11 Yếu tố rủi ro phá hủy não bộ | Dr. Daniel Amen trên Health Theory

Mục lục

1. Những rủi ro của bóng đá đối với não bộ.
2. Những nhận thức tiêu cực và cách ngăn chặn chúng.
3. Tác động của chế độ ăn ít chất béo tới trầm cảm.
4. Cách cải thiện chức năng não ngay lập tức.
5. Chăm sóc não của bạn.
6. Tránh những điều cản trở não bộ.
7. Cải thiện não bộ của bạn ngay bây giờ với những việc làm đơn giản.
8. Tập thể dục làm tăng lưu thông máu đến não bộ.
9. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực.
10. Chăm sóc đường tiêu hóa của bạn.
11. Ghi chú cuối.

Bóng đá tồi hơn cả cocain đối với não bộ

Trong tập phim thứ hai của chương trình "Sức khoẻ bản thân" với bác sĩ Daniel Amen, một bác sĩ tâm thần chuyên về thị lực kép, chúng tôi sẽ tìm hiểu vì sao bóng đá tồi hơn cocain đối với não của bạn, cách làm gián đoạn mô hình suy nghĩ tiêu cực, tại sao chế độ ăn ít chất béo có thể gây trầm cảm và những gì bạn có thể làm ngay bây giờ để cải thiện chức năng não của mình.

Bác sĩ Daniel Amen, một chuyên gia hàng đầu về quét não, đã quét được khoảng 100.000 não trong sự nghiệp của mình. Khi tìm ra hình ảnh não của mình năm 1991, anh thực sự bị sốc. Điều đó đã thúc đẩy anh tạo ra một ham muốn châm ngọn nến của não, muốn có một não tuyệt đẹp như của mẹ mình. Bác sĩ Amen đã nắm giữ tư cách là một trong những nhà chuyên môn hàng đầu thế giới về quét não và công việc nghiên cứu phát hiện hình ảnh não của ông đã được vinh danh trong "20 câu chuyện về khoa học xuất sắc nhất năm 2015" của tạp chí Discover và ông cũng được xem là bác sĩ tâm thần nổi tiếng nhất nước Mỹ theo Washington Post.

Vậy làm thế nào chúng ta có thể biến não tệ thành não tuyệt vời? Chúng ta cần quan tâm đến nó, tránh những thứ gây hại đến nó và thực hiện những hành động mang lại lợi ích cho não.

Chăm sóc não của bạn bắt đầu bằng việc hỏi bản thân mỗi khi bạn đưa ra một quyết định: "Điều này có tốt cho não tôi hay không?". Hãy yêu thương bản thân mình và lựa chọn những hành động tích cực vì tình yêu với bản thân, cuộc sống và sứ mệnh của bạn.

Việc tránh những thứ gây hại cho não cũng vô cùng quan trọng. Rượu là một trong những chất độc trực tiếp đối với não bộ. Ngoài ra, chúng ta cần tránh các chất gây viêm và chất bão hòa, như đường, đồ ăn chế biến và thực phẩm chứa chất bảo quản và chất tạo màu nhân tạo.

Việc thực hiện những việc có lợi cho não thì trở nên càng dễ dàng hơn. Tập thể dục là một cách tốt để tăng lưu thông máu đến não bộ. Hãy thử những bài tập phối hợp để kích hoạt não như bóng bàn hoặc nhảy dây. Đọc thêm về Omega-3, chất béo tốt cho não, và chăm sóc đường tiêu hóa để tạo ra thêm dược chất thần kinh và nâng cao chức năng não.

Cuối cùng, hãy đặt cho mình một câu hỏi trước mỗi quyết định: "Điều này có tốt cho não của tôi hay không?". Đáp án sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tích cực bởi vì bạn yêu chính mình, cuộc sống và sứ mệnh của mình.

Tuy nhiên, chúng ta không thể chỉ giới hạn việc chăm sóc não bộ một cách đơn giản như trên. Điều quan trọng là chúng ta nên hiểu và thực hiện những nguyên tắc cụ thể và chi tiết hơn để tối ưu hóa sức khỏe não bộ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và cách thức để chăm sóc não bộ của bạn một cách toàn diện.

🧠 Salunebrain.vn - Nâng tầm não bộ của bạn

Salunebrain.vn là một trung tâm chuyên cung cấp những giải pháp và dịch vụ hàng đầu về nâng cao chức năng não bộ. Chúng tôi tin rằng não bộ chính là "linh hồn" của con người, và việc chăm sóc não bộ dễ dàng hơn bạn tưởng.

Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và công nghệ tiên tiến, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những phương pháp đột phá và hiệu quả nhất để cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và nâng cao khả năng tư duy.

Dịch vụ của chúng tôi bao gồm:

1. Đánh giá chức năng não - Hệ thống quét não hiện đại giúp đánh giá và phát hiện các vấn đề về chức năng não, từ đó đưa ra các phương pháp điều trị và cải thiện phù hợp.

2. Chương trình đào tạo não - Chúng tôi cung cấp những khóa học và buổi tập huấn chất lượng cao, giúp bạn tăng cường kỹ năng não, học tập hiệu quả và phát triển tiềm năng của bạn.

3. Làm việc với chuyên gia - Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình chăm sóc và cải thiện chức năng não bộ.

Với sứ mệnh "Nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua chăm sóc não bộ", Salunebrain.vn là một đối tác tin cậy để bạn đạt được tiềm năng tối đa của khả năng não bộ. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để bắt đầu hành trình tới một trí não sắc sảo!

Những lợi ích của việc chăm sóc não bộ

Việc chăm sóc não bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng mà bạn có thể đạt được:

1. Tăng cường trí nhớ và năng suất làm việc - Khi não hoạt động hiệu quả, bạn có thể tập trung và nhớ thông tin tốt hơn, từ đó cải thiện năng suất và hiệu quả công việc.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh - Chăm sóc não bộ đúng cách có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson và trầm cảm.

3. Cải thiện tinh thần và sự phấn khích - Não bộ là trung tâm điều khiển cho tất cả các hành vi và cảm xúc của chúng ta. Khi bạn chăm sóc não bộ, bạn có khả năng cảm thấy hạnh phúc, tự tin và sôi động.

4. Gia tăng sự sáng tạo và đổi mới - Khi não hoạt động tốt, bạn có khả năng nghĩ ra những ý tưởng mới, khám phá những giải pháp sáng tạo và tạo ra những điều kỳ diệu.

5. Tăng cường khả năng học tập - Đối với học sinh và sinh viên, việc chăm sóc não bộ có thể tăng cường khả năng học tập, nhận thông tin và phát triển các kỹ năng học tập.

Hãy bắt đầu chăm sóc cho não bộ của bạn ngay hôm nay và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!

Câu hỏi thường gặp

1. Tại sao chúng ta nên chú trọng chăm sóc não bộ? Chăm sóc não bộ là quan trọng vì não chính là "trung tâm điều khiển" của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, từ trí tuệ đến cảm xúc và sức khỏe vật lý. Khi não hoạt động tốt, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống và đạt được sự thành công.

2. Có những gì tác động tiêu cực đến não bộ? Có nhiều thứ có thể gây hại cho não bộ, bao gồm chế độ ăn không lành mạnh, thiếu vận động, căng thẳng tâm lý, căng thẳng tình cảm và việc không đủ giấc ngủ. Các loại thuốc, chất kích thích và chất gây nghiện cũng có thể gây hại nghiêm trọng cho não bộ.

3. Có những thực phẩm nào tốt cho não bộ? Có nhiều thực phẩm có lợi cho não bộ, bao gồm các loại thực phẩm giàu chất béo omega-3, các loại rau quả tươi mát và các loại hạt như hạt chia và hạt óc chó. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, hạt cacao và cà phê cũng có thể có lợi cho não bộ.

4. Có những phương pháp giảm căng thẳng nào tốt cho não bộ? Có nhiều phương pháp giảm căng thẳng có lợi cho não bộ, bao gồm thiền, yoga và tập yoga cười. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.

5. Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Có nhiều cách để cải thiện trí nhớ, bao gồm chăm sóc sức khỏe đường tiêu hóa, tập thể dục đều đặn, học cách quản lý căng thẳng và sinh hoạt tư duy như giải đố và học ngôn ngữ mới.