Vad din sovställning avslöjar om dig

Vad din sovställning avslöjar om dig

Innehållsförteckning

1. Introduktion
2. Sömnpositionens betydelse
3. Sömnpositioner och personligheter
   • Loggen
   • Zombien
   • Babyn
   • Kudden
   • Faceplanten
   • Twisten
   • Kistan
   • Sjöstjärnan
   • Freestyle
4. Hur påverkar sömnpositionen vår hälsa?
5. Så här förbättrar du din sömnkvalitet
6. Avslutning

Vad din sömnposition säger om dig

Sömn är en viktig del av vårt dagliga liv och den position vi väljer att sova i kan avslöja mycket om vår personlighet och vår hälsa. I den här artikeln kommer vi att utforska olika sömnpositioner och vad de kan säga om oss som individer. Så låt oss dyka in och se vad din sömnposition säger om dig.

😴 Loggen

En vanlig sömnposition kallas "loggen". Det är när du sover på sidan med armarna längs kroppen. Trots att det kan se obekvämt ut, är loggen den näst vanligaste sömnpositionen i världen, med cirka 15 procent av människor som sover på detta sätt varje natt. Att sova på sidan med raka armar håller ryggraden i sin naturliga form och minskar risken för snarkning och sömnapné. Personer som sover som en logg är vanligtvis sociala fjärilar. De är vänliga, lättsamma och dras till alla typer av människor. De är pratsamma, självsäkra och har en tendens att vara lite naiva eller godtrogna. Trots detta försöker loggsovarna alltid se det bästa i andra människor, även om det kan leda till problem ibland.

😴 Zombien

En annan liknande position är "zombien". Istället för att sova med armarna längs sidan, sträcker zombiens armarna ut framför kroppen, likt en zombie. Detta är en mycket bekväm position för kroppen och bibehåller samma fördelar som loggen, som bevarar nackens och ryggens form samt öppnar upp bröstkorgen för bättre andning. Zombier är vanligtvis lite mer reserverade och misstänksamma mot nya människor. De tar sin tid att öppna upp sig och fatta beslut, men när de väl gör det är de fantastiska vänner och pålitliga kollegor. En av zombiens största svagheter är deras stolthet, vilket kan göra dem lite envisa ibland. Men överlag är de vänliga och pålitliga individer.

😴 Babyn

Den mest vanliga sömnpositionen i världen kallas "babyn". Cirka 41 procent av människor sover i en fosterställning, där de kröker benen upp mot bröstet varje natt. Detta är särskilt vanligt bland kvinnor, med dubbelt så många kvinnor som sover i denna position jämfört med män. Att sova som en bebis betyder inte nödvändigtvis att man beter sig som en. Babyns sovställning speglar en person som är hård på utsidan men mjuk på insidan. De sover krökta upp i en boll för att känna sig trygga och bekväma. Även om vi har sett en trend där sömnpositioner står i kontrast till en persons personlighet, stämmer detta mönster överens med babyns position. Under sina åtta timmar av omedvetenhet är vi som mest sårbara. Så även om man är stor och tuff under dagen kanske man kröker ihop sig som en bebis när det är dags att sova.

😴 Kudden

En annan intressant sömnposition är "kuddhuggaren". I denna position sträcker du ut armarna omkring en kudde. Det hjälper inte bara till att ge något bekvämt att hålla i, utan också vidga bröstkorgen och stabilisera nacken och axlarna för att underlätta andningen. Kuddhuggare undviker vanligtvis axelvärk och armförlamning. Människor som sover som en kuddhuggareiska är försiktiga och ensamma sovare. Istället för att krama sig själva lugnar de sina nerver genom att hålla något mjukt och fluffigt. I relationer är kuddhuggare några av de mest kramiga personerna. De håller sin partners nära genom hela natten och njuter av känslan av en annan kropp intill sin. I livet är kuddhuggare inte alltid de mest ömhjärtade människorna. Liksom zombier tar det tid att förtjäna deras förtroende, men när man väl gör det blir kuddhuggare några av de mest intima och ömhjärtade människorna.

😴 Faceplanten

Vi har hittills bara pratat om personer som sover på sin sida, men det finns också de som sover på mage, och det kallas "faceplanten". Faceplantsovarna ligger platt på magen med magen mot madrassen och armarna böjda ner. Denna position gör att ryggen i böjt läge, vilket skapar överdriven stress på ryggraden under hela natten. Det värsta är för nacken. Faceplante sovarna sover med huvudet vridet åt sidan för att kunna andas vilket skapar intensiv smärta och spänning i musklerna i nacken. Många faceplantsovar vaknar upp med ömhet varje morgon eftersom deras kropp är fast i en sådan onaturlig position. Personlighetsmässigt är de genomsnittliga faceplantsovarna utåtriktade och öppensinnade människor. De tillbringar mestadels sin tid utomhus och har inget emot att bli smutsiga på händerna. Sammantaget är faceplantsovarna självsäkra, stolta och djärva. De är utmärkta ledare när deras rygg och nacke inte gör för ont.

😴 Twisten

En kombination av kuddhuggaren och faceplanten kallas "twisten". I denna position vrider du kroppen cirka tre fjärdedelar åt sidan, vilket placerar dig någonstans mellan att ligga på sidan och att sova på magen. Många twistsovar ligger med ett ben böjt, nästan som de börjar rulla ihop sig till en boll. Deras nedre arm lindas runt kudden medan den övre armen sträcker sig utåt, likt en zombie. Liksom faceplanten är denna sovställning mycket utmanande för kroppen och ökar risken för ryggsmärta eftersom kroppen befinner sig i en vridd position under natten. Att höja armen och lägga den under kudden skapar också domningar och smärta genom onödig belastning på känsliga muskler i nacke och axlar. Även om detta inte är den mest bekväma sovställningen är twistsovarna öppna och lekfulla människor. Deras roliga personligheter gör dem till bra vänner att ha runt vid alla tillfällen. I livet är twistsovarna spirande äventyrare. De är villiga att prova nya saker som 90% av människor skulle undvika. Men de är inte alltid festens medelpunkt. I arbetslivet är twistsovarna oroliga, noggranna och kontrollerande. De är pålitliga medarbetare som vet när det är dags att vara seriösa och när det är dags att ha kul.

😴 Kistan

En annan ovanlig sömnposition kallas "kistan". Detta sovposition är precis vad namnet antyder - du ligger platt på ryggen med armarna bredvid kroppen och benen utsträckta. Den främsta nackdelen med kisten är snarkning. När du ligger på ryggen förträngs ditt luftväg, vilket förstärker ditt snarkande. Men denna position är bra för resten av kroppen. Många människor med rygg- och nackskador uppmanas att sova i denna position eftersom det lindrar spänningar i hela ryggraden. Det är därför ryggsovare ofta betraktas som de mest ljudliga sovarna även om de är lite tystare. Återspeglar sängen vanligtvis personligheten hos deras sovställning. De är ordnade och organiserade både i sängen och i verkliga livet. Den genomsnittliga kistssovarna är analytisk och logisk, och deras försiktiga natur gör dem mycket pålitliga på arbetsplatsen. Kistssovarna är inte de mest livliga i sociala miljöer, utan de har rika inre liv och gillar att tillbringa mycket tid ensamma.

😴 Sjöstjärnan

Sjöstjärnesovare liknar kistssovar, men de sprider ut sina armar och ben så brett som möjligt. Sjöstjärnesovare tar upp enorma mängder utrymme och är de mest frustrerande partners att sova bredvid. Liksom kisten är denna position bra för ryggen och skonsam mot nacken. Men många sjöstjärnesovare snarkar högt och regelbundet. Personlighetsmässigt har sjöstjärnesovare ofta ovanliga och unika personligheter, och de gillar det sättet. Även om sjöstjärnesovare kan vara mycket att hantera, blir de underbara vänner när man väl känner till deras särdrag och egenskaper. De är utåtriktade, stöttande och engagerade i de människor de bryr sig om. De är aktiva och involverade i sina relationer och visar otrolig lojalitet. Om du blir vän med en sjöstjärnesovare, har du gjort en vän för livet.

😴 Freestyle

Dudeller andra som byter sömnpositioner från natt till natt? Freestyle-sovare är vanligare än man tror, med upp till 50% av människor som byter sovställning en eller flera gånger under natten. Även om detta är bra för kroppen och minskar muskelspänningar och belastningar, påverkar det sömnkvaliteten. Freestyle-sovare är rastlösa och vaknar ofta mitt i natten, vilket gör det svårare att uppnå en djup och återhämtande sömn. Personlighetsmässigt är freestyle-sovare lite svårbedömda, ibland är de nervösa och tveksamma, och andra gånger är de utåtriktade och experimentella. Du vet aldrig riktigt vad du kommer att få med en freestyle-sovare eftersom du aldrig vet vilken position de kommer att välja.

😴 Hur påverkar sömnpositionen vår hälsa?

Att välja rätt sömnposition kan faktiskt påverka vår hälsa på olika sätt. Beroende på vilken position du sover i kan det påverka din andning, rygg, nacke och till och med dina snarkningar. Att sova på rygg kan till exempel förvärra snarkningar, medan att sova på mage kan orsaka ryggsmärta. Det är viktigt att uppmärksamma hur vi sover och vilken effekt det har på vår kropp för att kunna ta rätt åtgärder för att förbättra vår sömnkvalitet.

😴 Så här förbättrar du din sömnkvalitet

Om du vill förbättra din sömnkvalitet och få ut mesta möjliga av din vila finns det några enkla tips och tricks du kan prova:

1. Skapa en lugn och bekväm sovmiljö.
2. Håll en regelbunden sömnplan och försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag.
3. Undvik koffein och tunga måltider innan läggdags.
4. Träna regelbundet för att främja bättre sömn.
5. Begränsa användningen av elektroniska enheter innan sänggåendet.
6. Undvik att ta långa tupplurar under dagen.
7. Använd en bekväm madrass och bra kudde som stöder din kropp.

Genom att följa dessa riktlinjer kan du förbättra sömnkvaliteten och vakna upp känsla utvilad och redo för dagen.

😴 Slutsats

Din sömnposition säger mer än vad du kanske tror. Den avslöjar din personlighet, komfort och till och med din hälsa. Oavsett vilken position du väljer att sova i, är det viktigt att lyssna på din kropp och skapa en sovmiljö som främjar god sömn. Kom ihåg att sömn är en viktig del av din övergripande hälsa och välbefinnande, så låt inte något hålla dig tillbaka från att få den bästa sömn du kan få.

Källor:

• Top Think (vår inspiration för denna artikel)