幫助作家專注並吸引創造力的5分鐘靜心冥想

目錄

• 介紹 🌟
• 為什麼要冥想 🧘
• 如何冥想 🧠
• 冥想對創作的益處 💡
• 創作前的冥想應用方法 💭
• 冥想提升創意的科學原理 🔬
• 冥想引發創作靈感的案例研究 📚
• 冥想對寫作動力的影響 🚀
• 冥想技巧與方法分享 🌈
• 結語 🙏

🌟 介紹

你好，親愛的創意朋友，非常感謝你今天的加入。你可能正準備寫作，或者開始進行一個創意專案，我想在今天花幾分鐘的時間，提供一個簡單的冥想方法給你。這個冥想方法簡單易行，並且有效。如果你以為冥想可能不適合你，或者從來沒有真正產生共鳴，那麼這是你機會，放下你對冥想的所有概念，忘掉它應該給你帶來什麼，只需讓自己在此時此刻放鬆下來，看看短暫的寧靜時刻能為你帶來什麼，明白片刻的寧靜和賦予自己力量的感覺，如何幫助你在創作之旅中，作為一名作家。

🧘 為什麼要冥想

對我們這樣的創意人來說，思緒總是跳躍不定，我們的大腦總是在不同的事物之間跳動，我們思考下一個事情、下一章、下幾章甚至下一本書。我們的思緒雜亂無章，有時候可能讓人感到有些壓倒性。解決創意障礙時，有時候最好的方法就是置身於當下，意識到自己不必考慮未來的某章節或某本書，只需關注下一個字，下一個當下的時刻，我們榮幸地與角色一起分享。

🧠 如何冥想

你可以取任何舒適的坐姿，不一定非要像我這樣盤腿坐在地板上，也可以坐在辦公椅上、沙發上或床上，無論哪種方式對你來說都舒服，讓你的身體可以放松，脊椎伸展開來。無論你是躺下還是坐著，做幾個深呼吸，我們創意人的大腦經常會跳躍，我們的思維跳來跳去，我們想著下一個事情、下一章的事情、下一本書的事情。我們的思維跑來跑去，有時候會覺得有點壓倒性，有時候對我們克服創意障礙是有幫助的，只要置身於當下的這一刻，意識到我們不必去想遠處的未來，可以只關注下一個字，關注當下的時刻，我們與自己創造的角色能共享這一刻，深呼吸，感受地面、地板和床墊，注意身體的哪些部分接觸到這個表面，感受著肢體的重量，感受地心引力將你牢牢地、安全地安置在當下，在這個美妙的基礎上讓你的思緒安定下來，這就是大地支撐著我們，我們的身體托著我們，我們的思緒有了這個許可，可以在這裡安頓下來，深深地吸氣，充滿肺部，然後呼氣，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻在你開始創作之前，也許你正準備進行一個寫作的日子，準備進入撰寫的階段，我們可以用這個時刻來創造一個緩衝區，在我們的創造時間和現在之間筆墨之外的時間，是時候將過去建立起的那些想法排除在外，等到我們稍後回來時，它會為我們所用，這是我們跟著我們真正的創意潛能一起安頓下來的時間，所以當你呼吸時，深呼吸，讓自己變得沉重，只是呼吸，用此時此刻利用這個時刻

到這裡結束