Top 11 Basketbollprovövningar för gymnasiet

Table of Contents

1. Introduktion
2. Basketbollövningar för provspel
3. Drill 1: Tremansträning
   • Positionering och utförande
4. Drill 2: Skjuta på löp
   • Teknik och syfte
5. Drill 3: Drive, kick, swing
   • Hur man utför drillen
6. Drill 4: Försvarande reaktioner
   • Viktiga färdigheter att bedöma
7. Drill 5: Screen and roll
   • Offensiva och defensiva alternativ
8. Drill 6: Fånga och dribbla
   • Utmaningar och färdighetsfokus
9. Drill 7: 3-mot-3 shell drill
   • Defensivt och offensivt samarbete
10. Drill 8: Cirkelövningen
    • Kommunikation och bollsäkerhet
11. Drill 9: En-mot-två
    • Trappteknik och försvarstaktik
12. Drill 10: Fullplansövning
    • Anfall och försvar i snabbt tempo
13. Slutsats
14. FAQ

Basketbollövningar för provspel

Basketbollprovspel är en viktig tid för tränare att utvärdera spelarnas färdigheter och förmåga att anpassa sig till olika situationer på planen. Genom att genomföra specifika övningar kan tränare få en bättre förståelse för varje spelares styrkor och svagheter. I denna artikel kommer vi att utforska 10 olika basketbollsövningar som är perfekta att använda under provspel. Genom att implementera dessa övningar kan tränare bedöma spelarnas skott, försvar, samarbete och snabbhet. Låt oss dyka in i dessa övningar och se hur de kan hjälpa dig att identifiera de bästa spelarna för ditt lag.

Drill 1: Tremansträning {#section3}

En tremansträning är en vanlig övning som fokuserar på samarbete och skottfärdigheter. Detta är särskilt användbart om ditt lag planerar att spela ett snabbt och offensivt spel. För att genomföra denna övning behöver du tre spelare i varje lag.

Positionering och utförande {#section4}

Spelarna placerar sig längs baslinjen i tre linjer. En boll börjar vid mittenlinjen och spelarna utför en "tremanståg" genom att passa bollen fram och tillbaka mellan varandra när de rör sig upp mot motståndarnas korg. När de når halva planen, tar spelarna utan boll en position vid sidan av trepoängslinjen. Spelarna med bollen dribblar upp eller tar emot passningen och skjuter trepoängsskott. Detta ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas förmåga att skjuta både på löp och från en passning.

Drill 2: Skjuta på löp {#section5}

Att kunna skjuta på löp är en viktig färdighet för basketspelare, särskilt om man spelar i ett snabbt lag. Denna övning hjälper dig att bedöma spelarnas förmåga att skjuta medan de är i rörelse och samtidigt upprätthålla noggrannheten.

Teknik och syfte {#section6}

I denna övning kommer spelare 3 att attackera målet och försöka gå ner mot den låga bågen. När spelaren når den låga bågen, gör hen en hoppstopp och passar bollen till spelare 5, samtidigt som hen följer passningen ut mot trepoängslinjen. Spelare 5 gör en skottfekning och passar sedan till spelare 4. Spelare 5 följer sin passning och försöker försvara spelare 4:s trepoängsskott. Syftet med denna övning är att bedöma spelarnas förmåga att ta snabba beslut, utföra korrekta passningar och skjuta medan de är i rörelse.

Drill 3: Drive, kick, swing {#section7}

Att kunna driva, passa och swinga bollen är en viktig del av ett effektivt angreppsspel. Denna övning fokuserar på spelarens förmåga att göra beslut i en drive-situation och att utföra snabba passningar för att hitta öppna spelare.

Hur man utför drillen {#section8}

Spelare 1 kommer att attackera målet och försöka komma in i målområdet. När spelaren kommer till en hoppstopp, ska hen passa bollen till spelare 5 och samtidigt flytta sig ut mot trepoängslinjen. Spelare 5 kommer i sin tur att göra en skottfekning och passa bollen till spelare 4. Spelare 5 kommer följa sin passning och försöka störa spelare 4:s trepoängsskott. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas beslutsfattande, passningsförmåga och förmåga att skapa bra skottmöjligheter för sina lagkamrater.

Drill 4: Försvarande reaktioner {#section9}

Försvar är en viktig del av spelet och spelarnas försvarande reaktioner kan vara avgörande för framgång på planen. Den här övningen fokuserar på försvarsspelets reaktionsförmåga och förmågan att hantera olika scenarier.

Viktiga färdigheter att bedöma {#section10}

Övningen börjar med att spelaren i mittenlinjen passar bollen till en spelare i någon av de tre linjerna. Tränaren kommer att bestämma vilken linje bollen ska passas till. De två andra spelarna i linjen som inte får bollen måste gå tillbaka och försvara mot spelaren med bollen. Den första spelaren att komma tillbaka och störa bollen kommer att vinna en poäng för sitt lag. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas snabbhet, försvarsteknik och deras förmåga att göra snabba beslut.

Drill 5: Screen and roll {#section11}

Screen and roll är en vanlig spelsituation i basket där en spelare sätter en skärm för en lagkamrat och sedan rör sig för att ta emot en passning eller skapa en bra skottmöjlighet. Denna övning hjälper dig att bedöma spelarnas förmåga att utföra och fatta rätt beslut i screen and roll-situationer.

Offensiva och defensiva alternativ {#section12}

I denna övning kommer spelaren i mittenlinjen att använda tränaren som en skärm. Beroende på vad den andra spelaren i linjen gör (om han går över eller under skärmen), måste spelaren ta rätt beslut. Om spelaren går över skärmen, ska spelaren curla in mot korgen för en skottmöjlighet. Om spelaren går under skärmen, ska spelaren poppa ut för ett trepoängsskott eller göra en dribbling och försöka komma in för att göra en läggning. Detta ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas förmåga att läsa sitt försvar, fatta rätt beslut och utföra olika alternativ i screen and roll-situationer.

Drill 6: Fånga och dribbla {#section13}

Att kunna fånga bollen och dribbla effektivt är grundläggande färdigheter i basket. Denna övning hjälper dig att bedöma spelarnas färdigheter i att hantera bollen och deras förmåga att utföra dribblingsfinter.

Utmaningar och färdighetsfokus {#section14}

I denna övning kommer spelarna 5 och 1 att försöka ta bollen från varandra. Spelare 5 är inte tillåten att röra sig eller dribbla under de första fyra sekunderna. Under dessa fyra sekunder måste spelare 1 försöka försöka foula spelare 5 för att ta bollen. När de fyra sekunderna har gått får spelare 5 ta ett helt kontrollerat hopp och sedan dribbla eller använda en finter för att undvika att bli stulen. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas bollkontroll, dribblingsteknik och förmåga att hantera press.

Drill 7: 3-mot-3 shell drill {#section15}

3-mot-3 shell drill är en defensiv övning som hjälper spelarna att förstå konceptet med man mot man-försvar och vikten av hjälpförsvar. Denna övning ger också en möjlighet för tränaren att bedöma spelarnas kommunikation och samarbetsförmåga.

Defensivt och offensivt samarbete {#section16}

Spelarna i ditt lag delas upp i två försvarande lag och ett anfallslag. De försvarande lagen ställer upp sig enligt "shells" där varje spelare har en specifik motståndsspelare att försvara. Anfallslaget försöker sedan att scorea genom att använda olika angreppstekniker, såsom skärmar och passningar, medan de försvarande spelarna måste samarbeta för att förhindra poäng. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas defensiva grundläggande teknik, kommunikationsförmåga och samarbetsförmåga.

Drill 8: Cirkelövningen {#section17}

Cirkelövningen är en effektiv övning för att utveckla kommunikation, passningsskicklighet och bollsäkerhet. Denna övning kan hjälpa tränaren att bedöma spelarnas förmåga att arbeta som ett lag och deras förmåga att kommunicera effektivt.

Kommunikation och bollsäkerhet {#section18}

Spelarna delas upp i tre linjer som bildar en cirkel runt mittenområdet. En spelare börjar med bollen och passar sedan bollen framåt och bakåt mellan spelarna i cirkeln. Spelaren som mottar passningen måste vara redo och kommunicera för att ta emot bollen och snabbt passa vidare till nästa spelare. Denna övning hjälper till att utveckla spelarnas passningsteknik, bollsäkerhet och förmåga att kommunicera med sina lagkamrater.

Drill 9: En-mot-två {#section19}

En-mot-två är en utmanande övning som hjälper spelarna att utveckla sin försvarsteknik och deras förmåga att hantera överbelastningssituationer. Denna övning ger också en möjlighet för tränaren att bedöma spelarnas beslutsfattande och deras förmåga att reagera på snabba förändringar på planen.

Trappteknik och försvarstaktik {#section20}

Övningen börjar med två spelare i försvar och en spelare i anfall. Anfallsspelaren måste försöka ta sig förbi försvararna för att göra en poäng. Försvararna måste samarbeta för att träna anfallsspelaren längs sidlinjen och förhindra att han gör en framgångsrik skottförsök. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas försvarsförmåga, deras samarbetsförmåga och deras förmåga att reagera på olika situationer på planen.

Drill 10: Fullplansövning {#section21}

Fullplansövning är en intensiv övning som hjälper spelarna att utveckla sina offensiva och defensiva färdigheter i snabbt tempo. Denna övning ger också en möjlighet för tränaren att bedöma spelarnas uthållighet, beslutsfattande och deras förmåga att anpassa sig till snabba förändringar på planen.

Anfall och försvar i snabbt tempo {#section22}

Övningen börjar med spelarna uppdelade i två lag, ett anfallslag och ett försvarslag. Tränaren tar rollen som domare och kastar upp bollen för en snabbstart. Anfallslaget försöker scorea genom att använda snabb bollrörelse och skärmar, medan försvarslaget försöker stoppa dem genom att tillämpa intensiv försvarstaktik och snabbt följa med i motståndarnas rörelse. Denna övning ger tränaren möjlighet att bedöma spelarnas offensiva och defensiva spel, deras förmåga att anpassa sig till snabba förändringar och deras allmänna uthållighet.

Slutsats

Basketbollsövningar för provspel är viktiga för att bedöma spelarnas färdigheter och förmåga att prestera under press. Genom att använda dessa 10 övningar, kan tränare få en djupare förståelse för varje spelares styrkor och svagheter. Genom att bedöma spelarnas skott, försvar, kommunikation och förmåga att anpassa sig till olika spelsituationer, kan tränare fatta välgrundade beslut när det gäller att välja spelare till sitt lag. Genom att investera tid och ansträngning i att utföra dessa övningar, kan tränare skapa en effektiv och välbalanserad trupp som kan prestera på högsta nivå.