Porquê Precisamos nos Sentir Ouvidos
Sumário
- Introdução
- A Importância do Reconhecimento Emocional
- Falta de Reconhecimento na Infância
- Exemplos de diálogos não reconhecedores entre pais e filhos
- Medo de Reconhecer Sentimentos
- O Poder do Reconhecimento Emocional
- Falta de Reconhecimento na Vida Adulta
- A Importância do Reconhecimento em Relacionamentos
- Como Mudar Nossa Reação aos Sentimentos dos Outros
- A Recompensa do Reconhecimento Emocional
- Conclusão
A Importância do Reconhecimento Emocional: Validando Nossos Sentimentos
Ao longo de nossas vidas, temos o profundo desejo de que outras pessoas reconheçam certos de nossos sentimentos. Queremos que, em momentos cruciais, nossos sofrimentos sejam compreendidos, nossas ansiedades sejam notadas e nossa tristeza seja validada. Não buscamos que os outros concordem com todos os nossos sentimentos, mas desejamos que, pelo menos, validem a existência deles. Porém, é surpreendente a pequena quantidade de reconhecimento emocional que realmente recebemos ou oferecemos uns aos outros.
Falta de Reconhecimento na Infância
Esse hábito de não ter nossos sentimentos devidamente reconhecidos começa na infância. Mesmo os pais mais amorosos frequentemente enfrentam dificuldades nessa área. Não é que eles não se importem intensamente com seus filhos, mas muitas vezes não percebem que cuidar verdadeiramente envolve refletir regularmente os estados de espírito de uma criança, em vez de ignorá-los sutilmente ou negar sua existência. Se esses diálogos fossem apenas ligeiramente ajustados, como "É estranho, não é, como é possível se sentir triste nos momentos mais estranhos, até mesmo nas férias na praia...", ou "Vejo que você está com medo: esse vento realmente está forte lá fora...", ou ainda "Deve ser horrível ter aulas de matemática o dia todo, especialmente depois de um fim de semana tão bom...", como seriam diferentes as coisas e quão diferentes seriam as chances de a criança se tornar um adulto mais saudável emocionalmente.
Medo de Reconhecer Sentimentos
A falta de reconhecimento ocorre por medo. Os sentimentos que evitamos são todos, de uma forma ou de outra, emocionalmente inconvenientes, perturbadores ou perturbadores: amamos tanto nossas crianças que não queremos imaginar que elas possam estar tristes, preocupadas, perdidas ou enfrentando dificuldades na escola. Além disso, podemos acreditar que reconhecer um sentimento difícil o tornará muito pior do que é. Tememos que, ao dar um pouco de reflexão imparcial ao nosso filho, estaremos incentivando-o a se tornar cataclismicamente depressivo, inquestionavelmente tímido ou manicamente resistente a autoridade. O que não percebemos é que a maioria de nós, uma vez que somos ouvidos, tende a se sentir muito menos inclinada a insistir nos sentimentos que nos afligem. A pessoa furiosa fica menos, em vez de mais, enfurecida assim que a profundidade de sua frustração é reconhecida; a criança rebelde se sente mais inclinada a se esforçar e fazer a lição de casa assim que seus sentimentos de querer queimar a escola, quebrar os óculos do diretor e fugir para uma ilha deserta são ouvidos e identificados por cinquenta e cinco segundos. Os sentimentos tendem a ficar menos intensos, em vez de mais tirânicos, assim que são colocados para fora.
O Poder do Reconhecimento Emocional
O problema da falta de reconhecimento dos sentimentos não acaba na infância. Casais frequentemente passam pela mesma situação. Por exemplo:
Parceiro 1: Às vezes, sinto que você não me ouve...
Parceiro 2: Isso é ridículo; eu coloco tanto esforço nesse relacionamento.
Parceiro 1: Estou preocupado(a) em ser demitido(a).
Parceiro 2: Isso não é possível, você trabalha tão duro.
A boa notícia é que uma grande melhoria no humor está disponível agora mesmo, com muito pouco esforço, se simplesmente aprendermos a mudar nossa reação típica às declarações de sentimento daqueles que são importantes para nós. Basta repetir seus sentimentos, mesmo os mais desconfortáveis por apenas alguns momentos, usando frases mágicas como "Eu posso perceber que você deve estar se sentindo...", "Você deve estar se sentindo tão...", "Eu consigo entender completamente que..." Essas frases podem mudar o curso de nossas vidas.
Falta de Reconhecimento na Vida Adulta
Não precisamos ser ouvidos por todos. Podemos suportar uma quantidade imensa de sentimentos não reconhecidos quando apenas algumas pessoas, algumas delas em nossa infância e idealmente alguém em nosso círculo de amizade e no quarto, nos ouvem de vez em quando. A pessoa que reclama, animada por um desejo rígido de que todos a ouçam, não está sendo superindulgente: ela apenas está mostrando as consequências assustadoras de nunca ter sido ouvida quando isso importava. Quase não há limites para o que podemos fazer por aqueles que nos oferecem a imensa honra psicologicamente redentora de, de vez em quando, reconhecerem o que realmente estamos sentindo, por mais estranho, melancólico ou inconveniente que possa ser.
FAQs
Q: Por que é tão importante ter nossos sentimentos reconhecidos?
A: Ter nossos sentimentos reconhecidos traz uma sensação de validação e legitimidade, o que nos ajuda a lidar com nossas emoções e a desenvolver um senso de autoconhecimento.
Q: Como a falta de reconhecimento emocional na infância afeta nosso desenvolvimento?
A: A falta de reconhecimento emocional na infância pode levar à invalidação de nossos sentimentos, resultando em dificuldades emocionais e dificuldade em expressar e lidar com as emoções na vida adulta.
Q: Como podemos mudar nossa reação aos sentimentos dos outros?
A: Podemos mudar nossa reação aos sentimentos dos outros praticando o reconhecimento emocional, repetindo seus sentimentos e mostrando empatia e compreensão.
Q: É possível suportar sentimentos não reconhecidos?
A: Sim, podemos suportar sentimentos não reconhecidos, mas o reconhecimento emocional traz uma profunda melhoria em nosso bem-estar e relacionamentos.
Q: Como podemos oferecer reconhecimento emocional aos outros?
A: Podemos oferecer reconhecimento emocional repetindo os sentimentos dos outros, mostrando empatia, ouvindo atentamente e validando suas experiências emocionais.
Highlights
- O desejo de ter nossos sentimentos reconhecidos é uma das mais profundas necessidades humanas.
- A falta de reconhecimento emocional começa na infância, quando nossos sentimentos muitas vezes são ignorados pelos pais.
- O medo de reconhecer sentimentos inconvenientes nos impede de validar as emoções dos outros.
- O reconhecimento emocional tem o poder de transformar nossas vidas e relacionamentos.
- A falta de reconhecimento emocional persiste na vida adulta, causando problemas nos relacionamentos.
- Oferecer reconhecimento emocional aos outros é um presente valioso que podemos dar.
- O reconhecimento emocional traz uma melhora significativa no humor e na saúde mental.
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