坐沙發最佳方式：預防背痛和坐骨神經痛！
目錄
- 簡介：什麼是好姿勢？
- 沙發姿勢：正確的坐姿和錯誤的坐姿
- 沙發彎曲對身體的影響
- 影響腰椎的位置和曲線
- 影響骨盆基線角度
- 影響身體的穩定性和活動能力
- 如何改善姿勢和預防低背痛
- 治療和減少沙發彎曲
- 提高腰椎曲線和骨盆基線角度
- 注意坐姿，避免沙發彎曲
- 結論
沙發彎曲：應該注意的正確坐姿和錯誤姿勢
你好，我是Dr. Jo。現在讓我花點時間來談談好的姿勢和沙發上的錯誤坐姿，我們把這種坐姿稱為沙發彎曲。正確的坐在沙發上，首先需要在背後提供一些支撐，這樣能保持低背的姿勢或放鬆時觀看電視或與人交談時的姿勢。但是大多數人都不使用靠枕，在沙發上就會彎曲下來。這會給腰椎間盤施加壓力，使頭部前傾。我們診所最常見到的最糟糕的姿勢問題之一就是“沙發彎曲”。現在我們來看看當你多天以來一直保持這種壞姿勢時，內部情況會如何。
沙發彎曲對身體的影響
讓我們來看看壞姿勢或所謂的“沙發彎曲”對身體內部造成的影響。這是腰椎的位置，你可以看到L1、2、3、4和5。我們會在這裡畫一些參考線，綠線是站立時腰椎應有的正常弧度。你可以看到這位患者相對於正常線的偏移量有39.4mm的後移。我們還要特別關注正常曲線，你可以看到這裡是40度。這位患者的測量值是22.4mm，此外我們還要看一下薦骶角。相對於地面，這個角度應該是40度，而這位患者只有21.1度。所以，這裡有3個指標 - 曲線、後移和骶骨基線角度，都表明這位患者的姿勢符合我們在診所中常見的預設姿勢。然而，“沙發彎曲”並不是唯一的原因，這可能是辦公室桌子前坐著所致，但這是引起低背痛非常常見的原因，我們可以測量它，而且好處是我們可以從這裡作為起點，設定目標，減少這種彎曲，增加這些曲線和角度，使其更接近正常狀態。當我們這樣做時，就會發現患者的低背痛消失了，更重要的是，他們的脊椎變得更穩定、更強壯，他們可以更積極地活動，基本上恢復他們所享受的生活質量。所以，從這些黑白對比的圖像中我們可以得到很多信息，希望能激發你對坐姿的重視，當你坐著看電影、看電視或與朋友交談時要注意你的姿勢。避免“沙發彎曲”，這將有助於緩解你的低背痛，更重要的是，防止它發生。希望你喜歡這段視頻，下次見，保重。
亮點：
- 學習正確的坐姿和避免沙發彎曲
- 治療和減少沙發彎曲引起的低背痛
- 提高脊椎的穩定性和活動能力
FAQ:
Q: 沙發彎曲是否唯一的姿勢問題？
A: 不是，沙發彎曲是常見的坐姿問題之一，其他坐姿也可能引起低背痛。
Q: 如何改善姿勢和預防低背痛？
A: 可以使用靠枕提供支撐，注意坐姿，並定期進行伸展和強化運動來改善姿勢並預防低背痛。
Q: 沙發彎曲對身體有哪些影響？
A: 沙發彎曲會影響腰椎的位置和曲線，骨盆基線角度以及身體的穩定性和活動能力。
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