學會面對負面情緒和從中成長
目錄
- 簡介
- 關於情緒麻木和自我意識
- 接納情緒與面對痛苦
- 多維度的人類本性
- 學會感到難過並從中成長
- 追尋內心真正喜歡的事物
- 改變你所消耗的內容與媒體
- 傾聽自己並同理他人
- 學會面對恐懼與負面情緒
- 愛自己的全貌
- 結論
🎯 簡介
嘿大家，我是Lucy！在過去的兩天中，有一個讓我非常有感而發的對話，促使我決定製作這個影片。昨天，我與我的好朋友通了一個多小時的電話，我們談論了很多事情，包括拒絕、生活中的人際關係、自我意識、自我接受、情緒麻木以及快樂等等。在這個通話中，我大部分時間都在跟她傾訴，因為她剛經歷了一些事情。然而，在我們的對話結束後，她對我說：“Lucy，你應該拍一段關於這個話題的影片，或者寫一篇關於這個話題的博客文章，或者寫下來，反正什麼都可以！”一開始我有些猶豫，因為我告訴她的每一個觀點似乎都是針對她的特殊情況，但隨後我意識到這些觀點實際上對其他人也有幫助。就像我過去拍攝的有關焦慮的影片，我一直認為它們對大多數人來說可能沒有太大幫助，或者他們無法與之產生共鳴，但實際上這些影片確實能讓一些人感到快樂和幸福，這使我非常高興。這讓我明白，這段影片可能對某人有所幫助，即使只有一個人，都是值得的，正如我之前所說。我的一些想法來自於The Messy Heads的播客和文章，他們是我最喜歡的團隊，做著很了不起的工作，絕對值得一看。
🎯關於情緒麻木和自我意識
🔹 接受情緒的重要性
我告訴她必須堅持在痛苦的情緒中穿梭，放任它們，因為唯有如此，你才能真正的療癒並擁有更好的生活。不要擔心現代社會強調要時時刻刻保持快樂與正向，難過和情緒低落是完全正常且多維度的體驗。事實上，這樣的情緒讓你更有深度、更接近內心真實的你。不要在不同群體之間保持同一形象，因為我們都是多面向的，這無須自責或批評自己或他人。試想想，你在媽媽面前的表現是否與在朋友面前或老闆、男朋友、陌生人面前的表現一致呢？其實這種「根據情境而有所不同」是正常的，不要因此責怪自己，也不要為此指責他人。我們都有多個面向，我可以在某天感到非常快樂，然後在接下來的一天感到非常沮喪，這裡我想說的是感到沮喪是正常的，如果你感到這樣，你就要擁抱這種感覺，找出你為什麼會感到沮喪的原因。
🔹 防止情緒麻木
逃避和轉移注意力只是給自己帶上一層安全毯，這樣並不能解決你生活中的問題，只是讓你停滯不前。你必須理解自己為什麼感到這樣，並從中找到療癒之道。同時，也應該清楚，無論如何，總有人比你更優秀、更漂亮、身材更好、更高、更聰明、更有禮貌、更幽默，但這都沒關係，這不應該讓你灰心喪志。你現在已經是最好的自己，在通過數學測試後、在你的成績提高後、在減掉那五磅後、在實現你夢寐以求的學校入學後，你仍然是足夠好的。你現在已經足夠好了，但你仍然可以變得更好，這在我們的日常生活中非常重要。我昨天在電話中建議我的最好的朋友，她應該寫下讓自己開心的事物，如果跑步讓她開心，她應該把跑步變成每天的優先事項；如果寫博客讓她開心，那麼寫博客就應該成為她每天做的事情之一；如果烘焙讓她開心，那麼她每天都應該烘焙。認識自己並意識到你喜歡什麼是至關重要的。
🔹 改變你所消耗的內容與媒體
社交媒體在一定程度上影響我們如何看待自己，某些媒體的影響甚至令我們覺得自己不夠好。然而，媒體本身並不全都會對我們造成負面影響，因此重要的是要分辨出有害的媒體和有益的媒體。我們應該改變我們所關注和追隨的人或帳戶，思考當我們看到某個帳戶時，我們感受到了什麼。我們是否僅僅因為他們擁有迷人的身材、漂亮的衣服、與他們相似的生活方式才關注他們？但你應該問自己為什麼你希望成為他們的模仿者？看到他們的帳戶是否真的讓你開心？我知道，當我關注某些模特的帳戶時，我會感到不太好，所以我放棄了追蹤他們，同時，一些在我城鎮住的人們的帳戶也讓我感到不自在，因為我實際上並不了解他們。我之前只是因為他們的好看的照片而關注他們，但我不再覺得有必要這樣做，所以我清理了我在Instagram上關注的大量帳戶，這讓我感覺好多了，因為此時的動態都是我真正想要看到的，我關注了一些激勵和啟發我的人和全能型人才。
🎯 接納情緒與面對痛苦
🔹 感受情緒的重要性
唯有讓自己感受到難過，例如，讓自己感到傷心，才能使你從生活中不愉快的狀況中解脫出來，真正的開始去治愈。不要害怕表達負面情緒，因為它們也是人生的一部分。我們生而為人，應當容許自己感受不快，進而面對這些情感。這樣做不僅能夠給你自己的多元化增添一抹亮色，還能給他人留下深刻的印象。我自己實話實說，有時候我可以非常開心，但隔天卻感到糟糕透頂。我想表達的是感到糟糕是正常的，而且應該學會擁抱這種感覺，並找出你為何感到如此的原因。
🔹 別讓情緒麻木
逃避和避開問題只是蒙上一層保護罩，這樣並不能解決你生活中的困境，只會讓你一事無成。你必須自我反思，理解你為何感到這樣，並尋求內心的療愈之道。同時，要明白無論如何，總會有人比你更好，無論是在外表、身材、智力、禮貌、幽默方面都更勝一籌，但這並不應該讓你感到沮喪。你現在已經是你最好的版本，當你通過一場數學考試，當你改進了你的成績，當你減掉了五磅時，當你進入了自己夢寐以求的學校時，你都已經足夠好了。你現在已經足夠好了，但你依然有進步的空間，其實這一點我並不希望你感到不安，只是應該知道在日常生活中有許多可以讓你感到更好、更快樂的方法。我昨天在電話中告訴我最好的朋友，她應該記下讓她開心的事物，如果跑步讓她開心，那麼她就應該把跑步納入到每天的日程中；如果寫博客讓她開心，那麼她每天都應該抽出時間寫博客；如果烘焙讓她開心，那麼她也應該每天做一些烘焙。了解自己並且意識到你所喜歡的事物是非常重要的。
🎯 學會感到難過並從中成長
🔹 積極面對恐懼
我認為，最好的學習方式就是允許自己變得脆弱，因為這樣你才能真正成長。我認為我的好朋友在遭受傷害或面臨困境時，可能會選擇築起心理屏障，不再和人分享她的情緒，不再變得脆弱，因為這樣做更容易避開傷害並在公眾場合不被察覺。但說到底，隱藏情緒和內心感受真的有助於你過上更好的生活嗎？就我個人而言，壓抑自己情緒只會讓我感到壓力、沮喪、孤獨，而將這些情感與所愛的人分擔會讓我感到快樂，且能幫助我處理問題，而非壓抑、逃避或者壓制它們。要直面恐懼並嘗試勇敢面對所有與之相關的情感，這才是解決問題的方法。
🔹 別害怕展現脆弱
隱藏情感可能比展現脆弱更簡單，但你真的希望一直這樣下去嗎？對我而言，隱藏自己的情感只會讓我感到壓力、憂慮、孤獨，這樣並不能使我過上最好的生活。分享自己的情感並與所愛的人溝通，讓我感到幸福，也讓我能夠處理問題，而不是壓抑、逃避或隱藏它們。面對恐懼以及一切與之相關的情緒。
🎯 追尋內心真正喜歡的事物
🔹 發現自己的興趣
記錄下讓你開心的事物非常重要。如果跑步讓你快樂，那就把它列為你的重要事項；如果寫博客讓你快樂，那就每天抽出時間來寫博客；如果烘焙讓你快樂，那就每天將之納入你的日常生活中。了解自己、意識到自己真正喜歡什麼是很重要的。
🔹 改變你所接觸的內容
社交媒體對我們的自我觀感有一定的影響。有些媒體可能讓我們覺得自己不夠好。然而，不是所有的媒體都是有害的，因此我們要學會辨別。改變你關注的人或帳戶，思考當你看到某個帳戶時你有什麼感受。你關注他們只是因為他們有著迷人的身材或漂亮的衣服，或者你只是向往成為他們的模仿者嗎？對於那些你關注的帳戶，你會因為他們的帳戶而感到開心嗎？我曾經關注過一些模特的帳戶，但後來我意識到這會讓我感到情緒低落，所以我取消了關注。同樣地，我曾經關注一些城鎮上的人的帳戶，但事實上我並不認識他們，因此我決定取消關注。我不再只是因為一個照片好看就關注他們，我不再覺得有必要繼續這樣做。所以，我清理了我在Instagram上關注的大量帳戶，後來我感到好多了。現在我所關注的帳戶都是那些激勵和啟發我的人，全能型人才。
🎯 傾聽自己並同理他人
🔹 關懷與同理心
只有當你允許自己感到難過時，你才能真正地更好地面對生活中的問題。別害怕讓自己處於脆弱的狀態，這是一件好事，你會因此成長。我很欣賞我的好朋友，即使她承受了傷害，或者在生活中遇到了困難，她也沒有封閉自己。她並沒有停止與他人分享她的情感，也沒有停止變得脆弱，因為這樣做更簡單，這樣被傷害的機會更小，也能更少受到公眾關注。但事實上，隱藏情感和內心感受真的有助於你過上更好的生活嗎？對我來說，壓抑自己的情感只會讓我感到壓力、悲傷、孤單，而將這些情感與心愛的人分享會讓我感到快樂並幫助我解決問題，而不是壓抑、逃避或者隱藏它們。要面對恐懼以及與之相關的情緒，這是解決問題的方法。
🎯 學會面對恐懼和負面情緒
🔹 感受情緒的重要性
只有當你容許自己悲傷，也就是讓自己難過時，才能夠逐漸讓自己好轉，無論當下的處境是什麼。不要擔心現代社會追求時時刻刻的快樂和積極，感到難過並且情緒低落是非常正常而且天然的。因為這種情緒與生俱來，我們並不是機器一樣只會持續快樂，我們是多維度的人。我們應該學會瞭解自己情緒背後的原因，並向它們發起挑戰。不要逃避，而是去正視這些情緒，這才是改善生活狀態的方式。
🔹 避免情緒麻木
逃避和分散注意力只是為了逃避生活中的問題，並不能真正解決問題。我們必須去理解自己為何會有這樣的心情，並且要理解自己的情感，這才能尋找到解決問題的方法。同時，我們要明白無論如何，總是會有人在某些方面勝過我們，無論是外表、體態、智力、禮貌、幽默，但這並不應該讓你失去信心，你同樣是最好的自己。但我們總是可以變得更好，這並不是要讓你沮喪，而是告訴你在日常生活中有許多方法可以讓你感到更好、更快樂。在電話中，我建議我的好朋友寫下讓她感到快樂的事物。例如，如果跑步使她快樂，那麼她應該把運動變成她每天的優先事項；如果寫博客使她快樂，那麼她應該每天花時間寫博客；如果做烘焙使她快樂，那麼她應該每天都做一些烘焙。了解自己並且對自己有所認識，這是非常重要的。
🎯 愛自己的全貌
🔹 寬容與同理
只有當你允許自己感到難過時，你才能真正地改善生活中的問題。無論發生什麼事情，不要害怕感受悲傷，這是正常的，這是你成為更好的版本的一部分。我欣賞我的好朋友，即使她受到傷害或處於艱難的境地，她也從不回避、停止分享自己的情感，她不怕表達自己的脆弱，因為這樣做對她成長很有幫助。對於我來說，壓抑自己的情感只會增加壓力，使我感到沮喪、孤獨；而與所愛的人分享自己的情感則使我感到快樂，並幫助我處理問題，而不是壓抑、逃避或隱藏。面對自己的恐懼以及與之相關的情感，這是解決問題的方法。
🎯 結論
在關注自己的同時，也在關懷他人。只有當你允許自己感到難過時，你才能真正的更好面對生活中的問題。不要害怕處於脆弱的狀態，感到脆弱並不可怕，它能使你成長。對於我昨天在通話中提到的我的好朋友，她可能選擇在受傷或遇到困難後築起心理屏障，不再與他人分享情感，不再變得脆弱，因為這樣做更簡單，也更不容易受到傷害，也更不容易被人知曉。但是，這樣隱藏的情感和內心感受真的幫助你過上更好的生活嗎？對我來說，壓抑自己的情感只會帶來壓力、沮喪、孤獨，而與我所愛的人分享，會讓我感到快樂並幫助我解決問題，而不是壓抑、逃避或遮掩。直面恐懼和負面情緒，找到問題的解決方案。
🌟高光點:
- 學會面對負面情緒並從中成長
- 追尋真正讓自己開心的事物
- 改變你所接觸的內容和媒體
- 接納自我的多維度
- 學會同理與關懷他人
- 傾聽自己的心聲並不逃避
FAQs
Q: 這段影片的靈感來自於哪裡？
A: 這段影片的靈感來自於我與好朋友的一次長時間電話交談，我們討論了拒絕、自我意識和情緒麻木等主題。
Q: 建議怎樣處理自己的情緒？
A: 面對負面情緒並讓自己感受這些情緒是非常重要的。不要逃避或麻痺自己的情感，而是學會接受和理解這些情緒，並從中成長。
Q: 如何擺脫情緒麻木狀態？
A: 要擺脫情緒麻木，你需要開始接受和感受自己的情感。不要逃避或轉移注意力，而是正視自己的情感，並尋求建立健康情感鏈接的方式。
Q: 為什麼我覺得一直追求快樂是件壞事？
A: 追求快樂並不錯，但我們不應該奢望自己時時刻刻都快樂。感到不快樂和沮喪也是正常的，我們是多維度的人類，不應該對自己施加過多的壓力。
Q: 如何避免被媒體消磨自信心？
A: 關注正能量的媒體和內容，避免追隨那些只會讓你感到不夠好的人或帳戶。確保你關注的媒體和內容能夠啟發和激勵你，而不是打擊你的自信心。
參考資源:
-The Messy Heads的網站和播客
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
