Bơi Trilô tập trong nước mở: Bí quyết để trở thành bơi chuyen nghiệp!
Triathlon: Bơi nguyên tắc và sự khác biệt so với bơi truyền thống 🏊♀️
Mục lục:
1. Lời mở đầu
2. Bơi triathlon và bơi trong bể: Khác biệt thực tế
3. Phong cách bơi lý tưởng cho bơi triathlon
4. Bước ngoặt tay trong bơi triathlon
5. Tỉ tố đập với tốc độ chốt bơi
6. Chân: Kỹ thuật và sự khác biệt
7. Sutherland và tầm quan trọng của việc nhìn điểm định vị
8. Hơi thở và những lợi ích trong bơi triathlon
9. Lợi thế của kéo gần phía sau (Drafting)
10. Lời kết và hướng dẫn cho bơi triathlon
1. Lời mở đầu
Bơi triathlon khác biệt hoàn toàn so với bơi trong bể. Trong một cuộc thi triathlon, bạn phải đối mặt với mặt nước mưa sóng, những vùng nước hỗn tạp và nhiều vận động viên khác ở gần bạn. Vậy, điều này ảnh hưởng như thế nào đến cú bơi của bạn? Và liệu có phong cách bơi lý tưởng nào cho bơi triathlon không? Hãy cùng tìm hiểu để chuẩn bị cho môn bơi trong cuộc thi triathlon của bạn.
2. Bơi triathlon và bơi trong bể: Khác biệt thực tế
Đầu tiên, hãy nhìn vào phong cách bơi của một vận động viên triathlon. Nếu so sánh với vận động viên bơi trong bể, bạn sẽ thấy một sự tương phản rõ rệt. Một vận động viên triathlon khá nhức nhối khi đưa cú tay đi qua nước với tốc độ nhanh chóng. Điều này không có nghĩa là phong cách bơi của họ kém đẹp, mà đó chính là cách họ đã thích nghi với môi trường bơi triathlon.
Trong bơi triathlon, nơi các vận động viên có thể bị va chạm giữa nhau và ảnh hưởng bởi nước lên mặt, các tay có thể va chạm hoặc bị vướng vào các vận động viên khác. Đó là lý do tại sao nhiều người chơi triathlon giúp tay phát triển thẳng để tránh tình trạng này. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên thực hành ngay phong cách này ngay từ đầu. Hãy tập trung vào những điểm cơ bản và thiết lập một phong cách bơi chắc chắn trong bể trước khi điều chỉnh cho nước mở hay có thể tự nhiên phong cách bơi của bạn sẽ thay đổi theo từ từ.
3. Phong cách bơi lý tưởng cho bơi triathlon
Ngay cả khi bạn xem các vận động viên triathlon hàng đầu, bạn sẽ thấy họ có tốc độ cú tay khá nhanh, thậm chí nhanh hơn cả vận động viên bơi mở nước chuyên ngiệp trong cùng một khoảng cách. Điều này có phần do lòng nước bị xáo trộn và sự gần gũi của những vận động viên bơi gần nhau. Khi bạn ở gần nhau, tỷ lệ khả năng bị va chạm hoặc gãy cú tay tăng lên. Với tốc độ cú tay nhanh, những va chạm nhỏ này sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều vì bạn biết cú tay tiếp theo sẽ đến rất nhanh. Nếu cú tay của bạn dài và êm ái nhưng bị va chạm, bạn sẽ phải đợi lâu hơn cho một cú tay hiệu quả khác. Thậm chí với tốc độ cú tay nhanh, bạn có thể giữ mình ở mức cao hơn trên mặt nước và ngăn các vận động viên khác lại gần bạn.
Đó không phải là hình ảnh đẹp nhất về phong cách bơi triathlon, nhưng mục tiêu hàng đầu vẫn là tập trung vào kỹ năng cơ bản trong xuống nước. Quan trọng hơn, tỷ lệ tốc độ cụ thể giúp tránh những chỗ quá trống trong cú bơi.
4. Bước ngoặt tay trong bơi triathlon
Chúng ta không thể bỏ qua phần chân. Bạn sẽ nhận thấy rằng trong triathlon, vận động viên thường có phong cách đá chân chậm và yếu hơn, đặc biệt khi khoảng cách tăng lên. Nhưng đây không phải điều độc đáo cho triathlon, vì các vận động viên trường trực cũng đã làm điều tương tự trong những cuộc bơi dài. Một vận động viên chạy dài có thể chỉ đá từ 2 đến 8 nhịp, trong khi đó, mục đích chính của đá chân là duy trì sự cân bằng hơn là tạo đẩy. Trong bơi triathlon, đa phần bạn sẽ đá từ 2 đến 4 nhịp để tối ưu hóa hiệu suất.
Tuy nhiên, tốc độ đá có thể thay đổi nhiều lần trong suốt cuộc thi triathlon vì thay đổi đáp ứng nhanh chóng bằng cách tăng đá chân. Bạn có thể sử dụng điều này khi bắt đầu cuộc đua, để nhanh chóng rời khỏi vị trí hiện tại, xác định cho mình vị trí ưu thế xung quanh các vật cản, hoặc đơn giản là khi có những pha lao động tích cực trong cuộc thi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sau cuộc bơi triathlon, bạn sẽ phải đạp xe và chạy, vì vậy điều cần thiết là thích nghi với cú bơi hiệu quả nhưng tiết kiệm năng lượng.
5. Sutherland và tầm quan trọng của việc nhìn điểm định vị
Một điểm tương đối rõ ràng là việc nhìn điểm định vị. Trong cuộc thi triathlon, bạn sẽ cần ngắm một số điểm để biết bạn đang đi đúng hướng. Hãy nhớ nâng cao đầu lên để xem điểm định vị và cũng để ý đến những người bơi xung quanh bạn. Điều này không chỉ giúp bạn xác định một vận động viên nhanh hơn để "bám chân", mà còn giúp bạn để ý đến môi trường xung quanh để tránh va chạm với các vận động viên khác. Một điều ít được nhắc tới là hơi thở. Do tính chất bơi ngoài trời và sự gần gũi với các vận động viên khác, việc hít thở hai bên sẽ rất hữu ích. Bạn có thể thay đổi hướng hít thở nếu có sóng hoặc ánh sáng mặt trời, hoặc để tránh chói từ ánh sáng mặt trời.
6. Lợi thế của kéo gần phía sau (Drafting)
Nếu bạn từng tập luyện bơi trong bể, việc bơi gần nhau với những người khác có thể khiến bạn cảm thấy lạ lẫm. Tuy nhiên, trong khởi động đồng loạt triathlon, bạn không thể tránh được. Bạn có thể tận dụng lợi ích từ việc bơi gần một vận động viên khác khi được đặt cạnh hông của họ. Điều này giúp bạn cảm nhận một chút dòng chảy trong nước và giúp bạn duy trì một tốc độ nhất định với lượng công việc ít hơn hoặc bạn có thể trượt sau chân của vận động viên trước đó để có lợi thế nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn không cản trở sự bơi của vận động viên đó, hoặc gây cản trở hoạt động cú tay của họ, nếu không họ sẽ rất khó chịu. Lựa chọn khác là bơi sát chân của vận động viên, giống như bạn trượt sau người khác trên xe đạp. Bạn chỉ cần bơi sát sau chân của họ mà không gây phiền hà cho họ và bạn sẽ nhận được lợi ích tự nhiên đó, giúp bạn duy trì một tốc độ nhanh với cùng một lượng công việc.
Ai có thể nghĩ rằng có nhiều sự khác biệt giữa cú bơi truyền thống và cú bơi triathlon, nhưng như chúng tôi đã nhắc đến nhiều lần trong video này, việc tập trung vào kỹ thuật và đạt sự hoàn thiện trong bể là điều quan trọng nhất. Khi bạn tham gia nhiều cuộc thi triathlon và bơi ngoài trời, phong cách bơi của bạn sẽ tuỳ chỉnh theo tự nhiên dựa trên những điểm kỹ thuật đã đề cập. Dù bạn ở giai đoạn nào trong hành trình của mình, phần quan trọng nhất vẫn là phần ngấm dưới nước trong bể. Hãy tập trung vào nó và hy vọng bạn đã tìm thấy thông tin hữu ích từ video này.
Highlights:
✅ Bơi triathlon khác biệt hoàn toàn so với bơi trong bể.
✅ Không có phong cách bơi lý tưởng cho bơi triathlon, nhưng có những điểm chung với các vận động viên hàng đầu.
✅ Tốc độ cú tay nhanh giúp tránh va chạm và giữ khả năng đáng kể.
✅ Đá chân trong bơi triathlon cần được điều chỉnh để tiết kiệm năng lượng.
✅ Nhìn điểm định vị và hít thở kép giúp duy trì hướng và tăng cường nhận thức môi trường.
✅ Đãi ngộ giúp tận dụng lợi ích từ việc bơi gần các vận động viên khác.
Câu hỏi thường gặp:
Q: Tại sao phải sử dụng phong cách bơi khác nhau cho bơi triathlon?
A: Vì trong triathlon, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều yếu tố khác nhau như môi trường nước mở, sự gần gũi của các vận động viên khác và nhìn điểm định vị.
Q: Tôi có cần tập trung vào phong cách bơi trong bể trước khi bơi triathlon không?
A: Đúng, bạn nên tập trung vào phong cách bơi trong bể và bắt đầu điều chỉnh khi bạn có một phong cách bơi vững vàng.
Q: Đá chân có quan trọng trong bơi triathlon không?
A: Đá chân hỗ trợ cân bằng và khám phá, nhưng không quan trọng như đá chân trong bơi truyền thống.
Q: Làm thế nào để tận dụng lợi ích từ việc đánh sóng (drafting)?
A: Bạn có thể bơi gần người khác để bơi trong vết nước của họ hoặc bơi sát sau chân của vận động viên trước đó để nhận lợi ích kéo.
Tài liệu tham khảo:
AI SEO Assistant
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
