【必看】為什麼我們很難開始做事？

目錄

1. 背景介紹
2. 開始任務的困難
3. 開始某些事情的困難原因
4. 簡化開始任務的方法
5. 將任務拆解為小步驟
6. 尋求支援和協助
7. 設定獎勵和處罰制度
8. 紀錄並反思學習經驗
9. 情緒影響的因素
10. 對於創意任務的解決方法

🚀 開始任務的困難

很多人總是在開始一項任務時感到困難重重。無論是處理瑣碎的居家事務、完成繁瑣的工作任務，還是追求自己的夢想和目標，開始都是一個艱難的過程。而對於注意力不集中的人來說，這個問題尤其嚴重。如果你曾經因拖延症而無法完成需要做的事情，或是因無法開始寫一本書等自己想做的事情，那麼這篇文章就是為你準備的。

🏁 開始某些事情的困難原因

為什麼有些事情很難開始，而有些事情卻容易踏出第一步？當一件事情很容易開始，很有可能是因為它充滿了多巴胺。也就是說，這件事情是你想做的或者很有趣的事情。你開始的時候興趣高昂，但是隨著時間的推移，你可能會發現這件事情有點無聊，你並不喜歡做這些事情，也不知道自己到底有多想完成這件事情。這就是為什麼一些事情很容易開始卻很難堅持下去的原因。

相反，有些事情很難開始，但卻是你必須做或真正想做的事情。就拿報稅這件事來說吧，不可否認，處理報稅對於絕大多數人來說都是一個麻煩的工作。但是，我們要意識到，每個人對於這個困難程度的感受是有所不同的。有些人在報稅這件事上遇到一點困難，有些人則完全無法動彈，凍結在原地。我想幫助的就是那些遇到極大困難的人。

⭐ 簡化開始任務的方法

那麼，當你在待做的事情上無法開始時，應該怎麼辦呢？首先，我建議你明白報稅並不僅僅是一項任務，它是一個複雜的项目，需要計劃和思考。對於報稅這樣的工作，如果你只把它當成一個任務，在一次完成它的清單上，那你已經注定會失敗。相反，你應該思考報稅過程中所需的各種步驟。我們每年都要處理報稅，不論是順利還是混亂，但是當你仔細思考，就會發現報稅需要從各種不同的地方收集各種紙質文件，包括工作文件、退稅和捐款等。而這本身就是一個讓人望而生畏的工作。

在進入報稅的整個過程之前，首先要做的是意識到報稅不僅僅是一項任務，更是一個需要計劃和準備的項目。首先，你需要想想所有與報稅準備相關的事情，並將它們分解為各個步驟。例如，你可以設定一個籃子或者一個固定的地方來放置所有和報稅相關的紙質文件。你還可以在你的郵箱中建立一個數字文件夾，用於存放數字收據。這是為了確保你知道所有的報稅材料來自哪裡。在這之前，你可能需要先確定你需要收集哪些文件，以便讓你自己或你的會計師完成報稅。這些都是報稅前你必須完成的三個步驟。下一步是要對自己誠實地說，這是你必須自己做的事情，還是你在一時激動下答應了而現在後悔不已的事情，你需要優雅地退出，或者只是覺得你需要做的事情，但實際上你並不需要。這一步是非常重要的，因為我們時常會給自己壓力去做一些實際上並不必要的事情。即使是拖延做一些非必要的事情，也會給你帶來沉重的心理負擔。對於任何你在推遲或開始一項任務時遇到困難的地方，都要問自己這個任務是不是必須完成的。當然，對於報稅這件事，你必須做。你需要自己做，或者你可以請人幫你，這都取決於你自己。接下來，你需要問自己是否有相應的軟件可以幫助你，或者你的社交圈中是否有可以幫助你的有經驗的人。如此一來，下一步就很明確了，你要麼聯繫某個人，要麼開始規劃你自己的報稅準備工作，對於報稅這樣的事情，我強烈建議你設定獎勵或處罰措施，以確保你準時完成報稅工作。例如，如果你在截止日期前2天完成了報稅，你可以給自己買一個iPad作為獎勵；而如果在截止日期前沒有完成報稅，你可以捐贈100美元給一個你完全不同意的組織作為處罰。此外，在完成報稅之後，你需要記錄下所有的工作和下一年的提醒，以便在下一年報稅季節到來時能夠更好地準備。

以上是我對於解決開始任務困難的一些建議，希望對你有所幫助。提醒大家一點，在處理任務開始問題的時候，不僅僅要解決應對策略，還要考慮情緒上的問題。有時候，我們不想開始一個任務，不是因為我們不知道該做什麼，而是因為內心有一個情緒上的阻塞。所以，在解決開始困難的同時，也要更深入地思考這個情緒阻塞的原因。如果你對自己有足夠的了解，明白自己內心的恐懼和限制性信念，那麼才能真正理解這些阻塞的根源，並找到解決的辦法。

🌟 結語

無論是開始一項瑣碎的任務，還是追求自己的夢想，我們都需要面對「開始困難」這個挑戰。通過將任務拆解為小步驟，尋求支援和協助，設定獎勵和處罰制度，並持續反思學習經驗，我們可以克服開始困難，逐步實現我們的目標。同時，我們也應該懷抱著開始某件事情的樂觀態度，挑戰自己的限制性信念，保持對自己的鼓勵和支持，並不斷努力追求自己的夢想。

👉 問答精選

Q: 如何開始做一件你不想做的事情？

A: 開始做一件你不想做的事情可能有困難，但以下幾點策略可能有所幫助：

1. 找到任務中的一個小子任務，並從這個小子任務開始。這將為你提供一個容易的起點，並激發你繼續進行下去。
2. 設定短期和長期的目標，並給自己設定明確的時間限制。這將有助於激勵你並提醒你完成任務的重要性。
3. 尋求他人的支持和協助。如果你覺得孤單無助，試著找一個朋友或家人一起做這件事情，他們可以給予你鼓勵和幫助。
4. 給自己設定獎勵和處罰制度。如果你及時完成任務，給自己一個小獎勵；如果拖延或未完成，制定一個相應的處罰。

Q: 如何克服開始一個複雜的專案的困難？

A: 開始一個複雜的專案可能令人望而卻步，但以下幾點建議可能有所幫助：

1. 將專案分解為小步驟，然後逐個完成這些小步驟。這樣做可以讓你更容易理解並處理整個專案。
2. 建立一個清晰的時間表和計劃。這將幫助你保持組織和節奏，並確保你按時完成每個階段的工作。
3. 尋求專業的指導和協助。如果你對專案中的某些方面感到困惑或缺乏信心，不要害怕尋求專家的幫助。他們可以提供寶貴的建議和支援。
4. 開發一個自我激勵的系統。設定具體的目標和獎勵，在完成每個里程碑時給予自己肯定和獎勵。
5. 培養耐心和毅力。開始一個複雜的專案需要時間和努力，不要輕易放棄，堅持下去。

資源：

• Notion