一天跟隨Nils van der Poel的訓練和飲食

目錄

1. 【開場】今天的訓練計畫
2. 【介紹】Nils van der Poel的訓練方式和生活方式
3. 【目標】了解他所出版的有關過去一年半或兩年的內容
4. 【訓練】一天跟隨Nils van der Poel的高強度訓練
   1. 【初次訓練】第一個區間的15分鐘
   2. 【挑戰】挑戰性的第四個區間
   3. 【余力不足】第五個區間的精神層面
   4. 【挑戰心理】第六個和最後一個區間
   5. 【畫下句點】徹底冷靜下來並準備午餐
5. 【飲食】Nils van der Poel的營養攝取
6. 【訓練哲學】Nils van der Poel對訓練哲學和關係的看法
7. 【冒險】Nils van der Poel的冒險心態
8. 【配套資源】連結到相關資源

【開場】今天的訓練計畫

今天原本打算跑3公里，但昨天腓腸肌有點痛，現在沒事了，但我媽不讓我跑。但因為我控制不了自己，我打算像尼爾斯·范德普（Nils van der Poel）一樣，訓練一天，他的訓練季節有所不同，我稍後會詳細解釋，以及他的生活方式和一切，因為他發表了他過去一年半或兩年的所有事情，我會連結那篇文章，因為他寫了一篇文章，或者我會連結他寫的那篇文章另外，你可以自己閱讀，但有62頁，我可以告訴你一些他寫的東西，這會很有趣，因為我今天做了一個臨界值訓練，雖然我只是說我有3000米，就像一個3公里，所以我不知道我為什麼說臨界值，但我想要更高的強度，好吧，我要遵循他的高強度日的其中一天，訓練內容在這裡，我們開始吧。

【介紹】Nils van der Poel的訓練方式和生活方式

尼爾斯·范德普是一位賽車選手，以其出色的訓練和營養計劃而聞名。他在過去一年半或兩年中，以出版了一份關於自己生活的文件，詳細介紹了他的訓練方法、餐飲習慣和冒險精神。他的訓練計畫根據不同的季節而有所調整，每個季節都有特定的訓練目標和內容。

【目標】了解他所出版的有關過去一年半或兩年的內容

在這份文件中，他詳細解釋了他的訓練計畫、訓練時程以及在多年的運動生涯中遇到的挑戰和成就。他的目標是將這些經驗與其他選手和運動愛好者分享，並提供實用的訓練建議和營養資訊。

【訓練】一天跟隨Nils van der Poel的高強度訓練

【初次訓練】第一個區間的15分鐘

我開始進行訓練，進行了第一個15分鐘的區間。雖然有一點挑戰，但我感覺良好。

【挑戰】挑戰性的第四個區間

第三個區間感覺非常好，但第四個區間更具挑戰性。儘管如此，我還剩下兩個區間。

【余力不足】第五個區間的精神層面

第五個區間對我來說在心理上有些挑戰，但努力頂住了壓力。

【挑戰心理】第六個和最後一個區間

最後一個區間雖然令人困難，但因為是最後一個，所以相對輕鬆。現在我只需進行冷卻運動一會兒，然後享用午餐並討論一些相關的事情。

【飲食】Nils van der Poel的營養攝取

Nils van der Poel每天攝取約7000卡路里的熱量，主要以碳水化合物為主。他認為這樣的攝取量可以提供他訓練所需的能量，並保護他免受運動傷害。他喜歡吃一些不太健康的食物，以增加體重，並在夏天補充能量。

【訓練哲學】Nils van der Poel對訓練哲學和關係的看法

Nils van der Poel對訓練有著自己的哲學和看法。他主張簡單而有效的訓練方法，並強調保持身體和心理的平衡。他非常重視冒險精神，認為運動應該是一場冒險，並樂於與朋友一起分享這些冒險。

【冒險】Nils van der Poel的冒險心態

Nils van der Poel熱愛冒險，他喜歡在訓練中加入一些冒險元素。他喜歡騎著自行車走遠，然後找些食物吃，然後再騎三個小時回來。他認為這是一場冒險，並且享受著這樣的過程。

【配套資源】連結到相關資源

• Nils van der Poel的Instagram: 連結