深呼吸，释放壓力，繼續前進！

深呼吸，释放壓力，繼續前進！

感觉压力繁重？学会在新常态中生活的六个技巧 🤔

目录

1. 😓 处理压力的重要性
2. 😴 照顾好自己
3. 🔄 接受变化
4. 🧠 培养积极思维
5. 🧘‍♀️ 寻找内心平静
6. 📵 控制社交媒体使用
7. 常见问题解答

😓 处理压力的重要性

嗨，大家好！欢迎回到道尔顿高中。我是Schultz博士，很高兴能与你们在这门课上见面。这是一门以工作为基础的学习课程。今天我们有特别的来宾Houghton女士，她是学生辅导项目的负责人。我们对工作为基础学习的课程非常欢迎，并且我们很高兴能够回到校园，至少目前是这样。希望你们喜欢这个视频，希望它对你们有所意义。谢谢你们！😊

😴 照顾好自己

大家好，我是Rachel Houghton，负责学生辅导项目的教师。欢迎大家回到学校，也欢迎大家迎接新的常态。我知道你们可能正在以虚拟的方式观看这个视频，或者有些人可能以面对面的方式来学校上课。不管你们选择哪种方式，我都想告诉你们，我们会一直在这里支持你们。所以如果你们在观看这个视频后觉得自己需要与他人交流，欢迎随时致电我们的办公室：706-272-6558。你们也可以与Schultz博士或Tripp博士交流，他们可以帮助你们与我们取得联系。

现在我想和大家谈谈在新常态中生活的六个技巧。我们目前的生活并不是我们所认为的常态，这一点我想我们都有共识。很多人可能都觉得，“我们应该回归到正常的生活，回到疫情之前的状态。”但事实并非如此，这个情况下，并没有恢复到我们期望的状态，这样的事实也让我们感到不安。但是，请相信我，我知道，你并不认为这种情况是可以接受的，但事实就是如此。我想给大家提供六个小贴士，帮助你们适应新常态。

🔄 接受变化

首先，我们要学会接受新常态。很容易让人想要坚守立场，说：“你知道吗？我们面对了这么多疫情相关的事情，但这并不是真的。”或者别的一些阴谋论。但是，说到底，我们生活在不同的时代，所以如果你接受变化将会对你有好处。我们必须学会应对变化，因此第一个方法是分析什么让你感到不安，比如突然觉得焦虑，不知道该怎么面对。这可能是因为你觉得无法掌控周围发生的事情。要以一种健康的方式应对变化，就是要控制自己能够控制的事情，而这通常只是你自己。这意味着要锻炼，要休息，要喝足够的水，定时用餐等，这些往往是年轻人容易忽视的事情。

🧠 培养积极思维

不用惊讶，第四点可能是很多人都经历过的，我称之为“改变思维方式”。很多人现在都在为自己的想法感到困扰。我们的大脑会给我们灌输谎言或半真话，所以我们必须告诉自己真相。举个例子，如果今天我因为我的日程安排没有按照我预期的那样进行而感到沮丧，我会吸一口气，告诉自己真相。今天我的日程安排改变了，它改变了是有原因的，这是可以接受的。我可以把今天的事情留到明天或以后去完成，这样就将达到我的安排。

🧘‍♀️ 寻找内心平静

寻找内心平静也是在混乱中寻找意义的一种方式。当周围一切都混乱时，你需要花些时间来安静下来。如果你是一个有宗教信仰的人，可以祈祷、阅读圣经或冥想。如果你不是一个有宗教信仰的人，可以坐下来放松心情，让思绪平静。这样，即使周围一切都在骚动，我们也可以深呼吸，并找到内心平静。

📵 控制社交媒体使用

最后，学会关闭电视和社交媒体，是完全可以的。是的，我说的是关闭社交媒体。大家都知道，社交媒体对我们的焦虑和压力产生很大的影响。在电视上，我们只能听到负面的声音。这是因为每个人都有自己的意见，有时候这些意见会让我们感到不悦。但你知道吗？我们可以选择让这些事情让自己心烦意乱，或者我们可以选择关掉它，或者告诉自己，这只是别人的意见，他们有权利拥有自己的看法，我继续前行。我给你们提供了很多想法，但请记住这一点：这是新的正常状态，我们必须活在当下，因为不幸的是我们不知道明天会是什么样，但是今天，你们OK，而且你们未来一直都会很好。💪

常见问题解答

Q：为什么我感到如此压抑？

• A：感到压抑是焦虑和压力的副产品。你需要处理这些压力和焦虑，感觉自己无法掌控的事物会引起压抑感。请记住，你并不孤单，很多人在这个时期都感到非常压抑。所以，采取一些小的措施来掌控你所能掌控的事物，今天先做好你的学业，运动能帮助你感到更好。

Q：为什么我容易变得愤怒？

• A：你现在感到的愤怒也是完全正常的，它归因于你无法掌控和不知道该期望什么。我们之前生活在一种错误的想法中，以为自己能预测接下来会发生的事情。因此，当我们发现无法做到这一点时，我们不知道该如何处理自己的情绪，就会把这些情绪压抑在内心。我见过各种奇怪的愤怒爆发，比如有人走过来对你说“你的头发看起来很棒”，而你突然就生气了。这是为什么呢？又回到了无法控制和不知所措的问题，这个时候我们需要承认我们无法回到之前正常的生活，我们必须面对不可预测的事情。

Q：如果永远无法回到正常状态怎么办？

• A：这是一件困难的事情，可能我们永远也回不到之前所认为的正常状态，新常态对我们来说可能就一直是戴口罩和保持社交距离。如果是这样，你有两个选择：你可以接受新常态，或者你可以试图抵抗它。哪种选择对你更有利呢？学会接受新常态，做出一些小的改变，这才是能够真正帮助你的方法。

希望你们能从这次会议中获益，我们会在网上提供更多信息，如果你需要与Houghton女士交流，我们会提供一些联系方式。祝你们度过愉快的一天！再见！👋

就学校资源的网站或联系方式，可在此列出。