籃球試證籤組織方法和技巧!
目錄
- 試證籤表安排
- 試證籤策劃器
- 暖身和伸展
- 球隊導向宣示
- 評估參賽者態度
- 選擇適當的訓練方法
- 全場練習
- 傳球練習
- 防守練習
- 投籃練習
- 全場對抗練習
- 放鬆和伸展
- 防守書籍介紹
- 總結和訂閱
籃球試證籤的組織方法和技巧 💪
嗨,各位籃球教練和球員!我是來自House籃球培訓的Alan。今天我來分享如何組織籃球試證籤,以及如何達到高效和組織化的目標。首先,讓我簡單介紹一下自己。我在這個頻道上分享籃球的戰術、練習和技巧,如果你喜歡這些內容,請點擊讚並訂閱我的頻道。好了,不多說了,現在我要向你展示如何設計籃球試證籤策劃器。
1. 試證籤表安排
首先,你需要要求所有參賽者在一張紙上報名。我喜歡將紙張分成50行,每行都有編號從1到50,然後在另一張紙上寫下參賽者的姓名、電話號碼和聯繫方式。然後,你可以準備一張空白紙或者分成不同區塊的紙,以便在訓練過程中記錄進攻技巧、防守技巧和筆記。每個參賽者的編號可以用一枝記號筆在他們的腿上標記,這樣你就可以非常準確地記錄。當然,如果你的球隊富有或者有很多資金,你可能可以給每個球員一個編號的球衣,但這種情況並不多見。通常,我們只會在他們的腿上用記號筆寫上編號,然後讓他們進行試證,因為筆芯只需一美元,這更簡單和經濟。
2. 試證籤策劃器
當你開始進行試證時,你需要做一些準備工作。首先是熱身運動和伸展操。我建議進行5分鐘的熱身運動,並根據訓練時間長短適當增加動態伸展的時間。如果訓練時間為2個小時,我建議進行10分鐘的熱身運動。
在試證開始的時候,我喜歡花5分鐘進行隊伍導向的簡介。這時可以介紹球隊的特點和所選擇的戰術,例如進攻和防守的策略,以及我們所需要的球員類型。我總是傾向於選擇有運動天賦並且永不放棄的球員。同時,我會解釋,如果球員在練習中抱怨,很可能無法入選球隊;如果他們走神了,同樣也不會被選上。我們希望他們在整個訓練過程中都全力以赴,然後我們將選拔出最適合的球員。
通常,一支球隊會有三到五次試證,最少也要進行三次,這樣你可以更好地評估哪位球員表現更穩定,並且態度最佳。此外,這是我個人的一個小秘訣,我不會讓球員或家長知道,我還會評估家長的表現。如果家長在場外大喊大叫,這往往是一個不好的徵兆。如果在試證過程中他們大喊大叫,那麼在平時練習或比賽中也會這樣,他們還可能喊出“為什麼我孩子沒有上場”的聲音,這並不是一個好現象。在練習中,我們希望保持積極的態度,我們希望球員們也能如此,無論他們是否得到了10分鐘或30分鐘的上場時間,因為事實上,如果你的表現不好,你可能只會得到5或10分鐘,如果表現得很出色,你可能會得到20到30分鐘的上場時間。
3. 全場練習
試證開始時,我喜歡進行一些全場練習。其中一個練習是3對2、2對1的快攻。首先,排成一個先導輪,三名球員下場,然後我要求他們在到達罰球線外時朝籃下切。這樣,他們可能在切入籃下時得到傳球。最有可能的情況是,1號球員在上場,防守3號球員;2號球員在下場,防守傳球出去的球員。接下來,如果2號球員得到傳球,他就會選擇是自己投籃,還是將球傳給另一名號碼為5的球員,再進行上籃。如果5號球員得分,他會回到防守位置。然後,2號球員將接到球,進行2對1進攻,你可以根據需要反覆執行此練習。
另一個全場練習是全場快攻單人經過。你可以在場地四邊設置多個籃筐,根據參賽者的數量,每個籃筐可以分成兩組或三組。這樣,他們可以進行單手和雙手籃球經過。練習時,有一名球員在一個籃筐上上下下地進行經過,傳給下一名球員直到上籃得分。這個練習非常簡單和易於理解,如果你還有其他疑問,請在下面留言。
4. 傳球練習
傳球是籃球中非常重要的一個技能,所以我會安排一些傳球練習。其中一個練習是方格傳球。你可以簡單地設置一個方格,然後讓球員進行傳球練習。另一個方法是設置更高級的方格傳球練習,其中5號球員傳給橫向球員,並且隨著傳球的方向而進行交叉傳球。如果你想要了解這個練習的詳情,你可以在我的頻道上搜索方格傳球練習,你可能會找到一、兩個或者三個相關的視頻。
5. 防守練習
進行防守練習時,我喜歡使用一些特定的練習方法。其中一個是阻止或遮擋對方球員進攻路線,並且避免犯規。例如,4號球員傳球給2號球員,2號球員當場進攻。4號球員需要盡力阻擋對方進攻,如果是有接觸的練習,可以選擇撞擊對方造成犯規,如果不是接觸的練習,就要盡力讓2號球員難以投籃,但不要犯規。當然,有很多其他的防守練習可以進行,這只是我最喜歡的其中之一,我也認為它非常有效。
6. 投籃練習
投籃是籃球比賽中至關重要的技巧之一,因此我會安排一些投籃練習。其中一個練習是肘部投籃,在這個練習中,2號球員會傳球給4號球員,然後進行投籃,然後往肘部移動,接著又進行投籃。這個練習非常簡單和有效。除此之外,我也會設計其他的投籃練習,如果你對此感興趣,可以在我的頻道上尋找相關的視頻。
7. 全場對抗練習
在試證的最後20至30分鐘,我喜歡讓球員進行全場對抗練習。這樣可以更好地了解球員在比賽中的表現。他們能否自發地安排一些進攻戰術,如策動掩護和上籃等,以展示他們的無球移動能力,這在籃球場上非常重要。你甚至可以對球員說:“我想看到你沒有球時的移動方式,我想知道你是只會站在那裡什麼都不做,還是會傳球、遠離和做一些其他的動作。”這至關重要。
8. 放鬆和伸展
試證即將結束時,我會安排一段放鬆和伸展的時間。這是最後5分鐘,這樣我可以看到每個球員的體能狀況,看他們是否筋疲力盡,還是輕鬆自如地進行伸展。這可以讓我了解球員的體力狀況,並作出相應的評估。
9. 防守書籍介紹
如果你對防守有興趣,我有一本由我自己編寫並經過多支隊伍測試的防守書籍介紹。這本書包含各種防守戰術和策略,受到很多人的喜愛。如果你想了解更多,可以點擊下方的連結查看詳細信息。
10. 總結和訂閱
希望你喜歡本視頻,並且對籃球試證籤的組織方法和技巧有所了解。如果你有任何問題或疑慮,請在下面留言,讓我知道你的想法。謝謝你的觀看!記得訂閱我的頻道,我每天都會發布新的籃球視頻。