深入了解謙卑的價值觀｜夏威夷文化智慧

目錄

1. HA'AHA'A: 謙卑的價值觀
2. 做練習而建立謙遜的心態
3. 感恩已經擁有的
4. 在需要時尋求幫助
5. 從他人處獲取反饋
6. 檢視自己的想法和感受
7. 呼吸和聲音的練習
8. 五種協助發展謙虛的方法
9. 總結
10. 常見問題

🌺HA'AHA'A: 謙卑的價值觀🌺

在之前的視頻中，我們著重介紹了阿洛哈這個概念的三個主要原則：優雅（OLU‘OLU）、禱告（PULE）和設定界線。今天，讓我們來看看阿洛哈的第四個主要原則：謙卑（HA'AHA'A）。謙卑教導我們要謙虛，要保持謙遜的態度。如果你已經在這個視頻系列中有所收穫，你應該已經看到做禱告或者正向確認可以幫助你變得更加謙卑。然而，我們必須明白謙卑並不意味著缺乏主動性或者自卑。幾年前，我曾問過毛羅凱島上一位智者皮利波關於夏威夷文化中的自豪感，他告訴我夏威夷的文化有兩個不同的觀點：HA'AHEO是被希望的，而HO'OKANO則不行。HA'AHEO意味著對自己的成就感到自豪，認識到為自己的所作所為感到驕傲是有價值的。然而，HO'OKANO則代表著令人不快的傲慢，往往表現為自負。如果你的行為展示出對他人的優越感，輕視他們的成就，那麼你絕對沒有傳達出阿洛哈的精神。通過HA'AHA'A，你將意識到從更大的視角來看，每個人都是必要的，每個人都應該被尊重和支持，因為他們為世界帶來獨特的禮物和天賦。所以，請保持心態和心靈對他人的貢獻敞開。下面是幾種幫助你發展謙卑的方法，同時不失去對自己成就的驕傲。

1️⃣ 做練習而建立謙遜的心態

要培養謙虛的心態，一個重要的方法就是實踐正念，專注於當下。要接受事實，而不是評斷或抗拒它。接受自己的缺點並不斷提高自己的優勢，而不是評判自己或他人的缺點。這樣做有助於培養更積極、更謙遜的心態。

2️⃣ 感恩已經擁有的

感恩已經擁有的，可以讓我們更加謙卑。像數數自己的祝福一樣，感謝它們。每天花點時間寫下你對什麼感到感激和欣賞，有助於培養更積極和謙遜的心態。

3️⃣ 在需要時尋求幫助

以能夠解決自己問題為榮，這也是一種驕傲。而謙卑，則在於能夠認識到自己需要幫助的時候，並且能夠適當地向他人尋求幫助。

4️⃣ 從他人處獲取反饋

定期向他人尋求反饋，可以匿名的方式詢問，並明確表示歡迎他們的誠實意見。開放地聆聽反饋並心存感激是謙卑的表現。

5️⃣ 檢視自己的想法和感受

當有人稱讚你的時候，留意你內心出現的思想、感受和感覺。保持腳踏實地，認識到這些能量反應在你的身體中，並命名它們，而不僅僅把它們放在你的頭腦中。

總之，謙卑是一種重要的價值觀，它讓我們意識到每個人都有其獨特的價值和才能，並提醒我們尊重和支持他人。通過培養謙卑的態度，我們可以更好地建立人與人之間的連接和關係。

這裡的每一個視頻都有一個呼吸或呼吸意識的練習，供您完成今天的視頻。感謝您的參與，讓我們在一周後再相見。阿洛哈！

🏝️五種協助發展謙虛的方法🏝️

在之前的視頻中，我們已經探討了阿洛哈的三個主要原則：優雅（OLU‘OLU）、禱告（PULE）和設定界線。今天，我們將進一步探討阿洛哈的第四個原則：謙卑（HA'AHA'A）。謙卑是一種尊重自己和他人，並欣賞每個人獨特價值和才能的價值觀。以下是幾種方法，可以幫助您發展謙卑的態度，同時保持對自己成就的驕傲。

1️⃣ 做練習而建立謙遜的心態

要培養謙虛的心態，一個重要的方法是實踐正念，專注於當下。接受現實，而不是評判或抵制它。接受自己的缺點，並努力改進自己的優點，而不是評斷自己或他人的缺點。這樣做有助於培養更積極和謙遜的心態。

2️⃣ 感恩已經擁有的

感恩已擁有的東西可以幫助我們更謙卑。就像計算自己的祝福一樣，感謝它們。每天花一些時間寫下您對什麼感到感激和欣賞，以培養更積極和謙遜的心態。

3️⃣ 在需要時尋求幫助

以能夠解決自己的問題為榮，這也是一種驕傲。謙卑在於認識到自己需要幫助的時候，並且能夠恰當地向他人尋求幫助。

4️⃣ 從他人處獲取反饋

定期向他人尋求反饋，甚至可以通過匿名方式，並明確表示歡迎他們誠實的意見。聽取反饋並表示感激是謙卑的表現。

5️⃣ 檢視自己的思想和感受

當有人稱讚您時，要注意您內心產生的思想、感受和感覺。保持腳踏實地地對待這些能量反應，並將它們具體化，而不僅僅停留在頭腦中。

謙卑是一個重要的價值觀，它幫助我們意識到每個人都具有獨特的價值和才能，並且提醒我們要尊重和支持他人。通過培養謙虛的態度，我們可以更好地建立人與人之間的聯繫和關係。

希望這些方法能幫助您發展謙卑的心態，同時保持對自己成就的自豪。下面是一個簡單的呼吸和聲音練習供您完成。

注：該部分呼吸練習可以根據需要進行適當的調整。謝謝您的參與，期待在下一次見面時再與您相聚。阿洛哈！