如何降低手術或淋巴水腫後的頸部和臉部腫脹
📖 目錄
第一節：面部、頭部和頸部腫脹
- 第一項：引言
- 第二項：可以導致腫脹的原因
- 第三項：面部、頭部和頸部淋巴水腫的治療選項
- 第四項：重要事項——諮詢專業醫生
第二節：腫脹的管理
- 第一項：重力對腫脹的影響
- 第二項：升高床頭以抗重力
- 第三項：淋巴引流按摩
- 第四項：適當的壓縮
- 第五項：運動的重要性
- 第六項：其他管理方法
第三節：總結
📝 面部、頭部和頸部腫脹的管理方法
第一節：引言
面部、頭部和頸部腫脹可能是由於整容手術或其他原因而引起的，也可能是因為淋巴水腫，淋巴水腫可能是由於癌症手術、放射治療甚至是遺傳等引起的。如果某人進行了整容手術，通常腫脹會在4到12周內消退；而淋巴水腫則通常是終身性和慢性性質的。那麼，我們該如何管理面部、頭部和頸部的腫脹呢？
作為一名物理治療師，我專門從事淋巴水腫治療、腫瘤學和婦科健康。在本視頻中，我將介紹面部、頭部和頸部腫脹的四種主要治療方法。請記住，儘管我是一名物理治療師，但我不是你的物理治療師，因此請確保與你的醫生或醫療團隊進行更個性化的治療諮詢。
第二節：面部、頭部和頸部腫脹的治療選項
第一項：重力對腫脹的影響
就像我們在討論下肢腫脹時的情況一樣，重力確實對腫脹產生影響。通常情況下，下肢的腫脹在一天結束時會更嚴重，因為重力將腫脹的液體往下拉。而早上時腫脹會稍稍減輕，因為下肢整夜保持抬高，與心臟同高。
但是，當談到面部、頭部和頸部腫脹時，情況剛好相反。想想一天中你比較直立的時間，重力會將腫脹帶回心臟的位置。相反，在夜間平躺時，你不太直立，重力對你的幫助就不大，因此在整夜中腫脹會更加嚴重。面部和頸部淋巴水腫的患者通常會發現，他們醒來時腫脹問題更為明顯。
那麼，我們該如何應對這種情況呢？你可以將床頭升高。現今很多床都提供了升高床頭的選項，這將非常有幫助。但是，如果你使用的是標準床墊，你可以試著使用更多的枕頭，甚至更好的辦法是使用一個斜角枕頭，以幫助你抬高上半身。這樣，在整夜間，你的淋巴液能夠更好地排出。市場上有一些不同的選項，我將在下面提供一些鏈接，供你查看。
第二項：淋巴引流按摩
淋巴引流按摩是一種溫和的技術，可以幫助排出患處淤積的液體，減少腫脹。淋巴引流按摩按照特定的順序進行，因為我們知道淋巴結點和淋巴管的位置。因此，在談到頭部、頸部和面部的淋巴引流按摩時，我們將首先關注頸部的基部。你在鎖骨附近（也就是鎖骨下方）有一些淋巴結節，還有一些位於你耳朵下方的淋巴結節，還有一些位於下顎下方，還有分布在你的臉部的淋巴結節。但是這些結點才是最重要的位置。我們只需使用整個手掌，可以在淋巴結點所在的位置輕輕地做一些小圈圈，不需要用力按壓，而是溫和地按摩，每個區域做8到10個小圈圈，之後再在另一個區域做8到10個小圈圈。這樣不僅可以刺激淋巴結點，有時候對於加快液體的排出速度已經足夠了。
然後，我們可以引導液體往下排。淋巴管從耳朵下方的淋巴結點經頸部側面向下運行，所以我們只需輕輕地引導液體從頸部側面向下，做8到10次的推壓或者根據需要進行的時間。接下來，我們要考慮的是如果臉部腫脹，我們知道淋巴管從臉部中央向外延伸，朝耳朵的底部。所以，如果你的下顎、鼻子周圍或眼睛下方腫脹，我們只需輕輕地按摩，引導液體往外推，往耳朵的底部方向。如果你做過手術，尤其是在鼻子周圍有很多腫脹的情況下，我們只需輕輕地按摩，往耳朵的底部方向推。你可以在這個區域花幾分鐘或根據需要進行按摩。同樣地，你也可以按摩額頭區域，或根據需要做相應的按摩。當你把所有液體都引導到耳朵的底部後，你只需再次沿著頸部側面做一次按摩，確保把液體完全清除出頭部和頸部區域。
現在我知道這些內容很快，如果你想要一個更詳細的視頻，可以跟隨我進行更深入的操作，我已經做了一個有關頭部和頸部淋巴引流按摩的視頻，你可以在上面或下面的鏈接中找到該視頻。
第三項：適當的壓縮
壓縮是管理全身任何部位腫脹最常用的方法。想想使用的壓縮襪。
但是，當談到面部、頭部和頸部的壓縮時，情況會更加複雜，因此你需要確保與你的淋巴水腫治療師合作，獲得專業的指導。通常情況下，大多數人會在某個特定的時間段內佩戴壓縮物品，這是由於夜間常見的腫脹上升。此外，他們希望在白天外出時不必佩戴壓縮物品。
市場上有很多不同品牌、型號和壓力的壓縮物品。這是其中一款最基本的，這是一款用於頸部和下顎周圍腫脹的較薄壓縮物品，它從後腦部延伸至頸部，並在頸部周圍繫綁。這款產品相對較薄，但可以提供一定程度的溫和支撐，特別適合手術後的患者。這是一個很好的選擇。
如果有人有更多的纖維組織增生，即由疤痕組織、放射治療纖維化或淋巴水腫纖維化引起的組織增厚，我們可以在下面添加一些軟墊，例如"Swell Spot"，它是一個輕柔的軟墊，輕輕地按壓在面部、頭部和頸部區域，可以提供更多壓力；但這個軟墊非常輕軟，使用起來非常舒適。
根據患者需要和腫脹部位，有不同的"swell spot"類型和尺寸可供選擇。它們還有專門形狀的下顎或額頭軟墊，可用於眼睛周圍有腫脹的人，還有用於全臉部的產品。它們還有帶綁帶的下顎產品，所以如果你只有下顎或下巴下方腫脹，這款產品可以放在下巴下方，提供一定程度的壓力，同時使用綁帶將其固定。對於基本的固定帶或將整個區域固定在一起的產品，你根據需要選擇。
我將在下面提供一些鏈接，你可以進一步了解這些產品，看看那些可能適合你或者你治療的患者。
壓縮服飾或軟墊不僅可以幫助減少腫脹和減輕纖維化，它們還可以幫助防止腫脹增加。如果你剛剛進行手術，想要將腫脹降下，你還可以將這款適合你臉部的壓縮物品使用在你的臉部，然後將小冰袋放在裡面，這是一個非常好的選擇，可以固定你的小冰袋，使你不必自己拿著它們。
第三節：運動的重要性
肌肉作為淋巴系統的泵而起作用。當你使用肌肉時，它們會收縮周圍的淋巴管，幫助液體排出。因此，通過在不同方向上移動頭部和頸部，或者張開嘴，然後再關上，同樣的，睜開眼睛再閉上，也可以起到泵送區域肌肉的作用，幫助液體排出。其他的一般性運動，如步行、游泳、騎自行車或其他任何活動，都可以幫助淋巴系統，促進排除久留在區域內的液體。
當然，還有其他管理腫脹和淋巴水腫的方法，但以上是主要的四種方法。你的物理治療師或經過認證的淋巴水腫治療師可能會根據你的個人需要提供其他建議或指導，所以請確保咨詢他們，如果你有任何特定的問題。
📋 總結
面部、頭部和頸部腫脹可能是由多種因素引起的，包括整容手術和淋巴水腫。妥善管理腫脹至關重要，並且有幾種治療選項可供選擇。這些治療選項包括提高床頭，進行淋巴引流按摩，使用壓縮服飾或軟墊以及進行運動。根據個人情況，可以選擇不同的方法，並與專業的醫療團隊合作以獲得更好的個性化治療。
精華摘要
- 面部、頭部和頸部腫脹可能是由整容手術或淋巴水腫引起的，需要妥善管理。
- 提高床頭可以利用重力減少面部、頭部和頸部腫脹。
- 淋巴引流按摩是一種溫和的技術，可幫助液體排出，減輕腫脹。
- 壓縮服飾或軟墊可以提供適當的壓力，減少腫脹和防止腫脹增加。
- 運動可以促進淋巴系統中液體的流動，有助於管理腫脹和淋巴水腫。
常見問題（FAQ）
問題： 面部、頭部和頸部腫脹需要多久才能消退？
答案： 如果是由整容手術引起的腫脹，通常會在4到12周內消退。然而，如果是淋巴水腫，則可能是終身性和慢性性質的。
問題： 面部、頭部和頸部淋巴水腫有治癒的希望嗎？
答案： 面部、頭部和頸部淋巴水腫通常是一種終身性情況，需要長期管理。然而，通過適當的治療方法，可以減輕腫脹並提高生活質量。
問題： 淋巴引流按摩是否會痛苦？
答案： 淋巴引流按摩是一種溫和的按摩技術，通常不應該引起疼痛。當你接受淋巴引流按摩時，請告訴治療師任何不適或疼痛感，以便進行調整。
問題： 運動對面部、頭部和頸部腫脹有多大幫助？
答案： 適度的運動可以促進淋巴系統的運作，幫助排出液體。定期運動可以幫助減輕腫脹並改善淋巴水腫。
問題： 除了治療之外，還有其他方法可以減輕面部、頭部和頸部腫脹嗎？
答案： 保持良好的飲食習慣，避免長時間暴露於陽光下，積極控制壓力和注意個人衛生等，也可以幫助減輕面部、頭部和頸部腫脹。
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