跟腱裂傷- Day1 | 台灣物理治療師Tim Keeley | 快速康復教學

目錄

1. 背景介紹

• 1.1 什麼是跟腱裂傷？
• 1.2 跟腱裂傷的原因
• 1.3 跟腱裂傷的症狀

2. 如何檢測跟腱裂傷

• 2.1 按壓測試
• 2.2 腳部動作測試

3. 跟腱裂傷的處理方法

• 3.1 非手術治療方法
• 3.2 手術治療方法

4. 康復過程

• 4.1 康復運動
• 4.2 康復時間

5. 預防措施

• 5.1 運動前準備
• 5.2 適當訓練
• 5.3 穿著合適的鞋子

6. 注意事項

• 6.1 遵從醫生建議
• 6.2 避免活動加重傷口
• 6.3 充分休息

7. 總結

8. 常見問題解答

什麼是跟腱裂傷？🤔

跟腱裂傷是一種常見的運動傷害，指的是跟腱（位於腳跟與小腿肌肉之間的結構）的斷裂或撕裂。這種傷害通常由於劇烈運動或受傷引起。跟腱扮演著連接小腿肌肉和腳跟骨的重要角色，因此跟腱裂傷可能會對步行和運動能力造成不良影響。

跟腱裂傷的症狀💢

跟腱裂傷可能伴隨著以下症狀：

• 突然劇烈疼痛，猶如被猛擊一樣
• 腳跟腫脹和紅腫
• 腳跟周圍的血液瘀斑
• 步行困難和腳跟疼痛
• 腳部活動受限制

如果你懷疑自己可能患有跟腱裂傷，建議立即尋求醫療專業意見以獲得確診和適當的治療計劃。

如何檢測跟腱裂傷🔍

按壓測試

按壓測試是一種檢測跟腱裂傷的常用方法。醫生會在患者的小腿後側進行按壓，確認是否有跟腱斷裂。如果按壓時腳部運動正常，則可能不是跟腱裂傷的問題。然而，如果按壓時腳部沒有明顯的反應或動作，那麼就可能存在跟腱斷裂的情況。

腳部動作測試

腳部動作測試可以進一步確定跟腱裂傷的程度。通過觀察患者腳部的特定動作，可以判斷跟腱是否受損。例如，當醫生輕壓腓骨肌（小腿後側的肌肉）時，若患者的腳部無法向下屈腳（背屈），則可能存在跟腱斷裂的問題。

跟腱裂傷的處理方法💪

非手術治療方法

對於一些輕度的跟腱裂傷，醫生可能會建議非手術治療方法，包括：

• 使用支架或穿戴特殊鞋墊來固定腳部
• 靜止休息和冰敷減輕腫脹和疼痛
• 物理治療和加強肌肉訓練以恢復跟腱功能
• 合適的藥物治療和止痛藥物以減輕不適

手術治療方法

嚴重的跟腱裂傷可能需要手術治療。手術的目的是將斷裂的跟腱部分縫合在一起，以促進組織的癒合和恢復功能。手術後需要進行康復治療，包括物理治療和適當的運動，以幫助恢復跟腱的力量和靈活性。

康復過程🏋️‍♂️

康復運動

在康復過程中，物理治療師將制定一個個體化的康復計劃，根據患者的情況和需求，進行相應的康復運動。這些運動旨在增強跟腱周圍的肌肉，提高腳部的靈活性和平衡能力。常見的康復運動包括伸展運動、肌肉訓練、平衡練習等。

康復時間

康復時間因個人情況而異。輕度跟腱裂傷的康復時間通常為數週至數個月。嚴重的跟腱裂傷可能需要更長的時間恢復，從幾個月到一年不等。遵從醫生和物理治療師的建議，按照康復計劃進行治療是恢復的關鍵。

預防措施🔒

運動前準備

在進行運動前，進行充分的熱身和拉伸運動非常重要，以預防跟腱裂傷。這有助於提高肌肉活動性和柔軟性，減少運動傷害的風險。

適當訓練

適當的訓練與技術練習可以提高肌肉強度和腳部穩定性，減少跟腱裂傷的發生。運動員和運動愛好者應該遵循專業訓練計劃，避免過度訓練和不當運動方式。

穿著合適的鞋子

穿著合適的鞋子對於保護跟腱和預防傷害至關重要。選擇具有良好支撐和適當適合腳型的運動鞋可以減少跟腱壓力和損傷的風險。

注意事項⚠️

遵從醫生建議

對於已被診斷出有跟腱裂傷的患者，遵從醫生的建議至關重要。這包括適當的治療計劃、康復指導和定期追蹤檢查。只有通過專業的治療和康復，才能恢復跟腱的功能。

避免活動加重傷口

在恢復期間，患者應該避免參與可能加重跟腱傷口的活動，如劇烈運動、跳躍和重物負荷。這樣可以促進傷口的癒合和康復的進程。

充分休息

充分休息是傷口癒合和康復的重要步驟。患者應該給予跟腱足夠的休息時間，避免過度使用和過度疲勞。

總結

跟腱裂傷是一種常見的運動傷害，可能對步行和運動能力造成不良影響。通過適當的檢測和治療，大多數患者可以獲得恢復和康復的機會。預防是最好的方法，所以運動前準備和適當的訓練非常重要。

常見問題解答

問：跟腱裂傷需要手術治療嗎？

答：輕度的跟腱裂傷可以通過非手術治療方法來進行康復，但嚴重的裂傷可能需要手術。醫生會根據患者的情況和影響程度來決定是否需要手術治療。

問：康復過程需要多長時間？

答：康復時間因個人情況而異。輕度跟腱裂傷的康復時間通常為數週至數個月，而嚴重的裂傷則可能需要更長的時間恢復。

問：如何預防跟腱裂傷？

答：預防跟腱裂傷的方法包括進行充分的熱身和拉伸運動、適當訓練和穿著合適的鞋子。運動前準備和合理的訓練可以減少傷害的風險。

問：康復期間是否可以參加運動？

答：在康復期間，應該避免參與可能加重跟腱傷口的活動。在獲得醫生或物理治療師的許可後，可以適度參加康復運動。

問：康復後是否會完全恢復？

答：大多數患者經過適當的治療和康復，可以完全恢復跟腱的功能和活動能力。然而，恢復的程度可能因個人情況而有所不同。