看指甲就能知道健康問題！這裡有十個指甲信號要注意！

看指甲就能知道健康問題！這裡有十個指甲信號要注意！

目錄

1. 為何指甲是我們健康狀況的指標？
2. 垂直凹痕（Onychorrhexis）
3. 易碎/分裂（Onychoschizia）
4. 使甲指扁平的僂唇甲（Koilonychia）
5. 水平凹紋（Beau's Lines）
6. 垂直變色線（Longitudinal erythronychia）
7. 倒棕質挑白點（Leukonychia Partialis）
8. 林果指甲（Osteoacropachy）
9. 全白指甲（Leukonychia Totalis）
10. 藍/紫指甲（Cyanosis）
11. 霉菌感染（Onychomycosis）
12. 如何強化/修復指甲
13. 結語
14. 常見問題解答

🔍 為何指甲是我們健康狀況的指標？

我們的指甲由死細胞組成，這些細胞變硬並推到手指和腳趾的表面上。這一會呈現混濁顏色的指甲物質是一種叫做角蛋白的蛋白質，它非常堅硬和堅韌，以保護我們的皮膚免受損害。當我們的身體出現問題時，指甲的形狀、顏色和質地通常會發生變化。這些變化可以給我們提供有關體內情況的提示。比如，如果你的指甲又強又光滑，這表明你的健康狀況良好，飲食中攝入了大量的礦物質和維生素。同樣，如果你的指甲底下有一個持續的粉紅色調，這意味著你指甲下的細胞（甲床）也是健康的。然而，如果指甲的外觀變化，如開裂、蒼白、變厚、變暗或形成脊線，這可能表明有潛在的健康問題。

🔍 垂直凹痕（Onychorrhexis）

垂直凹痕是指從指甲頂部到基部延伸的細小、細碎的線條，這是正常的。然而，如果這些凹痕開始變成更大、更深的脊紋，通常是由於維生素B12和血液中的血紅素鐵缺乏引起的，這會導致指甲基質和周圍神經的供氧不足。垂直凹痕還可能出現在甲狀腺問題的人身上，因為這個腺體控制著指甲的生長。

🔍 易碎/分裂（Onychoschizia）

如果你的指甲非常軟弱、易彎曲和脆裂，或者它們容易斷裂和分裂，這通常與葉酸、鐵、生物素或鈣缺乏有關。這通常不是因為你沒有攝入足夠的這些營養素，而是因為由於消化問題（低盐酸）無法從食物中吸收這些營養素。後續我們將討論一些方式來加強你的指甲並恢復正常。

🔍 林果指甲（Koilonychia）

林果指甲是指你的指甲開始向後彎曲，中間形成一個凹陷，彷彿小勺子一樣。這通常是由於你的血液中缺乏血紅素鐵，一種貧血的形式，這是由於你攝入的動物蛋白質血紅素鐵不足，或者因為你的胃酸不足或某種類型的消化問題（IBS，IBD，結腸炎等）無法吸收它。

🔍 水平凹紋（Beau's Lines）

如果你開始出現水平凹紋，並且注意到你的指甲不再完全平坦，而是出現小的凹痕，這通常表明你缺乏B族維生素，尤其是維生素B7（生物素）。生物素參與指甲蛋白質的建立和細胞生長，因此如果缺乏，指甲就會變形。

🔍 垂直變色線（Longitudinal erythronychia）

從指甲頂部到底部的單個變色黑/棕線是指指甲板下面的一種色素（黑色素）過度生長，這可能導致癌症（黑色素瘤）。因此，重要的是讓醫生檢查這一情況。這通常是由於缺乏血紅素鐵、維生素B12，或者體內鐵元素過多積聚（血色素沉著症）引起的。

🔍 誘因指甲常見疾病 缺乏維生素和營養素 消化問題 神經損傷 應激激素 甲狀腺問題 血液循環不良 缺氧 真菌感染

🔍 如何強化/修復指甲

1. 每天食用至少2湯匙未加養的營養酵母，以提供身體所需的B族維生素，如硫胺素、生物素、菸酸等。這些必需維生素有助於身體建立（合成）新的蛋白質，如指甲中的角蛋白。
2. 每週2次食用浸泡在蘋果醋中的貝類，如蛤蜊、蝦、淡菜、牡蠣、蟹肉等。這些食物富含維生素B12和鐵，這兩種關鍵營養素支持紅血球運輸氧氣和營養物質到指甲床。
3. 食用高品質的草飼牛肉、肝臟、紅肉、放牧養殖的雞蛋和野生三文魚。這些蛋白質富含視黃醇，是維生素A的活性形式，有助於角形生成，建立更堅強的新指甲細胞。
4. 每餐前用一杯水中加入一湯匙蘋果醋。這有助於胃部分解和消化我們在今天討論的維生素和礦物質。隨著年齡的增長，這一點變得更加重要，因為我們往往會吸收更少的營養素。
5. 我們種植食物的許多土壤已經過度耕作，現在已經耗盡了鋅、硅、硼和鉬等微量礦物質。這可能會削弱我們的身體，因為我們需要這些微量礦物質來幫助我們生長指甲組織、膠原蛋白和血紅蛋白等蛋白質。只需每天在一杯水中加入20滴液體微量礦物質，隨著時間的推移，它可以改善你的皮膚、眼睛、指甲、免疫系統等方面的健康狀態。另外，你也可以食用海藻類食物來獲得來自海洋的礦物質，如海帶、海苔、紫菜、爪哇苔或昆布，因為海洋仍然富含礦物質。

結語：

指甲是我們健康的窗口，通過觀察指甲的形狀、質地和顏色的變化，我們可以了解我們體內可能存在的健康問題。垂直凹痕、易碎/分裂、林果指甲、水平凹紋、垂直變色線是幾個常見的指甲變化，可以與營養不良、消化問題、神經損傷、甲狀腺問題、血液循環不良、缺氧、真菌感染等健康問題有關。通過遵循一些生活方式的建議，如攝取營養酵母、貝類、高質量的蛋白質、蘋果醋和微量礦物質，我們可以增強和修復我們的指甲。

常見問題解答：

1. Q：垂直凹痕和水平凹紋有什麼不同？ A：垂直凹痕是由於營養不良或甲狀腺問題引起的指甲變形，而水平凹紋則是由於維生素缺乏引起的指甲變形。

2. Q：我該如何知道我的指甲問題是由於營養不良還是其他健康問題引起的？ A：最好咨詢醫生進行全面檢查，以確定任何潛在的健康問題。

3. Q：除了攝取補充品，我還能通過食物獲得這些營養素嗎？ A：是的，你可以通過食用含有這些營養素的食物來獲得你需要的營養素。例如，食用富含維生素B12的貝類和動物蛋白質，食用富含生物素的食物如堅果、種子和蔬菜等。

4. Q：我有指甲真菌感染，有什麼自然治療方法可以使用？ A：你可以嘗試在每天早上使用混合了石油果、梳打粉和薰衣草油的混合物來治療真菌感染的指甲，直到真菌死亡並且指甲重新健康生長。