Uma semana agitada com amigos (deixando o bebê Ehlani)!

Uma semana agitada com amigos (deixando o bebê Ehlani)!

📃 Tabela de Conteúdos:

1. Introdução
2. Minha Semana Agitada: Novidades e Atualizações
3. Minha Rotina de Exercícios na Academia
4. O Desafio de Estudar para Minha Licença de Seguro de Vida
5. Um Dia de Estudo Intenso com a Amiga Emily
6. Explorando Mercados de Alimentos Saudáveis: Thrive Market
7. Preparativos para a Festa da Alondra
8. Festa de Aniversário: Diversão e Celebração
9. Uma Viagem para Arizona
10. Retorno Morno e Doença Repentina
11. Compras na CVS: Remédios para Resfriado e mais
12. Conclusão

📝 Introdução

Olá pessoal, bem-vindos de volta ao meu canal do YouTube! Estou muito feliz por vocês gostarem dos meus vídeos sobre a minha semana agitada. Esses vídeos são divertidos de filmar e me trazem muita paz. Bom, para quem é novo por aqui, deixe-me me apresentar. Meu nome é Elsie e, geralmente, gravo com a minha filha. Enfim, bem-vindos ao meu canal! Neste vídeo, vou compartilhar com vocês mais uma semana da minha vida, mas dessa vez, começando um pouco mais tarde. Então, vamos lá!

📝Minha Semana Agitada: Novidades e Atualizações

Novembro 2, quarta-feira. Hoje é o começo da minha semana, embora seja uma semana mais curta. Acabei de terminar de fazer a minha maquiagem e só preciso colocar alguns cílios postiços. Meu cabelo ainda está molhado, então estou deixando secar naturalmente. Logo cedo, fui à academia e quero mostrar para vocês minha rotina de exercícios atual. Estou focada em fortalecer minhas pernas e estou indo para a academia de três a quatro vezes por semana. Alongamento é muito importante, especialmente quando se trata de treino de pernas. Depois do alongamento, faço agachamentos com a barra e mais quatro séries de exercícios com a pressão de pernas, tanto com duas pernas quanto com uma perna só. Também faço uma série de exercícios com halteres para os joelhos e termino com uma série de afundos. Essa é uma rotina matadora que vai deixar suas coxas queimando!

📝 Minha Rotina de Exercícios na Academia

Aqui está minha rotina de exercícios atual na academia:

1. Alongamento: Faço alongamentos por cerca de 10 a 15 minutos antes de começar meus exercícios. É muito importante alongar, especialmente quando se trata de treinar as pernas.

2. Agachamentos com a barra: Faço quatro séries de 12, 10, 8 repetições, e a última série até a falha.

3. Pressões de pernas: Começo com ambas as pernas e faço quatro séries de 12, 10, 8 repetições, e a última série até a falha. Em seguida, passo para a pressão de perna unilateral e repito as mesmas séries.

4. Levantamento terra romeno: Faço duas séries de levantamento terra romeno, pois ainda estou aprimorando minha técnica. No momento, sinto muita tensão nas costas, então só faço duas séries. Espero melhorar minha técnica em breve.

5. Agachamentos com pesos: Essa é uma série matadora que vai fazer suas coxas queimarem. Faço quatro séries de 10 repetições com peso, e depois faço mais 10 repetições só com o peso do corpo. É um superset que vai dar um bom estímulo para as coxas.

6. Extensões de perna: Começo com um peso pesado de 90 libras e faço três séries de 12, 10, 8 repetições. Então, diminuo o peso para médio e, por fim, para leve na última série.

7. Avanços: Faço avanços com faixa elástica em volta das pernas, caminhando para os lados em vez de para frente. Faço três séries de 30 repetições, caminhando para os lados. Isso também trabalha o bumbum.

Essa é a minha rotina atual de treino de pernas. Eu gosto de variar meus treinos, mas estou focada em fortalecer minhas pernas no momento. Lembre-se de sempre adaptar os exercícios às suas necessidades e habilidades. Consulte um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

📝 O Desafio de Estudar para Minha Licença de Seguro de Vida

Nesse período, estou estudando intensamente para obter minha licença de seguro de vida. Muitas pessoas podem se perguntar por que estou fazendo isso, já que tenho um canal no YouTube. Bem, é uma preferência pessoal minha. Não quero fazer apenas mídia social pelo resto da minha vida, especialmente quando envelhecer. Estou planejando meu futuro e como vou sustentar minha família, inclusive minha filha. Mídia social não será suficiente para isso. Além disso, também pretendo me envolver com a área imobiliária no futuro. Existem muitas coisas que quero fazer, então, por enquanto, estou me concentrando em obter minha licença de seguro de vida. Minha colega de quarto Emily também está estudando para obter a mesma licença. Queremos abrir novas possibilidades de carreira e ter uma mentalidade empreendedora.

📝 Um Dia de Estudo Intenso com a Amiga Emily

Emily e eu somos amigas há muito tempo. Nos conhecemos quando tínhamos 18 anos e, desde então, somos amigas próximas. Hoje, estamos estudando intensamente para nossos exames de seguro de vida. Estamos nos preparando para o teste que faremos amanhã. Confesso que estou um pouco nervosa, pois sinto que não estudei o suficiente. Tivemos algumas sessões de estudo, mas não foram muitas. Em alguns momentos, a matéria era um pouco confusa, mas espero conseguir passar no teste. Estou tentando me manter focada e dedicada aos estudos.

📝 Explorando Mercados de Alimentos Saudáveis: Thrive Market

Hoje eu quero compartilhar com vocês um pouco sobre o Thrive Market. É um mercado online de assinatura que oferece alimentos saudáveis a preços acessíveis. Todos sabemos que os mercados de produtos orgânicos podem ser caros, mas o Thrive Market pode ajudar a diminuir os gastos em até 30%. É possível encontrar milhares de alimentos orgânicos de alta qualidade, além de suplementos, itens de beleza não tóxicos, produtos sustentáveis e muito mais. E o melhor de tudo é que, a cada assinatura realizada, o Thrive Market doa uma assinatura gratuita para alguém que precisa. É uma iniciativa muito generosa! Eu já me tornei uma assinante e estou adorando a facilidade de comprar todos os itens essenciais em um só lugar. Se você quiser experimentar, pode economizar 30% ao se inscrever através do meu link! (inserir link)

📝 Preparativos para a Festa da Alondra

Estamos nos preparando para a festa de aniversário da Alondra, que será um evento especial. Ela está planejando uma comemoração no estilo clube hoje à noite para iniciar seu fim de semana de aniversário. Estou ajudando nos preparativos e compramos uma linda decoração para o local da festa. Também farei um bolo especial para ela. Estou animada para celebrar seu aniversário e tornar esse fim de semana memorável!

📝 Festa de Aniversário: Diversão e Celebração

A festa de aniversário da Alondra foi um sucesso! Todos se divertiram muito, dançando e celebrando juntos. O local estava decorado lindamente e tivemos músicas animadas durante toda a noite. A Alondra estava radiante e aproveitou cada momento do seu aniversário. Cantamos parabéns, compartilhamos um delicioso bolo e brindamos à vida. Foi uma noite memorável, repleta de risadas, danças e boas lembranças. Estou feliz por ter feito parte dessa comemoração especial.

📝 Uma Viagem para Arizona

Depois da festa de aniversário, decidi fazer uma pequena viagem para Arizona. Aproveitei o tempo para relaxar e curtir a paisagem. No entanto, infelizmente, fiquei doente durante a viagem e minha filha também pegou um resfriado. Estamos nos recuperando aos poucos, mas ainda nos sentimos um pouco debilitados. No entanto, a viagem foi agradável e pudemos aproveitar alguns momentos de descanso antes de voltarmos para casa.

📝 Retorno Morno e Doença Repentina

Ao voltar para casa, percebi que minha energia ainda estava baixa e continuei me sentindo doente. Minha cabeça estava latejando e meu corpo estava muito cansado. Parece que peguei um resfriado mais forte do que o esperado durante a viagem. Além disso, quando peguei minha filha de volta, percebi que ela também estava doente. Estamos lidando com isso da melhor maneira possível, descansando bastante e tomando remédios para nos recuperarmos. Espero que nos recuperemos em breve para voltarmos à nossa rotina.

📝 Compras na CVS: Remédios para Resfriado e mais

Hoje, sentindo-me doente e precisando de alguns remédios para aliviar os sintomas do resfriado, fui à CVS comprar alguns itens. Comprei pastilhas de sabugueiro, que uma amiga me recomendou. Também comprei alguns medicamentos para aliviar a tosse e a congestão nasal. Para minha filha, comprei o famoso "Vick Vaporub" infantil e um xarope para tosse e muco recomendado pelo pediatra. Espero que esses medicamentos nos ajudem a nos recuperarmos mais rapidamente. Além disso, comprei um chá de Theraflu para ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. Agora é hora de descansar e cuidar da nossa saúde.

📝 Conclusão

Essa semana foi bastante agitada, cheia de emoções e desafios. Desde a preparação para a festa de aniversário até a rotina intensa na academia, tivemos momentos únicos e especiais. Além disso, enfrentei o desafio de estudar para minha licença de seguro de vida e explorei alternativas saudáveis de compras online, como o Thrive Market. No entanto, a doença repentina durante a viagem nos fez lembrar a importância de cuidar da nossa saúde. Agora, é hora de descansar e focar na recuperação. Espero que vocês tenham gostado de acompanhar minha semana agitada e tenham se inspirado a enfrentar seus próprios desafios. Até a próxima!