Så hanterar du ilska - Teal Swan

Innehållsförteckning

1. Introduktion
2. Vad är ilska?
3. Varför upplever vi ilska?
4. Ilska och överlevnad
5. Ilska som en överlevnadsinstinkt
6. Ilska och självbevarelsedrift
7. Ilska som en försvarsmekanism
8. Ilska och våra gränser
9. Att hantera ilska
10. Att kanalisera ilska på ett konstruktivt sätt
11. Empati och medkänsla
12. Att bli medveten om sina projektioner
13. Musik och vatten som verktyg för att hantera ilska
14. Att lita på och söka stöd från andra
15. Slutsatser

Ilska: En överlevnadsinstinkt som behöver hanteras

👁️‍🗨️ Introduktion

Ilska är en av de mest fruktade och missförstådda känslomässiga tillstånden vi upplever. Samhället avskräcker både de aggressiva och passiva formerna av ilska, speciellt eftersom ilska är känd för att skapa social konflikt. Men vår motstånd och rädsla för ilska bidrar bara till att hålla ilska i liv. I denna artikel kommer vi att utforska vad ilska egentligen är, varför vi upplever ilska och hur vi kan hantera den på ett konstruktivt sätt.

👁️‍🗨️ Vad är ilska?

Ilska är en emotionell reaktion som uppstår som ett svar på en upplevd hot. Det betyder att ilska uppstår som en reaktion på smärta, skada eller skada som antingen redan har skett eller kan komma att ske. Ilska är en överlevnadsinstinkt som aktiveras när vårt överlevnadsmekanism har blivit utlöst. Men det är inte bara vår fysiska överlevnad som påverkas, det är även vår emotionella och mentala överlevnad. Ilska är en drift för självbevarelse, den är en impuls för att skydda oss själva.

👁️‍🗨️ Varför upplever vi ilska?

När vi känner oss hotade upplever vi ilska eftersom vi känner oss maktlösa och saknar kontroll över något som har hänt eller kommer att hända. Att känna hot betyder att vi känner oss maktlösa och saknar kontroll över något som har hänt eller kommer att hända. Att känna hot betyder att vi känner oss maktlösa och saknar kontroll över något som har hänt eller kommer att hända. När vi upplever ilska blir den den dominerande känslan beteendemässigt, kognitivt och psykologiskt när en person gör ett medvetet val att agera för att omedelbart stoppa hotet från en yttre kraft. Ilska distanserar oss från hot och detta är egentligen varför ilska skadar människor. Den skapar avstånd mellan oss själva och andra, den motverkar enhet och kärlek och leder till social bristning.

👁️‍🗨️ Ilska och överlevnad

Det finns ingen lägre vibration på planeten än maktlöshet och från en plats av maktlöshet är du en matchning för otroligt lågvibrerande upplevelser, inklusive sådana som kan orsaka död. På grund av detta har själen faktiskt skapat sin egen överlevnadsinstinkt. Det är viktigt för vår utvecklings skull att vi lever tillräckligt länge för att använda den fysiska dimensionen för att expandera. Som ett resultat skapades ilska för att hålla dig utanför vibrationen av känslor som gör dig till en matchning för omständigheter där det skulle utgöra hot mot din överlevnad. Självbevarande instinkt på den emotionella nivån tar form av vad jag kallar en "täckkänsla". Emotionella tillstånd som hat och ilska är täckkänslor, de fungerar som en "täckmantel" för den lägre vibrationskänslan som finns precis under den, för att hålla oss borta från de lägre vibrationskänslorna som rädsla och smärta eftersom rädsla och smärta är maktlösa tillstånd. De täcker över dem så att vi inte matchar dem och blir mottagliga för de många överlevnadsriskupplevelser som matchar vår vibration när vi befinner oss i maktlöshet.

👁️‍🗨️ Ilska som en överlevnadsinstinkt

Ilska fungerar som en överlevnadsinstinkt eftersom den markerar våra gränser. Om du är arg betyder det att dina gränser har antingen kränkts eller kommer att kränkas. Men vad händer om du är arg på dig själv? Det betyder att du bryter mot dina egna gränser eller har brutit mot dem. Du har gett dig själv anledning att frukta dig själv och inte lita på dig själv. Om du hatar dig själv betyder det att dina känslor berättar för dig att du har skadat dig själv. Hotet uppfattas som att vara du. Ilska är inte en personlighetsdefekt, det finns skäl till varför du känner som du gör. Det betyder att det finns ett alltidvarande hot i ditt liv och det är dags att du tittar på ditt liv och försöker ta reda på vad det permanenta hotet är.

👁️‍🗨️ Att hantera ilska

Att hantera ilska handlar inte om att undertrycka eller förneka den, för att undertrycka eller förneka ilska kommer bara att få ilska att hålla sig kvar. Istället behöver vi erkänna och validera vår ilska på ett sätt som gör att vi känner att vi har rätt att känna som vi gör. Vi behöver förstå den verkliga anledningen till varför vi är arga och bli medvetna om den djupa smärtan och rädslan som ligger under ilska. En medvetenhet om den smärta som gömmer sig under ilska tar bort lite av ilsken. Vi måste också vara villiga att helt och fullt känna ilska och rikta oss mot sårbarhet, vårt hjärtas sårbarhet och rädsla. Ilska är ett tillstånd av motstånd och ilska kan inte överleva i en atmosfär av tillåtelse. Vi måste vara villiga att tillåta och tillåta, ilska är härde stå upp i tillstånd av tillåtelse. Genom att tillåta oss att känna och gåt in i ilsken, kan vi tillåta den att röra sig igenom oss.

👁️‍🗨️ Att kanalisera ilska på ett konstruktivt sätt

Att kanalisera ilska handlar om att tillåta energin att flöda och röra sig. Vi måste släppa behovet av att kontrollera ilska, istället låta energin flöda. Vi kanalerar ilska på ett konstruktivt sätt genom att skriva ner våra känslor, uttrycka dem konstnärligt eller fysiskt, eller genom att prata med någon som kan hjälpa oss att bearbeta ilska på ett säkert sätt. Musik och vatten kan också vara verktyg för att hantera ilska. Att lyssna på musik som matchar våra känslor kan hjälpa oss att släppa loss och låta ilska flyta igenom oss. Att vara i närheten av vatten, oavsett form, kan hjälpa oss att balansera och neutralisera negativa energier.

👁️‍🗨️ Empati och medkänsla

Att utveckla empati och medkänsla kan hjälpa oss att hantera ilska på ett effektivt sätt. Genom att försöka förstå och sätta oss in i den person som får oss att bli arga, kan vi hitta likheter och koppla upp oss på ett djupare sätt. Att ha medkänsla skär bort grunden för ilska och kan minska dess intensitet.

👁️‍🗨️ Att bli medveten om sina projektioner

Det är viktigt att vara medveten om våra projektioner när vi känner ilska. Projektion innebär att vi skyller våra egna negativa känslor och tankar på andra människor. Genom att bli medvetna om våra projektioner kan vi ta ansvar för våra egna känslor och undvika att projicera dem på andra.

👁️‍🗨️ Musik och vatten som verktyg för att hantera ilska

Musik och vatten kan vara kraftfulla verktyg för att hantera ilska. Musik kan hjälpa oss att uttrycka och släppa ut ilska, medan vatten kan hjälpa till att rena och balansera våra energier. Genom att lyssna på musik som matchar våra känslor kan vi tillåta ilska att flöda och hitta lämpliga sätt att hantera den. Att vara i närheten av vatten kan ha en lugnande effekt och hjälpa oss att släppa taget om ilska.

👁️‍🗨️ Att lita på och söka stöd från andra

I vissa fall kan det vara svårt att hantera ilska på egen hand. Därför kan det vara till hjälp att söka stöd från andra människor. Att dela sina känslor med någon som är erfaren inom området kan hjälpa oss att bearbeta ilska på ett hälsosamt sätt. Det är viktigt att välja någon som ser ilska som en giltig känsla och kan stödja oss i vår emotionella resa.

👁️‍🗨️ Slutsatser

Ilska är en naturlig känsla som alla människor upplever. Det är viktigt att inte förneka eller undertrycka ilska, men istället lära sig att hantera den på ett konstruktivt sätt. Genom att utveckla medvetenhet, empati och medkänsla kan vi bättre förstå våra känslor och arbeta mot att skapa en känslomässig balans i våra liv. Genom att använda olika tekniker som musik, vatten och att söka stöd från andra kan vi förbättra vårt sätt att hantera ilska och uppnå en högre vibrationsnivå. Detta kommer i sin tur att ge oss möjlighet att leva mer fridfulla och uppfyllande liv.