3 exercícios de pickleball para iniciantes com o Coach Mark Price

🎾 Melhore seu jogo de pickleball para iniciantes: Dicas e exercícios

Introdução

Se você é um jogador iniciante de pickleball e está procurando levar suas habilidades para o próximo nível, este vídeo é para você. Meu nome é Mark Price e estou aqui com a Pickleball Central para trazer até você uma série de como melhorar seu jogo de pickleball para iniciantes. Vamos mostrar as técnicas corretas, mini jogos e exercícios que ajudarão você a aprimorar seu jogo. Então, se você é um iniciante e quer melhorar, vamos mostrar como ter uma prática de qualidade. Se você gostar da série, por favor, comente abaixo e nos diga o que você gostaria de ver a seguir.

1️⃣ Exercício: Levantando a bola

O primeiro exercício que faremos é chamado de "levantamento de bola". Vamos levantar a bola sobre a rede e fazê-la cair na área de no-volley. Imagine que você vai jogar uma bola ou fazer um arremesso por baixo, é essa a ação que faremos. Não vamos chutar o pulso nem usar os cotovelos. É uma ação suave. Aqui estão três coisas para se pensar:

• Pressão no grip: Segure a raquete de forma leve, com uma pressão de três em uma escala de dez.
• Velocidade do swing: O movimento deve ser lento, quase como um levantamento ou um empurrão.
• Altura da bola: Levante a bola a aproximadamente 15-20 centímetros acima da rede.

2️⃣ Exercício: Dink com voleio

O segundo exercício é aprender a fazer um "dink" com voleio. Um voleio significa receber a bola no ar. Vamos alcançar a área de no-volley e levantar a bola, sem deixá-la quicar. Este é um ótimo exercício. Meu amigo Ben irá alimentar a bola para mim. Vou esticar o braço e pegar a bola no ar. O movimento é bem pequeno desta vez, porque a bola já está alta. Durante um jogo, os adversários tentarão jogar a bola em seus pés. Se você estiver sempre correndo para trás, perderá tempo e, além disso, poderá cometer erros. Portanto, ser capaz de pegar a bola no ar é uma habilidade muito boa.

3️⃣ Exercício: Bloqueando voleios

O terceiro exercício que iremos trabalhar é chamado de "bloqueio de voleios". Bloqueio de voleio é quando você está na linha de no-volley e alguém joga a bola forte em sua direção, e você usa sua raquete como um escudo para bloquear a bola. Isso é realmente importante de se aprender desde o início, porque durante o jogo as pessoas jogam a bola em sua direção diversas vezes. Aqui estão algumas coisas importantes a se lembrar:

• Posição de prontidão: Fique com os pés na linha e a raquete levantada.
• Contato com a bola: Alcance a bola à sua frente e conecte com ela.
• Movimento compacto: Faça um movimento pequeno e rápido, praticamente como um soco.

Conclusão

Espero que você tenha gostado dos exercícios. Eu realmente incentivo você a ir à quadra e trabalhar em seu jogo com um amigo. Esteja atento ao próximo vídeo, onde falaremos sobre posicionamento na quadra e movimentos. Você pode me encontrar nas redes sociais como Mark Press Pickleball. Não se esqueça de curtir o vídeo e se inscrever no canal Pickleball Central.