Träna som en kändis med Omari Hardwick!

Träna som en kändis med Omari Hardwick!

• Hej alla, vad händer? Omari Hardwick här. Jag är här med Men's Health, och idag ska ni träna med mig. Är ni med på det? Bra, då kör vi. (hip hop-musik) Detta gym är faktiskt inte mitt gym, ni är alla på Dave Bautistas gym. Det stämmer. Dave och jag träffades på inspelningen av "Army of the Dead". Vi blev inte bara skådespelarkollegor, utan också bröder. Han måste verkligen lita på mig på en cool nivå om han tillåter mig att träna i hans gym. (glad digital musik) Idag kommer vi att köra lutande bänkpress. Öppna upp bröstet ordentligt, dra in rumpan, och så här (vikter klirrar). För mig blir det ungefär tre set. Och kom ihåg, andningen är så viktig. (andas ut) Blås ut all luft. (andas ut) Jag kommer från fotbollsvärlden, så vi brukade köra våra bröstpass på det här sättet. Så du för in armbågarna, se till att allt är spänt, axlarna och armbågarna, sedan rakt upp. (andas ut) Ibland vill du gå långsamt. När du sänker vikterna så vill du explodera längst upp. (andas ut) Långsamt, sakta ner. Armbågarna intill kroppen, spänt. (andas ut) Det jag gör är att jag tänker på de saker jag vill åstadkomma, och sedan bestämmer jag att de sakerna kommer att utföras baserat på hur väl jag presterar på gymmet. Det kan vara konditionsträning, det kan vara att spela basket, det kan vara simning, det kan vara boxning, hur många repetitioner jag gör, eller så kan det vara genom att göra olika övningar. Och nu sätter vi igång. Håll kvar uppe. Sakta ner. Håll kvar uppe. Sakta ner. Vi kör 20, 10 på varje arm. Räknar ni med mig? Det här är fem. Blås ut all luft. Andas in hela tiden. Vi är vid sju. Åtta. Nio. Tio. Okej grabbar. Nu ska vi göra några dips, av en annan sorts, okej? Dips med kedjor, som jag kallade för chips när jag var på college. Så, ett shoutout till University of Georgia. Heja Bulldogs! Men ja, vi kommer att köra några klassiska dips med kedjor. Chips. (kedjor klirrar) Ah! Ah! (kedjor klirrar) Okej grabbar, det nästa är en gammal klassiker, jag kallar det för pull-up-håll. Så jag kommer att hålla min kroppsvikt i en isometrisk position. Armarna utsträckta som så, håller i stången framför mig, och jag kommer att hålla stången i en vertikal position där mina armbågar och armar bildar en vinkel. Jag kommer att hålla isometriskt, hålla min vikt hängande i luften, och såklart göra lyft med benen i toppen. Vanligtvis gör folk magövningar när de gör benlyft, och de för dem ungefär parallellt med naveln, eller i den regionen. Men jag kommer att föra dem över mitt huvud och upp mot samma stänger som jag håller i med mina händer. Nu kör vi. Fem åt vänster. (hip hop-musik) Se till att du andas. (andas ut) Åt höger. (hip hop-musik) (andas ut) (andas ut) (andas ut) (andas ut) (andas ut) (andas ut) (glad musik) Okej grabbar. Ni såg precis när vi började alltihop. Jag tar er tillbaka till några riktigt klassiska fotbollsövningar. Det här är vad vi kallar en släde. En vanlig släde. Tryck. Sällan drar man. Vi kommer att trycka på ena sidan. På vägen tillbaka kommer vi att trycka på andra sidan, vilket kommer att få mig att gå lägre. En gång ner, en gång tillbaka är en repetition. En gång ner och tillbaka. Så vidare och vidare tills vi har gjort 10 repetitioner, okej? (hip hop-musik) (flåsar) Puuh! (klappar händerna) Jag känner mig ganska bra. Jag gör det här för folket. För fansen, för kulturen. För alla män som fokuserar på hälsa. För alla kvinnor som fokuserar på hälsa. Och för alla som bara vill bli bättre. Äkta tillväxt gör ingen skada, att stanna på samma ställe gör ingen nytta. Så vi måste växa. (flåsar) Ge allt du har. (flåsar) Hej grabbar, det har varit ett nöje. Det har varit en ära. Jag uppskattar att ni hängde med mig på uppdrag av Men's Health. Det här är Omari Hardwick. Jag hoppas att ni haft lika roligt som jag hade. Tack för att ni kom. Vi måste göra det här igen. Det var ett grymt träningspass. Hejdå grabbar. (glad musik)