Så blir du lycklig - SANNINGEN avslöjad

表 of Innehåll

• 👉 Introduktion
• 👉 Tre sätt att reagera på omvärlden
• 👉 Sätt nummer 1: Vilja
• 👉 Sätt nummer 2: Avvisa
• 👉 Sätt nummer 3: Zonar ut
• 👉 Sätt nummer 4: Mindfulness
• 👉 Hur man blir lycklig
• 👉 Fördelarna med meditation
• 👉 Vetenskaplig bevis för meditationens effekter
• 👉 Slutsats
• 👉 FAQ

👉 Introduktion

Att vara lycklig är något som vi alla strävar efter. Men vad är det egentligen som gör oss lyckliga? I den här artikeln kommer vi att utforska olika sätt att reagera på omvärlden och upptäcka hur mindfulness och meditation kan vara nyckeln till varaktig lycka.

👉 Tre sätt att reagera på omvärlden

När det kommer till att reagera på omvärlden finns det tre huvudsakliga sätt som vi brukar använda. Det första sättet är genom att vilja ha mer, det andra genom att avvisa och det tredje genom att zonar ut. Följ med när vi granskar var och en av dessa reaktioner i detalj.

👉 Sätt nummer 1: Vilja

Uppvuxna i en kultur där vi fått höra att vi måste uppnå något eller nå ett visst mål för att vara lyckliga, strävar vi ständigt efter att ha mer. Vi tror att om vi bara får den senaste telefonen, en större TV eller en befordran kommer vi att bli lyckliga. Men har du någonsin reflekterat över hur du kände dig efter att du köpt något eller uppnått ett mål? Visst, du kände dig kanske lyckligare för en stund, men snart är du tillbaka på jakt igen. Du hamnar alltid tillbaka på samma nivå av lycka, bara den här gången med mindre pengar i plånboken och fler rynkor i ansiktet. Så det är säkert att säga att lycka inte ligger i att vilja ha mer.

👉 Sätt nummer 2: Avvisa

Det andra sättet vi reagerar på omvärlden är genom att avvisa. Från det ögonblick vi vaknar börjar vårt sinne automatiskt leta efter saker att avvisa omkring oss. Vi avvisar vårt eget obehag genom att säga saker som "Jag är så trött men jag måste gå till jobbet" eller "Jag vill inte lämna min säng". Vi avvisar andra genom att tänka på dem som klumpiga eller genom att vara otåliga med kassören. Vi avvisar till och med oss själva genom att kritisera vårt utseende eller tänka att vi är misslyckade. Det är säkert att säga att det inte finns mycket lycka här heller.

👉 Sätt nummer 3: Zonar ut

Det tredje sättet vi reagerar på omvärlden är genom att zonar ut. När vi ställs inför en uppgift som vi finner tråkig som att pendla till jobbet eller vänta på läkarens mottagning tenderar vi att zonar ut. Allt blir lite suddigt och det är nästan som att du sätter en svartvit filter över dina ögon. Ditt sinne går in i viloläge och dina tankar är antingen förlorade i det förflutna med ånger eller i framtiden uppfylld av oro för saker som kan gå fel. Det låter inte som en rolig plats att vara på.

Dessa tre sätt att reagera utgör över 99% av hur en genomsnittlig person går igenom sitt dagliga liv. Ingen undra på att de är olyckliga. Men hur blir jag lycklig?

👉 Sätt nummer 4: Mindfulness

Det finns faktiskt ett fjärde sätt att reagera, något som vi bara upplever någon gång ibland. Det är här som lyckan verkligen ligger. Det är det sätt du reagerade på när du såg Grand Canyon för första gången. Det är den känsla astronauter beskriver när de ser jorden från yttre rymden. Det är det sätt du var när du var ung, kunde spendera timmar med att bara titta på insekter och bilder. Det kallas mindfulness. Tänk på det som motsatsen till att zonar ut - att zonar in. Att vara hypermedveten om allt som är framför dig, hur det känns, hur det rör sig, hur det luktar, hur det smakar, alla dess egenskaper och inget annat. Det innebär att det inte finns något utrymme för att vilja ha mer, inget utrymme för att avvisa och du är definitivt inte zonar ut. Allt fokus är bara på det exakta som händer eller händelsen som äger rum precis framför dig. Det finns ingen dom, det finns bara utrymme för dig att ta allt in. Och när du reagerar på saker och händelser med mindfulness, följer lyckan med och den stannar för gott.

Genom att helt enkelt lära dig att fokusera på det som är framför dig, gör du plats för lycka i ditt liv. Och det enda sättet att bli mer medveten om dina reaktioner på daglig basis är genom att öva meditation. Jag är säker på att det finns många av er som tittar på det här och tänker "Åh, herregud, det här är något skojerier, nonsens. Jag har hört talas om meditation, det har ingen mening. Jag kommer inte att sitta ner och göra ingenting i 10-20 minuter". Men det finns bokstavligen hundratals studier som stöder denna påstående, vilket kommer att vara ämnet för vår nästa video - fördelarna med meditation och vetenskapligt bevis för dess effekter.

Så om du har letat efter svaret på den livslånga frågan om hur man blir lycklig, titta inte längre. Sluta leta efter en genväg, för jag kan nästan garantera att svaret ligger i mindfulness och meditation. Under de kommande veckorna kommer vi att dyka djupare in i dessa koncept, så prenumerera och klicka på klockikonen för att se till att du inte missar nästa video. Håll utkik, killar!

👉 Slutsats Att vara lycklig handlar om att reagera på omvärlden på rätt sätt. Villja ha mer leder till en ständig jakt på lycka som aldrig riktigt uppnås. Att avvisa leder till en negativ attityd och olycka. Att zonar ut gör oss disträ och förlorade i tankar om gårdagen eller imorgon. Men genom mindfulness, genom att vara fullständigt närvarande i nuet, kan vi hitta varaktig lycka. Meditation är ett verktyg som hjälper oss att bli mer medvetna i våra reaktioner och uppleva livet på ett rikt sätt. Så ge det en chans - du kanske blir förvånad över hur det kan förändra ditt liv.