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目錄：
一、引言
二、感受到瘋狂的荷爾蒙症狀
- 體重波動
- 睡眠模式變化
- 大腦迷糊
- 潮熱和多汗
- 油性頭髮和粉刺
- 性慾下降
三、如何評估荷爾蒙狀況
- 測量基礎體溫
- 監測血壓
- 使用脈搏血氧計
- 使用頭髮顯微鏡
- 追踪睡眠品質
四、東西方綜合方法
五、結論
六、常見問題解答
感受到瘋狂的荷爾蒙症狀
你是否有時候覺得自己變得瘋狂，不認識鏡中的陌生人，或者對自己出現的問題毫無頭緒？這些是我在我的診所Center Spring MD經常聽到的故事。人們往往很難分辨何為荷爾蒙引起的症狀，與其他原因引起的症狀。通常，你可能會將這些問題歸咎於年齡增長、壓力過大，或者其他曾聽過的借口。但現在，我要讓你停止這些想法，因為你的問題並不是年齡增長所致，也不是你腦子出問題了。當然，可能出現了一些問題，但我們在這裡就是為了幫助你理解荷爾蒙問題背後的原因，以及如何識別這些問題。以下是我在臨床實踐中一再看到的常見荷爾蒙症狀，如果你有這些症狀之一，千萬不要以為這只是衰老的問題，一定有什麼不對勁，你需要一位優秀的醫療合作夥伴來幫助你找出問題的原因。
🔸 體重波動
體重是一個重要的健康指標，當你的體重在短時間內上升或下降超過10磅時，可能存在荷爾蒙失調的情況。體重和新陳代謝有很多不同的荷爾蒙參與其中。如果你想了解更多有關荷爾蒙如何影響體重和新陳代謝的信息，請參閱我關於這方面的視頻。重要的是要注意自己的體重變化，但不要對每天進行類似的衡量感到焦慮。每個人都有自己的衡量方法，我本人就是那種每天都會因為體重上的微小變化而產生很大焦慮的人。所以，這是我的一些建議：你可以測量自己的尺寸變化，這是一種很好的方法來了解腰圍、臀圍等方面的變化情況，但又不會過分追求詳細數字，避免產生焦慮和壓力的困擾。
🔸 睡眠模式變化
人們常常會說自己睡眠不好是因為壓力太大或有太多事情要處理。但如果你發現自己在凌晨兩點至四點之間醒來無法入睡，則有可能存在荷爾蒙失調的情況。我們知道，這段時間皮質醇水平會飆升，特別是在高卵泡素水平或甲狀腺功能不正常的情況下。因此，注意觀察這個情況，以及你在這段時間內是否有睡眠困擾。
🔸 大腦迷糊
許多人來到我這裡，因為他們經歷了大腦迷糊，希望能夠得到適當的治療，有時他們甚至想要激素治療。這種情況並不少見，並不僅僅發生在女性身上，男性在30至50歲之間，甚至是在更年期後，也會出現專注力不集中的問題。這也許與荷爾蒙失調有關，甲狀腺素水平的不穩定或睪固酮水平的改變，都會導致大腦功能出現許多問題。尤其是在女性進入更年期，雌激素水平下降後，更容易出現認知疲勞的情況，忘記單詞、尋找以前很容易找到的答案。因此，注意觀察自己是否出現了大腦迷糊和專注力不集中的情況，這也是潛在荷爾蒙失調的表徵。
🔸 潮熱和多汗
噴濕的瞬間，夜間多汗，油性頭髮和粉刺都是荷爾蒙失調的明顯症狀，對於這些症狀大家可能已經有所了解。還有一個症狀就是性慾減退。許多婦女和男性都向我抱怨性慾減退，並想知道發生了什麼。可以肯定的是，這可能與你的荷爾蒙有關，並不是你自己的問題。
如何評估荷爾蒙狀況
現在，讓我們來談談如何自我評估你的荷爾蒙狀況。當然，我希望你能與醫生建立良好的關係，選擇東西方綜合方法，這將是你個人健康的最佳選擇，因為這將綜合考慮你所有的荷爾蒙問題。但以下是一些你可以在家裡做的事情：
🔸 測量基礎體溫
每天使用體溫計測量自己的基礎體溫非常有幫助，你可以在腋下或口中測量，並記錄下來。如果你的體溫穩定在97度以下，可能存在荷爾蒙問題，特別是甲狀腺荷爾蒙方面的問題。你可以記錄不同時間的測量結果，看看自己的體溫平均值是多少。另一方面，如果你的體溫很高，即超過99度或98.8度，可能存在新陳代謝或荷爾蒙系統過度活躍的問題，也值得關注。
🔸 監測血壓
非常重要的是要關注血壓，儘管傳統醫學通常只關注高血壓，但中醫、印度醫學和東方醫學系統討論的內容更加全面，不僅涉及到不生病，還包括達到超高性能和最佳狀態。你的血壓狀況如何？如果你的血壓過低，每次測量時都低於100/60左右，可能存在腎上腺功能減退，因為這導致血壓下降，通常伴隨著皮質醇功能失調。我們知道，當腎上腺壓力大且虛弱時，你更容易昏厥、暈眩，出現低血糖的情況。相反，如果你的血壓過高，可能與甲狀腺功能失調、胰島素抗性和過高的雌激素水平有關，增加心血管疾病的風險。所以，重要的是了解和關注自己的血壓狀況。
🔸 使用脈搏血氧計
脈搏血氧計可以放在手指上，測量血氧飽和度，並提供心跳節律的信息。通過脈搏血氧計，你可以觀察自己的心率和氧氣水平，並追踪任何異常狀況。如果你的心率不穩定，出現跳動等情況，可能存在荷爾蒙失調，特別是低黃體酮水平或甲狀腺荷爾蒙失調。所以，如果你需要使用這個工具，請儘快尋求醫生的幫助，可能存在荷爾蒙失調的潛在問題。
🔸 使用頭髮顯微鏡
這個小裝置可以幫助你觀察自己是否有脫髮的情況。當然，你不需要購買這樣一個工具，但你的醫生可能有。如果你懷疑自己脫髮，這是最客觀的辦法，因為你可以實際測量和觀察頭皮不同部位的髮密度，並確定是否有脫髮情況。脫髮是與荷爾蒙失調密切相關的症狀，它本身可以告訴你關於荷爾蒙是否失調的信息。如果你從頭頂脫髮，可能存在甲狀腺問題；如果在太陽穴處脫髮，通常與雌激素或黃體酮水平有關；如果整髮禿發，往往與營養不良、血糖和胰島素水平有關；如果與雄激素有關，脫髮通常會在額頭線上和鬍子部位出現。所以，如果你想真正客觀地了解自己的脫髮情況，頭髮顯微鏡是非常有幫助的。
🔸 追踪睡眠品質
幾乎每個人都有一個Fitbit、Apple手表或追蹤器，這些工具可以追蹤你的睡眠以及睡眠質量。在設備上使用睡眠功能，你可以了解自己的REM睡眠時間、深度睡眠時間和淺睡眠時間等。這裡有一個很好的一般規則：如果你的REM睡眠時間少於90分鐘，可能存在荷爾蒙失調的問題。這再次與皮質醇、甲狀腺激素、黃體酮、睪固酮和胰島素有關，這有助於了解並排除問題的可能性。那麼，你能做什麼？我建議你擁有這些工具，保持自己的健康日記，在評估自己的正常情況之前，不要過度在意他人的正常情況，將這些數據結合在一起，看是否存在某種模式，這將使你更清楚地了解自己的健康狀況。
東西方綜合方法
總結起來，我們需要將這些西方醫學工具與東方醫學理念相結合，才能獲得我們想要的答案，實現全面的健康。這就是東西方綜合方法的未來，結合兩者的優勢。也許你可以給醫生提供這些資料，幫助他們更好地了解你身體的狀況，並使用這些工具來解決荷爾蒙問題。這樣，你就可以擺脫自己的疑慮，並獲得解決問題的具體方法和策略。
結論
通過評估自己的症狀，使用一些簡單的工具來幫助自己了解更多關於荷爾蒙失調的信息，你可以更有把握地找到答案並改善自己的狀況。記住，東西方綜合方法是未來醫學的發展方向，我們需要結合東西方文化和理念，以獲得最佳的健康結果。
常見問題解答
問：我的睡眠品質差，但測試結果顯示沒有荷爾蒙失調。這是為什麼？
答：睡眠問題可能有多種原因，並不一定與荷爾蒙失調有關。荷爾蒙失調是睡眠問題的一種可能原因，但並不排除其他因素，例如壓力、壓力因素、生活方式等。如果你的測試結果顯示沒有明顯的荷爾蒙失調，那麼可能需要評估其他方面的問題。
問：荷爾蒙疾病是否可以治癒？
答：荷爾蒙失調通常可以通過適當的治療和管理得到控制，但很少能完全治癒。許多荷爾蒙失調是由體內系統的長期不平衡引起的，因此需要進行長時間的藥物治療和管理。然而，適當的治療和生活方式改變可以明顯改善症狀和生活質量。
問：我應該追蹤多久的數據才能得出結論？
答：每個人的情況不同，因此很難給出確切的時間範圍。但是，我們建議至少持續追蹤數據一個月，以獲得更好的結果。通過持續觀察和記錄，你可以更好地了解你的荷爾蒙狀況以及可能存在的模式。然而，如果你的症狀嚴重，或者持續了很長時間，建議儘早尋求醫生的幫助。
資源：CenterSpringMD
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