Opções de tratamento para TEPT - Como encontrar um bom terapeuta de trauma

Índice

1. Introdução
2. O que é trauma?
3. Opções de tratamento para trauma
   1. Terapia cognitiva
      • Terapia cognitivo-comportamental
      • Terapia de processamento cognitivo
      • Exposição prolongada
   2. EMDR
   3. Abordagens baseadas no corpo
      • Somatic Experiencing
      • Terapia do Movimento Sensorial
      • Abordagens Polivagais para o tratamento de trauma
   4. Terapia narrativa
   5. Medicação
4. Como encontrar um terapeuta especializado em tratamento de trauma
5. Outras abordagens de tratamento
6. Conclusão
7. FAQs

Entendendo o Trauma e suas Opções de Tratamento

O trauma pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa, e encontrar o tratamento adequado é essencial para a recuperação. Neste artigo, iremos explorar diferentes opções de tratamento para trauma, desde abordagens cognitivas até terapias baseadas no corpo. Também forneceremos dicas sobre como encontrar um terapeuta especializado em tratamento de trauma. Vamos começar entendendo o que é trauma e como ele afeta a vida das pessoas.

O que é trauma?

O trauma é caracterizado por experiências avassaladoras, ameaçadoras ou dolorosas que causam medo intenso, angústia e sentimento de impotência. Ele pode incluir agressões, abusos, testemunhar tragédias, experiências médicas assustadoras, experiências quase mortais ou perdas graves. Quando essas situações interferem significativamente na vida de alguém, pode-se receber um diagnóstico de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) ou Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo (TEPTC). Alguns dos sintomas comuns incluem pesadelos, ansiedade constante, irritabilidade, indiferença emocional, exaustão, depressão e dificuldades nos relacionamentos, sono e trabalho.

Opções de tratamento para trauma

Existem várias abordagens de tratamento para o trauma, e é importante encontrar o que funciona melhor para cada pessoa. A escolha do tratamento depende da gravidade do trauma, das preferências individuais e da experiência do terapeuta. A seguir, apresentaremos algumas das opções de tratamento mais comuns, com base em evidências científicas.

Terapia cognitiva

A terapia cognitiva é uma abordagem de cima para baixo que se concentra na mudança de pensamentos e comportamentos relacionados ao trauma. Alguns tipos de terapia cognitiva incluem:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC envolve discutir o trauma, mudar a forma como se pensa sobre ele e modificar comportamentos que possam piorar a resposta ao trauma. Por exemplo, o terapeuta pode ajudar o indivíduo a desafiar pensamentos de culpa e substituí-los por algo mais saudável, como atribuir a responsabilidade ao agressor e perdoar a si mesmo.

Terapia de Processamento Cognitivo

A terapia de processamento cognitivo visa identificar e modificar crenças prejudiciais relacionadas ao trauma. Ela envolve a exploração dos pensamentos disfuncionais e a substituição por pensamentos mais adaptativos.

Exposição Prolongada

A exposição prolongada é uma forma de terapia cognitiva que envolve falar repetidamente sobre o trauma até que ele se torne menos assustador. O objetivo é ensinar ao cérebro que é possível enfrentar o trauma e estar seguro. Estudos mostram que aproximadamente 53% das pessoas tratadas com terapia cognitiva não apresentam mais sintomas de TEPT após três meses de tratamento.

EMDR

O EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem de tratamento do trauma que combina técnicas de estimulação bilateral, movimentos oculares e movimentos corporais. Acredita-se que esses estímulos ajudem o cérebro a processar as memórias traumáticas de forma mais adaptativa. Estudos mostram que cerca de 53% das pessoas tratadas com EMDR não apresentam mais sintomas de TEPT após três meses de tratamento.

Abordagens baseadas no corpo

As abordagens baseadas no corpo têm como foco principal a regulação do sistema nervoso e a redução das respostas de luta, fuga ou congelamento associadas ao trauma. Algumas das abordagens mais conhecidas são:

Somatic Experiencing

A Somatic Experiencing (Experiência Somática) é uma abordagem que busca ajudar as pessoas a lidar com as respostas físicas do trauma e a restaurar a sensação de calma no corpo. Envolve aprender habilidades para acalmar o sistema nervoso, aumentar a consciência corporal e liberar a tensão física associada ao trauma.

Terapia do Movimento Sensorial

A Terapia do Movimento Sensorial concentra-se na conexão entre as sensações físicas e a experiência emocional. É uma abordagem que combina movimentos suaves e conscientes com a exploração do corpo e das emoções. O objetivo é desbloquear a energia presa no corpo, promovendo o bem-estar emocional.

Abordagens Polivagais para o Tratamento de Trauma

As abordagens polivagais levam em consideração o sistema nervoso autônomo e as respostas envolvidas no trauma. Elas visam regular o sistema nervoso, ajudando as pessoas a se sentirem seguras e conectadas. Essas abordagens podem incluir técnicas de respiração, movimento e autocuidado para reduzir os sintomas de trauma.

Terapia Narrativa

A terapia narrativa é uma abordagem que envolve a exploração e a reinterpretação da narrativa do trauma em um ambiente de grupo. As pessoas têm a oportunidade de compartilhar suas experiências, trabalhar por meio de suas histórias e criar uma nova história que respeite sua humanidade. Essa abordagem tem sido utilizada com sucesso e possui forte evidência científica.

Medicação

A medicação pode ser uma opção para tratar os sintomas do trauma e pode ser combinada com a terapia. Antidepressivos, como Prozac, Paxil, Effexor e Zoloft, podem ajudar a tratar os sintomas gerais do TEPT, diminuindo a atividade do sistema de alarme do cérebro. Medicamentos como prazosina podem ajudar a tratar pesadelos, e medicamentos para ansiedade podem amenizar os sintomas ansiosos. É importante ressaltar que a medicação pode ter efeitos colaterais e que os benefícios podem desaparecer ao interromper o uso.

Como encontrar um terapeuta especializado em tratamento de trauma

Encontrar um terapeuta experiente e especializado em tratamento de trauma é essencial para obter os melhores resultados. Uma opção é utilizar ferramentas online, como o "Terapeuta Finder" do site psychologytoday.com, que permite filtrar os resultados de acordo com suas preferências, como localização, abordagem de tratamento (trauma focado, EMDR, somático, etc.), gênero, religião e seguro de saúde. É importante verificar se o terapeuta possui certificação na abordagem desejada, como certificação em EMDR ou Somatic Experiencing. A certificação garante que o terapeuta tenha concluído treinamentos e práticas supervisionadas na abordagem específica, aumentando sua expertise.

Outras abordagens de tratamento

Existem várias outras abordagens de tratamento para trauma, como brain spotting, neurofeedback, terapia de aceitação e compromisso e tapping. Essas abordagens estão ganhando popularidade, mas possuem menos evidências científicas em comparação com as abordagens mencionadas anteriormente. Além disso, algumas práticas, como journaling, dança, exercício físico, melhoria da saúde mental geral, abordagens nutricionais específicas e compartilhar a história com pessoas compassivas, podem ser úteis, mas não têm o mesmo nível de evidência científica por trás delas. É sempre importante ter cuidado ao escolher um tratamento e buscar abordagens com comprovação científica.

Conclusão

Existem diversas abordagens de tratamento para o trauma, e a escolha da terapia certa dependerá das necessidades individuais e preferências pessoais. É importante lembrar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A terapia cognitiva, EMDR, abordagens baseadas no corpo, terapia narrativa e medicação são algumas das opções disponíveis. É essencial encontrar um terapeuta experiente e certificado na abordagem escolhida. Lembre-se de que o tratamento pode levar tempo e exigir persistência, mas com apoio adequado, é possível superar o trauma e encontrar a cura.

Recursos adicionais:

• Terapeuta Finder do site Psychology Today
• [Descrição do curso "Grounding Skills for Anxiety, Stress, and PTSD"](inserir link) (em inglês)