為什麼沉默就是力量？盡享沉默的無價好處

目錄

1. 無聲行進：尊重和回憶的表達方式

• 1.1 荷蘭無聲行進的起源
• 1.2 沉默的力量：向暴力行為做出回應

2. 沉默的多功能力量

• 2.1 沉默的聆聽力
• 2.2 沉默與創意
• 2.3 沉默的強大訊息
• 2.4 沉默促進福祉

3. 沉默與心靈健康

4. 沉默在對話中的力量

5. 結論

6. FAQ

7. 參考資源

😀 無聲行進：尊重和回憶的表達方式

無聲行進是一種常見的儀式，用來表達尊重和回憶。在荷蘭文化中，有一個著名的例子，這就是無聲行進。這個儀式起源於阿姆斯特丹的靜默天主教遊行，作為對新教當局禁止天主教宗教遊行的一種回應。這種無聲行進在一個沒有禁止的背景下興起，並流傳至今。

無聲行進通常是對無謂暴力事件的回應，它超越了悲劇事件之後盛行的空洞言辭和我們這個"喧鬧的文化"，在這個文化中，暴力行為屢見不鮮。這些儀式之所以如此有力，是因為它們本身是無聲的，沒有音樂、言辭或歌唱來分散對目的的注意力。

同樣地，每年的戰亡者紀念日以兩分鐘的沉默的方式回應了荷蘭在戰爭和維和行動中所有的受難者。正是沉默賦予了這些儀式如此強大的力量：沒有音樂，沒有言辭，也沒有歌唱可以轉移我們的注意力，我們僅僅是為了某種目的停止說話。

沉默有著多功能的力量。它可以超越言語，用無聲的方式講述故事，也可以在語言不足的情況下發揮補充作用。保持沉默在創意、精神和宗教實踐、談判中都有優勢，甚至可以作為一種威懾手段。以下將探討沉默的四個好處。

😶 沉默的聆聽力

"所有深奧的事情和事物的情感都需要沉默作為前導和陪伴"（Herman Melville）。這句話提醒我們，在嘈雜的世界中保持安靜能夠幫助我們聆聽更多。

聆聽對於靜默是至關重要的，因為它能使我們更接近上帝，聽到一種“不用言語表達”的聲音。當我們放下言語，我們就能夠聆聽到以前被不斷的言辭噪音所壓抑的其他聲音。這些聲音可能是內在聲音，也可能是因為缺乏聆聽而錯過的外部聲音和聲音。如果我們在內外保持沉默，我們就能夠有效地傾聽。通過保持沉默，我們變得對周圍的事物敏感。我們注意到我們的感官所觀察到的事物，這樣我們就能夠學習，最終變得更聰明、更有智慧。如果我們拒絕保持沉默或不去聽他人說的話，我們只會分享我們已經知道的東西，而不會學到任何東西。

然而，保持沉默不僅有助於聆聽外界，也有助於瞭解自己。人們往往在擔心、思考、分析時太忙於自我反思，導致我們無法聆聽或感知到內在的聲音。例如，我們可能忽略了傳達直覺的信息，或者將我們體內已有的想法和解決方案壓抑在無意識之中，因為我們意識層面製造了太多的噪音。保持沉默也可以帶來更多哲學上、靈性上的領悟。通過保持沉默並觀察我們的思想，我們會發現我們所有的思維、想法、概念和身份認同都是無常的。根據佛教的觀點，思維是心靈的製作，我們將其誤認為自我。根據佛教的觀點，我們並不是我們的思維。只有通過保持沉默，觀察並辨識思維的本質，我們才能發現固守的自我實際上并不存在。

🎨 沉默促進創造力

理論物理學家阿爾伯特·愛因斯坦認為沉默可以激發創造力的心靈。當他無法想出一個主意時，他會停止思考，讓自己“在沉默中遊泳”，等待正確的信息出現。因此，和許多其他偉大的思想家一樣，愛因斯坦經常利用寧靜和孤獨的時刻，將寂靜融入自己的優勢中。他曾說：“平凡而寂靜的生活，激發創造性心靈的創造力。”神經領導力學研究所的執行主任大衛·洛克在《心理學今日》的一篇文章中提到，"開放的心靈是一個寂靜的心靈"。他研究了人們在創新思維或解決問題時產生的"哈哈"時刻，即自發產生創新思維或解決方案的時刻。這些時刻都涉及到大腦中不易察覺的神經元之間的連接，當其他更響亮的信號支配腦部時，這些連接很難察覺。所以，讓我們的思維沉靜下來，才能產生洞察力。洞察力需要一個安靜的心靈，因為洞察力本身就是寂靜的。因此，我們需要為我們的心靈創造適當的環境，讓它安靜下來。對於一些人來說，這可能是散步和重複性運動形式，或者聆聽舒緩的音樂。而對愛因斯坦等人來說，這可能是停止思考，獨處沉默。許多先賢，如牛頓、伊莉莎白·畢夏普和尼古拉·特斯拉，都是在寂靜的地方獨自工作的。

📢 沉默有著強大的訊息

在許多情況下，保持沉默比使用言語發出更有力的訊息。通過對言語保持沉默或在對話中適時停頓，我們可以在不說話或寫字的情況下有效地溝通。荷蘭的無聲儀式展示了沉默如何創造強烈的訊息。例如，在每年的5月4日"戰爭死難者紀念日"上，兩分鐘的沉默總是整個儀式中最具影響力的時刻，包括其他各種儀式和不同人士的演講。沉默使我們能夠表達言語無法傳達的內容。無數的言辭、觀點和承諾都無法完全概括人類的經驗。但是，作為對悲劇的回應，沉默的力量在於我們承認言詞無法充分表達我們所要紀念的內容；對我們來說，這是如此重要，以至於我們愿意停止談話，保持沉默一段時間。有更好的方式來表達尊敬嗎？在對話中，運用沉默也很有力量。美國作家馬克·吐溫曾說：“正確的詞語可能是有效的，但沉默的時機不會像正確的停頓一樣有效”。學術研究表明，在對話中的沉默超過約四秒就會變得令人無法忍受。研究書《Cringeworthy: A Theory of Awkwardness》的作者梅麗莎·達爾曾在一篇文章中提到，讓人感到尷尬的沉默可以成為獲得你想要的強大工具。達爾寫道：“在研究我的新書《Cringeworthy》時，我發現不確定性是感到尷尬的不快感的重要因素。當生活出現不明確的時刻，不知道該說什麼或做什麼，我們感到不舒服。這是心理研究中的一個被證實的發現，不知道往往會使人感到不安。”所以，在對話中的這種不確定性使人們感到不安。我是否說錯了話？這個人是否不喜歡我？接下來會發生什麼事情？於是，受沉默影響的人可能會為了結束溝通中的不確定性而作出任何決定。而這個決定對於在適當時刻保持沉默的人可能是有益的。在對話中保持沉默比說話更安全。在某些情況下，無論我們說什麼都會削弱我們的立場。例如，如果我們參與一個自己對該主題毫無了解的對話。在這種情況下，傾聽更有力量：不僅因為聆聽給予我們學習的機會，也因為我們不嘗試讓自己顯得有知識，從而不會使自己顯得愚蠢。此外，保持沉默表明我們對聆聽感興趣並且願意聆聽，這通常是人們所欣賞的。羅馬作家普布利西烏斯·西魯蘇曾說：“我常常後悔我說過的話，卻從不後悔我保持沉默。”

😌 沉默提高幸福感

在一個嘈雜的世界和忙亂的思緒中尋找寧靜的避難所如何呢？許多不同人的無數經歷告訴我們，沉默有助於鎮靜我們繁忙的思緒。大量研究表明，沉默能夠放鬆心靈，提高睡眠質量，減少失眠。一項研究發現，兩分鐘的沉默比聆聽舒緩的音樂更具鎮靜效果。其他研究表明，環境噪音會增加壓力激素水平，並對睡眠結構造成干擾。英國社會改革家、現代護理的創始人弗洛倫斯·南丁格爾寫道：“不必要的噪音是對病人和健康人最殘忍的不關心。”在Psychology Today的一篇文章中，作家喬治·密歇爾·福伊告訴我們，我們已經學會了容忍噪音，並將其視為現代社會中的一個積極因素。噪音意味著機器在運轉，代表我們創造的所有科技都在運作。然而，根據福伊的說法，容忍這種噪音是一個“嚴重的錯誤”。噪音是致命的，過多的信息傳入真實傷害我們的能力和阻礙我們的功能：這一觀點得到大量的研究支持。因此，為了擺脫這種病態的信息流和噪音，我們需要將沉默融入生活中。沉默的時刻有助於提高整體福祉和表現。

Notes:

• 首段作為簡要介紹，提出整篇文章的概要。
• 第二段總結了每個標題下的內容，並以引用和問題形式引起讀者的興趣。

😀 無聲行進：尊敬與追憶的表達方式

"所有深奧的事物和事物的情感，都是由沉默先行和陪伴的。" - Herman Melville

無聲在西方文化中普遍被用作一種展示尊敬和追憶的方式。一個明顯的例子是在荷蘭文化中，無聲行進成爲了重要的儀式。這個儀式起源於阿姆斯特丹的無聲天主教遊行，作為對新教建制下對天主教遊行的禁止的回應。這種無聲行進的新形式在現代得以延續。

像無聲行進這樣的儀式通常是對毫無意義暴力事件的回應，人們對這種事件的反應超越了事後的空洞言辭和我們所處的這個喧鬧文化中的暴力行為。“文化噪音”發生的頻率如此之高，所以相應地有了這樣的儀式。

同樣地，每年的戰爭死難者紀念日通過兩分鐘的無聲表達來回應荷蘭所有戰爭和維和行動中的受害者。正是無聲使得這些儀式如此有力；沒有音樂，沒有言語，也沒有歌唱分散人們對目標的注意力。

此外，沉默還有其他優勢，比如對於創造力、心理健康、宗教實踐、談判中獲得優勢甚至用作一種威懾手段。下面將探討沉默的四個好處。