學習愛自己並給予自己優先考慮

目錄

• 導言
• 無法認清自我身份的問題
• 問自己「我是誰？」
• 探索自己的價值觀和期望
• 學會尋求幫助
• BetterHelp - 在線心理輔導平台
• 愛上自己的缺點
• 與自己的不完美相處
• 不要為了取悅別人而放棄自己
• 學會對於不對的事情說不
• 創建屬於自己的規律生活
• 不要將自己價值與外在驗證掛鉤
• 不要在意他人對你的評價
• 找到寶貴的自己時間
• 力爭真實的自信心
• 摒棄競爭和比較的心態
• 學會駕馭自己的情緒
• 不要害怕去堅持你的目標
• 選擇聆聽令人愉悅的音樂
• 控制你所消費的內容和信息
• 內在的藝術品 - 愛自己

導言

親愛的天使們，在本視頻中，我將教你如何變得自信，如何愛自己以及如何給予自己優先考慮。當我提到自信時，我指的是真正的自信，而不是假裝得自信或在外界戴上面具的表面自信。我提到的是建立真正的內在自信，讓我們開始吧。

無法認清自我身份的問題

如今，最大的問題之一是人們不再認識自己。我遇到的大多數人不知道自己是誰，他們知道自己看什麼、買什麼、喜歡什麼、吃什麼、聽什麼歌曲，但他們不知道自己是誰。他們以為自己就是他們消費的東西，但當我們剝離一切之後，他們對自己沒有真正的認識。在走向世界並期望他人給予他們所需之前，他們需要弄清楚自己是誰。問問自己「我是誰？」、「我生活中期待什麼？」、「我在感情上期待什麼？」、「我在友情中期待什麼？」、「我在人生中期待什麼？」、「我在離開這個世界之前想要做什麼？」

問自己「我是誰？」

你不是你買的東西，你不是你穿的衣服，你不是你的房間，你不是你吃的食物。當一切被剝奪之後，你才是真正的自己。所以問問自己「我是誰？」，如果你對這個問題有一個真正的答案，那麼你就知道自己期待什麼，你期望什麼，並且你不會接受任何比這更低的標準。無論是在感情、工作、友誼還是人生中，你要知道你希望得到什麼，這是你的標準，你不會為了任何人而降低標準。因為人們會進入你的生活並考驗你，他們會向你展示「我想要你，但我不準備符合你的標準，你是否仍然希望我？」你應該毫不猶豫地說不，因為如果你妥協了，就向宇宙展示你願意接受標準低於所期望的，而這不是你應該向宇宙展示的信號。你應該向宇宙展示「這是一個不錯的選擇，但我知道還有更好的選擇，一旦我對自己的標準非常堅定，我就會獲得更好的。」

探索自己的價值觀和期望

另一件事是，你需要學會尋求幫助。如果你遇到了心理健康問題，例如憂鬱症或焦慮症，或者如果你正處於一個困難的時期，不論是因為某種心理疾病還是因為其他原因，找尋幫助是很重要的。當我開始我的療愈之旅並去看心理治療師時，我意識到自己曾經以為自己可以獨自解決一切，我可以一個人度過這一切，但這是錯誤的。有時候，我們需要幫助，這沒有關係，尋求幫助並不代表你軟弱。所以如果你有臨床的心理健康問題，比如憂鬱症或焦慮症，或者如果你只是一個正在經歷困難時期的人，心理治療可以讓你改變對待生活的方式。這就是為什麼我很高興向大家介紹今天的贊助商BetterHelp。BetterHelp的使命是使心理治療更加負擔得起和易於獲得。這對于很多人來說至關重要，尤其是對於受限於所在地區的選擇性有限的人來說。BetterHelp是一個在線平台，通過填寫一些問題，他們可以在幾天之內幫助您找到合適的心理治療師。註冊並與治療師進行配對非常簡單，在我的描述中有一個鏈接，點擊該鏈接不僅支持這個頻道，還可以獲得首月10折優惠，這樣您就可以與一位治療師聯絡，並看看他是否對您有所幫助。因為找一位適合的心理治療師就像找尋戀愛一樣，如果您與一位治療師不太合拍，那是非常常見的情況，您可以輕鬆無負擔地更換一位新的治療師，而不必擔心保險情況、網絡情況等等的問題。心理治療對我幫助很大，它幫助我處理創傷，處理我所經歷的事情，調節我的情緒。所以，如果你遇到困難，請考慮使用BetterHelp的在線心理輔導服務。點擊描述中的鏈接，或訪問betterhelp.com或betterhelp.com/Alessia。再次感謝BetterHelp對這個頻道的支持。

愛上自己的缺點

感受你的完美，因為完美是為每個人而不同的。沒有一個完美的標準，每個人都有自己的主觀完美。追求完美只會讓你無法開始，因為你根本無法達到那樣的目標。只要你比昨天好了1%，你就在進步。這是關鍵，進步比完美更重要。你不能期望自己今天比昨天好100%，但你可以期望自己比昨天好1%。如果你每天比昨天好1%，那你就在進步。進步的過程中實現的真正完美。真正完美是阻止你去追求自己真正想要的東西的一種方式，因為你害怕將自己呈現給世界，害怕你的表現不夠完美。你害怕自己的第一次嘗試不夠完美，所以害怕學習新事物，害怕做事不完美。然而，美麗就在於做事不完美，愛自己並知道你可以將自己的不完美分享給世界。無論是你寫的詩、書籍還是任何你想與世界分享的東西，它們都不必是完美的才有價值。人們會喜歡你的不完美。

與自己的不完美相處

請永遠不要回應那些讓你內心平靜被破壞的事情。無論有人傷害你或做了一些真正糟糕的事情，不要去解釋給他們聽，他們知道他們傷害了你，他們知道他們做了什麼，你無需向他們解釋，也不必向他們發送長篇大論，他們已經知道。沒有比虧欠你一個道歉更迴避你的人了，他們知道他們做了什麼，你無需向他們解釋，你無需向他們發送歌曲、截圖或其他什麼，他們知道他們做了什麼。你應該將你的能量從他們身上拿走，他們不值得你的能量，你的能量是首要的，不要把它給那些對你做了錯事的人，只管遠離，讓他們自己一個人，這是他們的錯誤，他們錯過了與你在一起的機會，錯過了與你共度人生的機會、成為朋友、和你約會的機會，沒關係，繼續前進，因為坦白說，他們能對你說什麼讓你覺得他們對你的傷害得到了彌補？沒有什麼，沒什麼可以解釋他們對你的傷害，你應該為了自己原諒他們，很清楚地表明你沒有對他們懷有壞的意圖，但是該明確而直截了當地說，好像沒有什麼可以彌補他們對你的傷害一樣，所以好過著自己的生活，前進，創造好的生活，而且不在意他人的愚弄。

學會對於不對的事情說不

這裡有一點很重要，那就是你需要學會說不，對於一些跟你的價值觀不符的事情，你要敢於說不。例如，如果有個人問你要不要出去，他們立刻問你，或者問你有沒有時間，你可以說「對不起，我現在沒有時間，因為現在是我為自己做我需要做的事情的時候。」人們會因此更加尊重你，你也會更加尊重自己，如果你能展示出對時間的珍惜，並用讓自己感覺良好的事情來填補你的時間，人們會更加尊重你。讓你願意保護自己時間，這是非常強大的事情。如果有人問你能不能和他們一起做某事，而他們說現在馬上，或者問你是否有時間，就說「我現在沒有時間，因為這是我為自己做我需要做的事情的時間。」人們會對你更加尊重，你也會對自己更加尊重，如果你能夠向他們展示我的時間是有價值的，我會用對我自己好的事情來充實時間。如果你行事如此，即使有人問你要你的時間，你就不會輕易給他們，你會給自己保留時間，為我所需要的事情做準備。

創建屬於自己的規律生活

建立規律生活非常重要，對我幫助很大。我有一個嚴格的早晨和晚上的日常生活習慣，相信我，我會堅持這一套早晨和晚上的程序，它已經變得對我來說非常自然，我不需要想太多，因為這個習慣已經形成了。如果你抓起你的手機，你不需要有意識地去抓手機，你只是這樣做，因為它已經成為一種習慣。你需要創建一些習慣，幫助你度過一天，最重要的是早晨的習慣，因為它可以為一天設定基調。如果你早晨開始緩慢，心裡平靜地為一天做好準備，相信我，這將改變你的生活。如果你早晨感到壓力重重，一無所知，一無所準備，你將整天總是感到壓力重重，所以我可以和你分享我的早晨習慣，我會在這裡展示它，但是要知道，這些是我堅持不懈的習慣。我做冥想，這非常重要，把我對夢想的想法寫下來，即使只是一句話，也需要寫下一些事情感恩，如果你不知道為什麼感恩，也許可以做一個感恩冥想。當你不知道感恩的原因時，你可以做一個感恩冥想，它可以幫助你。在與自己度過一些時間之後，再拿起手機看看別人都在做什麼，看看別人都發了些什麼照片，這是因為我最優先考慮的是我自己，然後才考慮世界。首先填滿自己，然後再觀察別人都在做些什麼，看看別人都發什麼照片，所以創建一個屬於自己的規律生活，充滿能讓你感覺良好的事情，定下每天的基調，這將使你的生活變得更好，同時也顯示出你對自己的尊重，因為人們會尊重你，如果你不容易被得到和不展現自己真實的一面給世界看，你只想展現給世界看你完美的一面，世界會感受到這一點，人們會感受到這一點，他們會直觀地感受到這一點，因為如果你不展現給世界看你真正的一面，你只是想展現給世界看你完美的一面，世界會感受到這一點，人們會感受到這一點，他們會直觀地感受到這一點，因為你不能期望人們在你周圍打開心房、對你誠實，如果你自己對自己帶上這個面具，也不願向世界展示真正的自己，愛上自己的不完美，因為它們使你完美。我前段時間讀到一個很可愛的說法，有一位女士說她喜歡那些看起來好像曾經有生活過、曾經有愛過的東西，比如不完美的瓷磚、帶有前任留下的痕跡的廚房，因為不完美的東西是有靈魂的，而完美的東西則與現實脫節，幾乎讓人感覺像機器人一樣，你不想成為機器人，你想成為一個人，作為一個人，你應該對你自己的不完美感到OK，不完美才是使你完美的東西。

不要為了取悅別人而放棄自己

請不要回應那些讓你內心平靜被破壞的事情。氣你的人中，再也沒有一個人可以避免你的內心平靜，再也沒有一個人可以避免你，所以如果有人傷害了你，他們做了一些真正糟糕的事情，不要回應他們，沒有任何事情可以解釋出他們傷害了你，有一個人，不要回應那些被送來破壞你內心平靜的東西。

如果有人對你作出傷害，他們做了一些真正糟糕的事情，不要回應他們，不要花這麼多時間給他們解釋，他們知道他們傷害了你，他們知道他們做了什麼，你無需向他們解釋，你無需向他們發送歌曲、截圖或其他什麼，他們已經知道。你應該將你的能量從他們身上拿走，他們不值得你的能量，你的能量是首要的，不要把它給那些對你做了錯事的人，只管遠離，讓他們自己一個人，這是他們的錯誤，他們錯過了與你在一起的機會，錯過了與你共度人生的機會、成為朋友、和你約會的機會，沒關係，繼續前進，因為坦白說，他們能對你說什麼讓你覺得他們對你的傷害得到了彌補？沒有什麼，沒什麼可以解釋他們對你的傷害，你應該為了自己原諒他們，很清楚地表明你沒有對他們懷有壞的意圖，但是該明確而直截了當地說，好像沒有什麼可以彌補他們對你的傷害一樣，所以好過著自己的生活，前進，創造好的生活，而且不在意他人的愚弄。

學會對於不對的事情說不

這裡有一點很重要，那就是你需要學會說不，對於一些跟你的價值觀不符的事情，你要敢於說不。比如說，如果有人問你出去，他們立刻問你，或者問你是否有時間，你可以說「非常感謝你的邀請，但是我現在不想出去，不想做這件事。」人們會因此更加尊重你，你也會更加尊重自己，如果你能展示出對時間的珍惜，並用讓自己感覺良好的事情來填補你的時間，人們會更加尊重你。讓你願意保護自己的時間，這是非常強大的事情。如果有人問你能不能和他們一起做某事，而他們說現在馬上，或者問你是否有時間，就說「我現在沒有時間，因為這是我自己做我需要做的事情的時間。」人們會尊重你得多，你也會尊重你自己得多，如果你能夠向他們展示我的時間是有價值的，我會用對我自己好的事情來充實時間。如果你能這樣做，即使有人問你要你的時間，你就不會輕易給他們，你會給自己保留時間，為我所需要的事情做準備。

創建屬於自己的規律生活

建立規律生活非常重要，對我幫助很大。我有一個嚴格的早晨和晚上的日常生活習慣，相信我，我會堅持這一套早晨和晚上的程序，它已經變得對我來說非常自然，我不需要想太多，因為它已經形成了。如果你抓起你的手機，你不需要有意識地去抓手機，你只是這樣做，因為它已經成為一種習慣。你需要創建一些習慣，幫助你度過一天，最重要的是早晨的習慣，因為它可以為一天設定基調。如果你早晨開始緩慢，心裡平靜地為一天做好準備，相信我，這將改變你的生活。如果你早晨感到壓力重重，一無所知，一無所準備，你將整天總是感到壓力重重，所以我可以和你分享我的早晨習慣，我會在這裡展示它，但是要知道，這些是我堅持不懈的習慣。我做冥想，這非常重要，把我對夢想的想法寫下來，即使只是一句話，也需要寫下一些事情感恩，如果你不知道為什麼感恩，也許可以做一個感恩冥想。當你不知道感恩的原因時，你可以做一個感恩冥想，它可以幫助你。在與自己度過一些時間之後，再拿起手機看看別人都在做什麼，看看別人都發了些什麼照片，這是因為我最優先考慮的是我自己，然後才考慮世界。首先填滿自己，然後再觀察別人都在做些什麼，看看別人都發什麼照片，所以創建一個屬於自己的規律生活，充滿能讓你感覺良好的事情，定下每天的基調，這將使你的生活變得更好，同時也顯示出你對自己的尊重，因為人們會尊重你，如果你不容易被得到和不展現自己真實的一面給世界看，你只想展現給世界看你完美的一面，世界會感受到這一點，人們會感受到這一點，他們會直觀地感受到這一點，因為你不能期望人們在你周圍打開心房、對你誠實，如果你自己對自己帶上這個面具，也不願向世界展示真正的自己，愛上自己的不完美，因為它們使你完美。

不要將自己價值與外在驗證掛鉤

不要將自己的價值與外在驗證掛鉤。有許多美麗、才華橫溢的女性，我知道我愛她們，但我也知道，她們的美麗不會減少我的價值，我們可以在同一時間共存，都是美麗的，都是有才華的，而不必競爭。我不競爭，我不比較，對我來說，只關心我自己，與昨天的版本作比較。如果你讓自己成為別人的陰影，你將不會覺得自己足夠好，我為你感到抱歉，你是一個有限的人類，很抱歉這樣說，你的時間是有限的，你在某一天會死去，你的時間是有限的，為什麼要將你的時間浪費在關心別人對你的看法上？告訴我，為什麼要浪費時間和精力去想別人對你的看法？我向你保證，有這樣的人，他們會跟你說「我以為Alessia是一個壞人」，我會為自己感到如此自豪，因為這意味著你的生活對我來說非常重要，甚至在你已經將你的宝贵时间消費在这个地球上，打算将你的时间丢给我，你不知道我說什麼，你甚至不知道我的名字，這就是你 將宝贵时间花在我身上的行為，所以尤其風格有戀物癖，快樂忘懷的接受自己的不完美，因為它們使你变得完美。

學會駕馭自己的情緒

如今，許多人害怕面對自己的情緒，我告訴你，你應該不害怕自己的情緒。否認你的情緒，害怕面對自己的情緒，只會阻止你成為真正自信的人。真正自信的人接受自己的每一個面向，包括生氣、受傷和不爽。真正的自信並不意味著要假裝自己從來沒有受傷過或不爽過，但遇到傷害時站出來，設定界限，然後告訴對方「你已經越過了這條界限，我不再接受這樣」，然後你們就不再在一起了。但是，我受傷，並不會減少我的自信，這只是我與自己的情感保持聯繫的一種方式。如今，許多人害怕她們自己的情緒，我告訴你們，不要害怕，你需要去接觸自己的情緒，你要與自己見面，反思，花一些時間感受自己的情緒，這是真正的自信。

不要害怕說不

真正的自信是說不對不對的事情。世界上有太多的誘惑，但你要尊重自己的目標，當有機會將你分心的時候，勇敢地對它說不。給自己的目標更大的價值，而不是那些短暫的分心，它在一個小時、兩個小時後就消失了，直到你第二天早上醒來，自問自己「我又犯了同樣的錯，我又讓我自己迷失在一小段時間的愉快中。」不要這樣做，你的目標是優先的，你是一個優先考慮的人，對自己堆滿自己，然後再看看別人都在做什麼。

選擇聆聽令人愉悅的音樂

音樂對我們有如此大的影響力，你需要明白這一點。你日常所聽、所吸收的東西對你的情緒和一切都有很大影響。當然，如果你每天聽悲傷和令人沮喪的音樂，你期望自己會有什麼樣的感覺呢？你以為聽這樣的歌曲「我永遠不夠好，我永遠會孤單一個」會讓你覺得自己多麼有價值，多麼值得愛嗎？刪掉它，刪掉你的悲傷歌單，我不在乎，刪掉你的悲戚歌單，創建一個可以讓你的情緒提升的音樂清單，每當你感到悲傷時，聆聽這些音樂，跳舞，釋放內心的能量，但不要聽悲傷和令人沮喪的音樂，然後想知道為什麼你一直沒有變得更好。你不會變得自信，如果你聽到說「我永遠不夠好，我永遠孤獨」這樣的音樂，你不要這樣做。聆聽讓你感到良好的音樂，聆聽那些啟發你行動、讓你感覺良好的音樂，當然可以與你分享我的播放列表，我稱之為「開心的女孩最美麗」，這是Audrey Hepburn的一句名言，裡面有一些能讓我感覺良好的歌曲，你也可以為自己創建一個清單，或者只聽我的，不管怎樣，選擇讓自己感到良好的事物來吸收，它將改變你的思維和情緒，你是一件藝術品，即使有缺陷、不如你想像的那樣，你也是一件藝術品，肯定自己是藝術品，感受藝術品，成為藝術品，不要害怕你獨特的個性，不要試圖去融入別人或符合這個美的標準，那樣只會傷害你，你不需要那樣做，你不需要成為別人，你不需要看起來像別人，你是藝術品，你是完美的。

不要在意他人對你的評價

別在意別人對你的評價。有太多人現在迷信一個錯誤的觀念，認為要成為有自信的人就要做一個別人都見不得的人，這是錯誤的。如果你對別人對你的看法不友善，對別人從上方看待，或者認為你比別人更好一些，如果有人問你要不要一起出去，你就不用說「哎呀，你為什麼要問我？我有什麼理由跟你出去？」不，不要這樣做。他們的問題他們的問題是你的問題是你的問題，讓他們成為你的問題是你拒絕這個想法，你不在乎他們的評價.如果你在乎別人對你的評價，你將成為這種活生生的人，你想成為這樣的人吗？你想一直這樣想，「哦，如果我這樣做了，他們喜歡，我不在乎你是否喜歡我的所作所為，我會做的，不在意你是否喜歡我的所作所為。」因為我知道我是誰，我不需要你來認證我是誰，我知道我是誰，我打心底裡愛自己，因為我值得這份愛，唯一能給予你真正需求的愛的人就是你自己。

不要放棄自己，因為不合意他人

如果你在乎別人對你的評價，你將成為這種活生生的人，你想成為這樣的人吗？你想繼續思考「如果我做這個，他們會喜歡，我