Underbara små saker med att vara alkoholfri

Innehållsförteckning

1. Fördelar med att vara alkoholfri

   • Ingen bakfylla
   • Minskad ångest
   • Mer energi
   • Stolthet och självkänsla
   • Bättre utseende

2. De små sakerna som gör nykterheten härlig

   • Att vakna tidigt och njuta av kaffe med någon man älskar
   • Att vara klar i huvudet och kunna göra effektivt arbete
   • Att vara alert och engagerad under möten eller arbetsuppgifter
   • Att kunna vara närvarande och hjälpa ens barn utan att tappa tålamodet
   • Att kunna njuta av vardagliga aktiviteter utan trötthet eller bakfylla
   • Att kunna tacka ja till spontana aktiviteter och njuta av dem utan begränsningar
   • Att kunna göra ärenden på lugna och mindre trångt dagstid

3. Att skapa en lista över varför man älskar att vara alkoholfri

   • Varför det är viktigt att notera de små sakerna
   • Hur att använda listan som stöd vid framtida beslut om alkoholkonsumtion
   • Om man har svårt att komma igång

4. Att skapa en separat lista över vad man älskar med att dricka

   • Varför det är viktigt att ha clarity kring sina relation till alkohol
   • Hur att använda listan för att bryta ner de negativa tankarna kring nykterhet

👩‍🏫 Fördelar med att vara alkoholfri

Att avstå från alkohol har en mängd fördelar som kan förbättra ditt liv på många sätt. Här är några av de stora fördelarna som ofta nämns när det kommer till att vara alkoholfri:

1. Ingen bakfylla: Genom att låta bli att dricka slipper du uppleva den plågsamma känslan av att vara bakis. Istället kan du vakna upp varje dag med energi och välbefinnande.

2. Minskad ångest: Alkoholen kan öka känslor av ångest och stress. Genom att undvika alkohol kan du uppleva en minskning av dessa negativa känslor och istället känna dig mer balanserad och lugn.

3. Mer energi: Alkohol påverkar kvaliteten på din sömn och kan leda till trötthet och brist på energi. Genom att vara alkoholfri kan du få bättre sömn och vakna upp pigg och redo att möta dagen.

4. Stolthet och självkänsla: Att välja att vara alkoholfri kan vara en stor bedrift och något som du kan vara stolt över. Det kan öka din självkänsla och självförtroende när du inser att du kan ta kontroll över dina vanor och göra det som är bäst för dig.

5. Bättre utseende: Alkohol kan påverka din hudkvalitet, leda till viktuppgång och göra att du ser trött och ur form ut. Genom att undvika alkohol kan du förbättra ditt utseende och känna dig mer självsäker i din egen kropp.

Fastän dessa stora fördelar är viktiga kan det vara lätt att glömma bort de små sakerna som gör nykterheten riktigt underbar. I nästa avsnitt ska vi utforska dessa små, men betydelsefulla aspekter av att vara alkoholfri.

👣 De små sakerna som gör nykterheten härlig

När vi fokuserar på de stora fördelarna med att vara alkoholfri kan vi lätt glömma bort de små sakerna som verkligen gör nykterheten speciell. Jag bad några av mina studenter, som för närvarande går igenom mitt onlineprogram för att bli alkoholfria, att dela med sig av varför de kände tacksamhet över att vara nyktra en helt vanlig dag. Det som de delade med sig av fick mig att verkligen fundera över vilken betydelse de små sakerna kan ha. Här är några av deras svar:

• Erin sa att hon älskar att vara nykter eftersom hon får tidigt upp och njuta av en kopp kaffe tillsammans med sin man i solen innan barnen vaknar.
• Ash sa att på grund av att hon inte dricker kan hon komma tidigt till jobbet, svara på e-post och njuta av sitt kaffe med ett klart sinne.
• Christina Rhodes berättade att tack vare nykterheten kände hon sig pigg och engagerad under ett fyra timmar långt möte via videolänk.
• Melissa sa att eftersom hon är fri från baksmälla kan hon lugnt hjälpa sin åttaåriga dotter med skolarbetet under flera timmar, utan att förlora tålamodet.
• Carla Rowe delade att hon genom att vara nykter kunde njuta av en härlig frukost, förbereda en väska med mat och köra till jobbet redo att möta dagen.
• Laura vaknade tidigt för att gå till matbutiken när det är mindre trångt och hyllorna fortfarande är fulla av varor.
• Monica sa att tack vare sin nykterhet kände hon sig inte sömnig vid 14-tiden på eftermiddagen.
• Jane sade att eftersom hon inte är utmattad och bakfull, kunde hon spontant säga ja till en vän som bjöd in henne på en promenad efter jobbet.

Jag älskar verkligen dessa exempel eftersom de visar hur de små sakerna kan göra en stor skillnad i livet. Att vara nykter handlar inte bara om de dramatiska förändringarna, utan också om de små vardagliga upplevelserna och ögonblicken som kan vara så speciella. Livet handlar om att njuta av de små sakerna, för en dag kommer vi att inse att de var de stora sakerna.

📝 Att skapa en lista över varför man älskar att vara alkoholfri

Ett fantastiskt sätt att uppskatta de små sakerna i livet är att skapa en lista över varför du älskar att vara alkoholfri. Det här kan vara en enklare övning än du tror. Det enda du behöver göra är att sätta en påminnelse i din telefon för att påminna dig själv om att skriva ner en sak varje dag som du älskar med att vara alkoholfri. Det kan vara vad som helst, stort eller smått, viktigt eller oviktigt. Det spelar ingen roll. Det viktiga är att du tar dig tid att fokusera på de positiva aspekterna av nykterheten.

Om du tar en paus från alkohol under sex veckor, vilket är vad jag rekommenderar, kommer du att ha 42 olika saker på din lista när du är klar. Detta ger dig en fantastisk samling av data att reflektera över när du bestämmer vad du vill göra härnäst, oavsett om det är att återgå till att dricka eller fortsätta leva ett alkoholfritt liv.

Om du ännu inte är redo att ta en fullständig paus från att dricka kan du ändå prova den här övningen. På dagarna du inte dricker, skriv ner något på listan. På dagarna du dricker, rekommenderar jag att du skapar en separat lista där du skriver ner vad du älskar med att dricka. Detta ger dig en klar bild av vad alkoholen ger dig, och du kan överväga om dessa fördelar verkligen är värda det i det stora hela.

Att skapa dessa listor kommer att ge dig en tydlig bild av ditt förhållande till alkohol och hjälpa dig att identifiera om det är värt att göra förändringar. Om du väljer att delta i en onlinekurs, som min kurs, när du har denna klarhet kommer vi vara redo att arbeta tillsammans för att övervinna hinder och förändra dina tankar kring alkohol. Så börja skriva ner vad du älskar med att vara nykter och upptäck de små, men värdefulla sakerna i livet.

🍷 Att skapa en separat lista över vad man älskar med att dricka

När vi funderar på att sluta dricka eller förändra vårt drickande kan vi lätt fastna i tankar om vad vi kommer att förlora och känna oss deprimerade över det. Det kan verka som att det finns en oändlig lista av saker vi älskar med att dricka, men vad jag tror du kommer att upptäcka om du skapar en separat lista, är att det faktiskt bara är några få saker som upprepas om och om igen.

Genom att skriva ner dessa saker blir det lättare att se dem för vad de är och få en bättre klarhet kring sin relation till alkohol. Att ha en tydlig bild av varför du älskar att dricka kan hjälpa dig att ifrågasätta om fördelarna du tror du får från alkohol verkligen är så viktiga och om det finns andra sätt att uppnå samma resultat.

Att skriva ner dessa listor ger dig en klarhet som sätter dig i en bra position för att få hjälp, förändra ditt drickande och arbeta med de hinder som hindrar dig från att vara nykter. Om du väljer att gå med i en kurs som min, kommer du att vara steget före eftersom du redan har denna klarhet kring ditt förhållande till alkohol. Så sätt igång och börja skriva ner vad du älskar med att dricka och upptäck skillnaden mellan vad du tror du älskar och vad som verkligen är viktigt för dig i ditt liv.

🔥 Sammanfattning

Att vara alkoholfri har många fördelar, både stora och små. Det är viktigt att inte glömma bort de små sakerna som gör nykterheten unik och speciell. Genom att fokusera på de små och specifika ögonblicken kan vi verkligen uppskatta och njuta av nykterheten. Att skapa en lista över varför vi älskar att vara alkoholfria och vad vi älskar med att dricka kan ge oss klarhet och hjälpa oss att fatta beslut om vårt förhållande till alkohol. Så låt oss inte bara fokusera på de stora fördelarna utan också ta tid att uppskatta de små och speciella sakerna i livet.

FAQ

Q: Hur länge rekommenderar du att man tar en paus från alkohol?\ A: Jag rekommenderar att man tar en paus i minst sex veckor för att få en ordentlig paus och möjlighet att reflektera över sitt förhållande till alkohol.

Q: Vad ska jag göra om jag har svårt att komma igång med att skapa listor över mitt förhållande till alkohol?\ A: Om du har svårt att komma igång kan jag rekommendera att sätta upp en påminnelse i din telefon som påminner dig att skriva ner en sak varje dag. Börja med små, specifika saker och låt listan växa över tiden.

Q: Vilken typ av hjälp kan jag få om jag vill förändra mitt drickande?\ A: Det finns många olika sätt att få hjälp och stöd för att förändra sitt drickande. En onlinekurs kan vara en bra startpunkt, men det finns också stödgrupper, terapi och andra resurser att utforska.

Q: Kommer jag att förlora något genom att vara alkoholfri?\ A: Det är naturligt att känna en viss oro över att förlora något genom att vara alkoholfri. Men genom att skapa listor över vad du älskar med att dricka och vad du älskar med att vara nykter kan du få en klarare bild av vad du faktiskt förlorar och vad som kanske inte är så viktigt för dig i det stora hela.