니라 의미를 표현하고 소통하는 것은 중요합니다.
Q: 목표 설정과 성취를 통해 어떤 변화가 일어날까요?
A: 목표 설정과 성취는 개인의 의미와 성공을 찾기 위한 과정에 중요한 역할을 합니다. 의미 있는 일을 달성함으로써 진정한 탁월함과 의미를 경험할 수 있습니다.
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