남성성 재정의: 자살을 예방하는 방법
콘텐츠 목차:
- 소개
- 자살률 낮추기의 중요성
- 남성, 정신 건강, 그리고 자살에 대한 이해
- 정신 건강의 스펙트럼 이해하기
- 자살은 행동이다
- 남성들은 감정적으로 복잡하다
- 남성성 재정의하기
- 남성성의 협소한 정의에 도전하기
- 개인적인 관계에서 소통하기
- 친구와 가족과 함께하기
- 친구와 가족과의 교류의 중요성
- 감정과 취약성 공유하기
- 작은 행동, 큰 변화
- 남성들이 감정을 나누고 정신 건강에 대해 이야기 할 수 있도록 돕기
- 자신의 친구와 함께 시간을 보내기
- 마무리
남성, 정신 건강, 그리고 자살에 대한 이해
자살 예방을 위한 노력이 중요한 이유는 무엇일까요? 자살은 우리 사회에서 역학적인 수준의 유행병으로 규모가 불어나고 있습니다. 암이나 전쟁보다 높은 비율로 남성들이 자살하는 현상이 나타나고 있습니다. 만약 여러분이 14세부터 44세 사이에 있는 남성이라면 여러분의 삶을 가장 위협하는 것은 사실은 여러분 자신이 될 수도 있습니다. 하지만 통계에만 얽매이지 않고, 우리가 이러한 자살률을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보고 싶습니다.
정신 건강의 스펙트럼 이해하기
정신 건강은 스펙트럼으로 이해됩니다. 여러분이 일상적으로 사용하는 정신 및 정신 질환에 대한 용어가 있는 것처럼 정신 건강 역시 매우 다양한 상태를 포함합니다. 심각한 정신 질환과 함께 극단적인 우울증 같은 상태부터, 일상적인 마음의 불편함이나 불안감처럼 심각하지 않은 정신 건강 문제도 포함됩니다. 우리는 신체 건강에서도 다양한 상태가 있다는 것을 이해하듯이, 정신 건강에서도 마찬가지입니다. 매우 작고 무의미한 상처부터 암과 같은 심각한 질병까지 다양한 정도의 상태가 있습니다. 우리는 신체 건강을 위해 매우 사소한 상처에도 대응하는 것처럼 정신 건강에도 신경을 써야 합니다. 그래서, 누군가 정신적으로 힘들어 한다면 지원을 제공하여 그 작은 문제가 심각한 상태로 발전하지 않도록 해야 합니다.
자살은 행동이다
자살은 정신 질환 자체가 아니라, 정신적으로 힘든 상황이나 상태로 인해 치사적인 선택을 하는 결과입니다. 대다수의 사람들에게 자살은 현재의 상황에서 자신의 대처 능력이 상황보다 더 부족해지는 때에 발생합니다. 실제로 매우 일부 예외적인 사람들을 제외하고, 자살에 대한 생각은 일시적인 것입니다. 미국의 Richard Seiden 박사가 Golden Gate Bridge에서 자살을 시도한 515명의 사람들을 연구한 결과에 따르면, 그들 중 94%가 여전히 살아 있거나 자연적인 사망으로 인해 사망한 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 우리가 적절한 개입과 지원을 제공함으로써 자살률을 크게 줄일 수 있다는 사실을 보여줍니다. 또한 이 연구에서 놀라운 사실은 그 6% 중 1/3이 최초 시도 후 6개월 이내에 자살한 것으로 나타났습니다. 따라서 올바른 개입과 지원을 통해 자살률을 크게 줄일 수 있음을 알 수 있습니다.
남성들은 감정적으로 복잡하다
흔히 여성들이 남성보다 감정 면에서 더 뛰어나다는 연구 결과를 보게됩니다. 하지만 이 연구들은 대부분 남성들이 어떻게 감정을 외면적으로 표현하는지를 연구하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 하지만 2014년에 저희가 진행한 "How is Australia Feeling?" 프로젝트에서 얻은 데이터를 살펴보면, 남성들과 여성들 사이의 감정적인 차이는 거의 없음을 알 수 있습니다. 남성들도 여성들과 마찬가지로 감정을 가지고 있습니다. 우리는 남성들이 자연스럽게 감정적인 면에서 여성들과 동등하게 표현하지 않는 것이 서로 다른 문제일 수 있다고 생각합니다. 사회적으로 여성성이 나쁜 것이 아니라는 것은 정말 중요한 것입니다. 남성성의 일반적인 편견과 정의를 깨기 위해 노력해야 합니다. 우리가 'I'm off to broga'라고 부른다면 우리는 친구에게 '넌 요가를 간다는 거고 그것도 좋아'라고 말할 수 있습니다. 또한 우리가 한 친구가 'Notting Hill'이라는 영화를 좋아한다고 무심코 말했다면 우리는 말 조심하고 말할 수 있습니다. 다른 친구들이 인정하는 한 남성들이 볼 수 있는 제한된 영화 목록에 넣지 않아도 된다는 것을 알려줄 수 있습니다. 이렇게 자신과 다른 사람들에 대해서 정의하는 경험은 남성들이 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있도록 돕는데 큰 역할을 합니다.
친구와 가족과 함께하기
"How is Australia Feeling?"에서 얻은 데이터에 따르면, 친구와 가족과 함께 있는 시간은 행복과 평화를 느끼는 가장 흔한 감정입니다. 그래서 가족과 친구들과 함께 시간을 보내는 것은 매우 중요합니다. 또한 자신의 감정적인 취약성을 공유하는 것도 중요합니다. 다른 사람들이 자신의 감정을 공유하는 환경에 있을 때, 그들 역시 자신의 감정을 공유할 가능성이 높아집니다. 대화를 나누는 것이 감정에 대한 이해를 공유하는 단순한 도구가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 솔직하고 개방적인 대화를 통해 상대방에게 이를 허용하는 기반을 마련함으로써 다른 사람들이 더 나은 대화를 나눌 수 있게 돕습니다.
작은 행동, 큰 변화
우리의 작은 행동들은 실제로 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 남성들이 자신의 감정과 정신 건강에 대해 이야기할 수 있도록 돕는 것은 매우 중요한 일입니다. 이를 위해 우리는 남성성의 일반적인 편견과 정의를 깨야 합니다. 일상적인 상황에서 다른 사람들의 정의 방식에 도전하는 행동이 필요합니다. 또한 친구와 함께 시간을 보내는 것도 중요합니다. "How is Australia Feeling?"의 결과를 보면 다른 사람들과 함께 있을 때 가장 많이 느끼는 감정은 평화와 행복입니다. 그래서 우리는 가족과 친구들과 함께 시간을 보내는 것을 권장합니다. 또한 자신의 감정적인 터널을 드러내고 다른 사람과 자신의 감정을 공유하는 행동을 취하는 것도 중요합니다. 작은 행동이지만 이렇게 함으로써 남성들이 자신의 감정과 정신 건강에 대해 이야기할 수 있는 기반을 마련하는 큰 한 발짝을 내디딥니다.
마지막으로, 오늘 우리에게 선물된 시간이 이 때까지 존재하고 있는 5명의 남성들에게 희망과 지원을 제공할 수 있다는 것은 우리에게 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘 우리가 이야기하고 상호작용하는 방식이 저들의 생명을 구하거나 망가뜨릴 수 있습니다. 그러므로 작은 행동들이 실제로 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것을 기억해 주세요.
FAQs:
Q: 남성들이 자신의 감정을 표현하기 어려워 하는 이유는 무엇일까요?
A: 남성들은 사회적 기대와 성역할에 대한 압력 때문에 자신의 감정을 표현하기 어려워 합니다. 어릴 때부터 '감정을 드러내지 말라'는 메시지를 받아왔기 때문에 남성들은 감정을 억압하는 경향이 있습니다.
Q: 어떻게 남성들이 더 많이 이야기할 수 있도록 도와줄 수 있을까요?
A: 우리는 일상적인 대화에서 남성들에게 감정과 정신 건강에 대해 이야기할 수 있는 공간을 마련해주는 것이 중요합니다. 또한 예시를 들어 자신의 감정이나 취약성을 공유하는 행동을 보여줌으로써 다른 사람들을 격려할 수 있습니다.
Q: 남성들의 정신 건강에 대한 편견을 깰 수 있는 방법은 무엇인가요?
A: 우리는 남성성의 편견을 깨기 위해 다양한 남성들의 이야기를 듣고 이들의 영감을 주는 모델을 노력해야 합니다. 또한 '남승 아니면 여승'과 같은 편견적인 태도에 도전하고 오픈마인드로 다양한 정의를 받아들이는 것이 중요합니다.
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